Veja 7 alimentos para manter a pele saudável no verão

Veja 7 alimentos para manter a pele saudável no verão

Nutricionista explica o benefício de cada um deles e garante que mudanças simples na dieta podem adiar os sinais causados pela idade

Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo.
Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos
cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época. Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele.
Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes. — Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da
pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela

Leia também: Pele saudável como manter

Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo.
Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos
cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época. Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele.
Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes. — Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da
pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade

Abacate: Fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate
ajuda na hidratação e brilho da pele

Melancia: Rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, fósforo,
potássio, cálcio, magnésio e ferro, contribui também para a hidratação de todos
os órgãos, lembrando que a pele é o maior órgão do corpo humano
Amora: A fruta devolve o aspecto sadio da pele, pois é
riquíssima em antioxidantes que combatem os radicais livres – responsáveis por
danificar as células e causar sinais de envelhecimento
Linhaça: A ação positiva que a linhaça causa na saúde
intestinal afeta diretamente a pele. Além disso, o ômega 3 presente no alimento
é um forte colaborador na sustentação da pele e do sistema imunitário. — O
consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele
mais hidratada, suave e com um tônus firme
Maçã: Além de ser um alimento quase completo, que cuida da
saúde ocular e previne várias patologias, a fruta também é excelente para ajudar as células na restauração e proteção contra o
envelhecimento precoce
Cenoura: Além de ser um dos alimentos mais ricos em
betacaroteno – potente antioxidante responsável por sua cor alaranjada -, a
cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e
sódio, vitamina A, B2, B3 e C. Todos esses nutrientes são responsáveis por
manter o bom estado da pele e das mucosas e contribui para a cor saudável da
pele, podendo ser usada de várias formas: cruas, cozidas ou em sucos

Manga: Responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de
vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres,
a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas, linhas de expressão e
remover as toxinas existentes no organismo

Além desses alimentos,
Cleonice Pereira reforça a importância das oleaginosas, como castanha de caju,
amêndoas, coco e castanha do Pará, que são um bom suporte de minerais e boas
gorduras, melhoram a elasticidade e combatem infecções, além de fornecerem
colágeno para a pele
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Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo. Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época.

Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele. Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes.

— Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade

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