Autor: super-admin

Dentes trituradores: Botox e outros tratamentos para o bruxismo

Dentes trituradores: Botox e outros tratamentos para o bruxismo

O bruxismo é chamado de dentes ou molares sobrepostos com força. Ranger os dentes e o clampeamento geralmente são feitos à noite. Ranger os dentes quase nunca ocorre durante o dia, mas os grampos fazem. Moagem e fixação podem levar a várias queixas. Neste artigo você pode ler o que você pode fazer sobre o bruxismo e como o Botox pode ajudá-lo a se livrar dele.

Quase todo mundo já moeu com seus dentes ou mandíbulas. O bruxismo ocorre em todas as idades e geralmente é algo temporário. No entanto, quando alguém mói ou aperta os dentes quase diariamente, podem surgir problemas e reclamações (graves). Os músculos da mastigação são então usados ​​excessivamente.

Efeitos negativos de triturar dentes e braçadeiras

Moagem dos dentes e fixação das mandíbulas têm vários efeitos negativos.

Danos aos dentes

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Moagem e fixação podem danificar os molares e os dentes. Uma forma extrema de bruxismo pode causar desgaste severo aos dentes. Pedaços de esmalte ou preenchimento dos dentes podem se romper, molares saudáveis ​​podem quebrar ao meio ou rachar. Pode até ser tão ruim que os dentes se tornam tão pequenos devido ao desgaste que eles são quase invisíveis.

Dor e queixas nos ombros e pescoço

Devido à hiperatividade nos músculos da mandíbula você pode obter dor nas articulações da mandíbula e até mesmo dor de cabeça e pescoço. Seus dentes e molares também podem se tornar sensíveis e doloridos.

Problemas de privação de sono e concentração

Por causa da tensão em seu corpo, sua qualidade de sono pode se deteriorar. E quando isso acontece é uma consequência inevitável; problemas de concentração.

Uma mandíbula mais larga

Como os músculos da mastigação são muito treinados pelo aperto constante, eles podem se tornar mais espessos no ângulo da mandíbula. Sua mandíbula pode, portanto, tornar-se mais larga. Algumas pessoas não acham isso lindo e perturbador.

Como eu sei se estou rangendo meus dentes?

Você pode estar se perguntando como você pode saber se você está ralando ou espremendo, especialmente porque isso geralmente acontece à noite. A resposta é simples, se os seus músculos molares e / ou mandibulares se tornarem dolorosos e você sentir que há muita tensão nessa área, você está quase certo de que seus dentes estão se esmerando. Além disso, as pessoas que rangem e prendem frequentemente ouvem do parceiro ao lado que fazem muito barulho à noite com suas bocas e dentes. Finalmente, o dentista pode descobrir porque ele descobre um alto nível de desgaste nos dentes.

Reclamações e sintomas de bruxismo (ranger os dentes)

  • Dor e tensa mandíbula e músculos faciais e / ou dor de cabeça
  • Quando você abre e fecha a boca, ouve um estalido na articulação entre o sono e a mandíbula superior.
  • Novos dentes no interior de suas bochechas todas as manhãs
  • Dentes extremamente desgastados, superfícies planas eleitorais e dentes sensíveis

Qual é a causa de triturar dentes e grampos?

Não existe realmente uma causa clara de bruxismo. A moagem é causada por um ou por uma combinação dos seguintes fatores:

  • Estresse e distúrbios do sono
  • Fumar, beber, o uso de drogas e certos medicamentos
  • Fatores hereditários desempenham um papel importante, se é na família você tem aproximadamente 50% de chance de sofrer também
  • Algumas doenças no sistema nervoso central estão ligadas à moagem e ao clampeamento

Alimentação saudável e exercício contra alças de amor

Alimentação saudável e exercício contra alças de amor

A abordagem para lidar com o amor é mais eficaz quando você mantém uma combinação de alimentação saudável e exercício adequado. Sua porcentagem de gordura diminui e sua massa muscular se torna mais alta se você ignorar os açúcares e carboidratos, tanto quanto possível, você se concentra em proteínas, vegetais e frutas e se exercita o suficiente.

Tratamentos para eliminar alças de amor

Se você acha que seus punhos de amor são teimosos e não desaparecem apesar da alimentação saudável e do exercício, vale a pena considerar uma intervenção cosmética contra os punhos de amor. Alças de amor podem ser abordadas muito especificamente com lipoaspiração, CoolSculpting (cryolipolysis) e SculpSure.

Lipoaspiração com alças de amor

Um dos procedimentos mais populares para remover a gordura local é a lipoaspiração. Com o tratamento de lipoaspiração, a gordura é literalmente sugada. Isso é muito eficaz quando há gordura local indesejada, como ao redor do abdômen e dos quadris. É bom perceber que a lipoaspiração não pode ser usada para excesso de peso (grave); Não é uma maneira de perder peso. Você pode ler mais sobre lipoaspiração, a consulta e cuidados posteriores neste artigo .

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CoolSculpting com alças de amor

CoolSculpting é uma boa alternativa à lipoaspiração. O tratamento, também conhecido como criolipólise, é particularmente adequado quando você deseja se livrar de pequenas quantidades de gordura. Este é frequentemente o caso com alças de amor, como resultado do qual CoolSculpting é regularmente usado para abordar alças de amor.

Com o CoolSculpting, bons resultados são alcançados nos quadris. Você acha a idéia de ser cortada em seu corpo assustador? Então CoolSculpting é uma obrigação, já que não há necessidade de cortar durante esta operação. Neste artigo você pode ler tudo sobre o procedimento, riscos e resultados .

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SculpSure com alças de amor

SculpSure é uma forma de lipólise a laser que é usada para dissolver a gordura local. O dispositivo SculpSure funciona com base em feixes de laser, que podem ser usados ​​para combater as células adiposas nas nádegas, quadris e abdome. Células de gordura são quebradas no SculpSure. O corpo limpa essas células após o tratamento, para que as alças de amor diminuam ou desapareçam completamente. Quer saber mais sobre o SculpSure com alças de amor? Você leu neste artigo .

Finalmente

A presença de alças de amor é perturbadora para muitos homens e mulheres. Os depósitos de gordura logo acima dos quadris são especialmente visíveis quando você usa roupas apertadas e pode fazer com que você se sinta bastante inseguro.

Alças de amor estão relacionadas com a presença de insulina no corpo. Quanto mais insulina o corpo produz, mais gordura é armazenada. Em muitos casos, essa gordura se instala ao redor do abdômen e dos quadris.

Para se livrar de suas pegas de amor, a primeira coisa a fazer é obter o seu equilíbrio de insulina até zero. Você faz isso deixando açúcares refinados e carboidratos o máximo possível. Em vez disso, substitua-os por alimentos ricos em proteínas e frutas e legumes.

Infelizmente, não é possível queimar gordura local. Para lidar ativamente com alças de amor, seu percentual de gordura total deve ser reduzido. Você pode conseguir isso através de uma combinação de alimentação consciente e exercício suficiente. Treinamento cardiovascular alternativo com exercícios de força, como agachamentos, lunges e abdominais.

Se você não se livrar de seus punhos de amor, você pode considerar uma operação como a lipoaspiração. Alternativas à lipoaspiração são CoolSculpting (cryolipolysis) e SculpSure (laser lipolysis). Todos os três tratamentos removem a gordura local, fazendo com que o amor lide com uma coisa do passado. Um médico cosmético pode aconselhar qual tratamento é mais adequado para você.

Evite a pele flácida

Evite a pele flácida

Embora o enfraquecimento da pele seja em parte inevitável, há também fatores que você pode influenciar. Começando com um estilo de vida saudável. Ignore os cigarros, assegure um sono adequado, coma alimentos saudáveis, beba bastante água e evite o máximo possível do sol. Nós apostamos que você percebe a diferença?

O cuidado de pele certo contra a pele flácida

Numerosos soros e cremes podem ser encontrados em prateleiras de cosméticos que prometem uma pele mais firme. O efeito de todos esses cremes nem sempre foi comprovado. O que é um fato é que a pele bem cuidada parece mais saudável, mais vital e, portanto, mais firme.

Limpe a pele duas vezes por dia e escolha produtos suaves que hidratam a pele e não sequem.

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Um ritual de cuidado completo contra a flacidez da pele consiste preferencialmente de:

  • Limpe duas vezes por dia com um limpador suave.
  • Cuidado com um soro reafirmante e hidratante.
  • Cuidados com um creme de dia hidratante, de preferência com ácido hialurônico e um fator de proteção solar (FPS).
  • Uma casca suave duas vezes por semana para remover as células mortas da pele e manter a superfície da pele lisa.
  • Cuidado com um creme de noite hidratante e restaurador.

Tratamentos contra flacidez da pele

Vários tratamentos são possíveis para prevenir a flacidez da pele. Isso pode ser tanto procedimentos cirúrgicos quanto peelings e tratamentos a laser. Abaixo você encontrará uma visão geral.

Procedimentos cirúrgicos para remover a flacidez da pele

Se você tem muita flacidez e flacidez, a cirurgia geralmente é o único procedimento efetivo. Existem vários procedimentos cirúrgicos que podem ser usados ​​para apertar a pele flácida:

  • Pele flácida no rosto e rugas profundas: um facelift , S-lift ou MACS-lift .
  • Pele flácida no pescoço: um elevador no pescoço .
  • Pele abdominal flácida: uma correção da parede abdominal .
  • Pele flácida nos braços: um elevador de braço .
  • Pele flácida nas pernas: um coxa elevador .

Outros tratamentos e terapias de endurecimento da pele

Além de procedimentos cirúrgicos, há também mais e mais outras terapias e tratamentos para apertar a pele flácida. Pense em tratamentos a laser, peelings e endurecimento da pele com a ajuda da energia de radiofrequência (eMatrix).

Uma casca (química) contra a flacidez da pele

Uma pele flácida muitas vezes pode ser feita consideravelmente mais apertada com um peeling químico . Um peeling profissional é o tratamento para quem quer uma pele mais macia e firme, mas não quer passar por baixo da faca. Um exemplo de peeling químico é a popular casca de TCA .

Peeling de TCA
peeling de TCA é um peeling profundo que aborda a pele completamente. Este peeling químico é utilizado para aliviar a flacidez da pele do rosto, mas também é aplicado no pescoço, decote e mãos.

As seguintes queixas de pele podem ser tratadas com uma casca de TCA:

  • Linhas finas no rosto.
  • Pequenas imperfeições da pele.
  • Descolorações da pele (por exemplo, manchas de pigmentação clara).
  • Cicatrizes de acne.
  • Poros grandes.
  • Uma pele desatualizada e flácida.

O resultado de um peeling de TCA é uma pele mais fresca e mais firme. Linhas e rugas são reduzidos. A pele também é geralmente mais suave após uma casca de TCA.

Tratamento com laser de CO2 contra a pele flácida

O tratamento com laser pode estimular a pele a produzir mais colágeno.

Com um tratamento a laser de CO2 , pequenos orifícios são disparados na pele com um laser. Os raios laser removem a camada superior da pele. Ao mesmo tempo, a pele é aquecida sob a superfície da pele. Isso libera calor, fazendo com que a pele produza mais colágeno e elastina. O resultado é uma pele mais firme.

Comparado a uma casca de TCA, o tratamento com laser de CO2 é um tratamento mais eficaz para a flacidez da pele.

Uma vantagem adicional é que a pele continua a melhorar por mais quatro a seis meses após o tratamento com laser de CO2. Em este artigo você pode ler mais sobre o laser de CO2.

Como a calvície ocorre nos homens?

Como a calvície ocorre nos homens?

Tornar-se careca tem a ver com a hipersensibilidade aos hormônios. A instrução desempenha um papel importante nisso.

Hormens de hipersensibilidade
Os pêlos crescem dos folículos pilosos. Folículos pilosos estão em quase toda a pele, exceto nas palmas das mãos e solas dos pés. Quando careca, os folículos pilosos são hipersensíveis aos hormônios masculinos. Isso diz respeito principalmente à testosterona . Homens e mulheres têm esses hormônios. Como os folículos pilosos são hipersensíveis aos hormônios masculinos, os folículos pilosos acabam desaparecendo.

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Família
Há calvície em sua família? Então há uma boa chance de você também se tornar careca.

Muitos hormônios masculinos
Às vezes, a calvície é causada por muitos hormônios masculinos. Isso pode ser porque você usa esteróides anabolizantes (para musculação).

O que você pode fazer se você se tornar careca?

Existem muitos remédios para a calvície à venda, como loções, cremes e xampus (por exemplo, com cafeína). O efeito desses agentes não foi comprovado. Também uma dieta ou pílulas de vitaminas não ajudam.

Você tem carecas? Proteja seu couro cabeludo bem contra o sol. Use boné ou chapéu. E esfregue o couro cabeludo calvo com protetor solar. Desta forma, você limita o risco de câncer de pele.

Você está sendo careca com esteróides anabolizantes? Então pare isso. Então seu cabelo pode crescer de volta. Isso nem sempre acontece. Por exemplo, depende de quantos folículos pilosos já desapareceram pela cintura. Os folículos pilosos que desapareceram não retornarão. E o mesmo acontece com o crescimento do cabelo.

A calvície deve ser tratada em homens?

A calvície não precisa ser tratada. Faz parte do envelhecimento. Não diz nada sobre quão saudável ou insalubre você é.

Você sofre de calvície? Por exemplo, porque você ainda é jovem ou porque deixa você inseguro? Então seu médico pode prescrever um medicamento.

A droga minoxidil

Seu médico pode prescrever loção de minoxidil para a calvície. Você aplica essa loção duas vezes ao dia ao couro cabeludo que fica careca.

O minoxidil tem (alguns) efeitos em aproximadamente 1 em 6 pessoas. Somente após 6 meses pode ser visto se a lubrificação ajudou. Se parar de tomar este medicamento, a calvície continuará.

O minoxidil pode causar irritação no couro cabeludo. Você tem uma doença cardiovascular? Então é melhor não usar o minoxidil.

A finasterida droga

Seu médico pode prescrever finasterida . Você toma 1 comprimido uma vez ao dia. Os médicos prescrevem este medicamento apenas aos homens. Não há evidências de que esse medicamento atue em mulheres.

A finasterida tem (algum) efeito em aproximadamente 1 dos 4 homens. Somente após 6 meses você pode ver se o remédio ajudou você. Se você parar de tomar finasterida, a calvície continuará.

Você pode obter os seguintes efeitos colaterais com finasteride:

  • problemas de ereção;
  • sexo menos extravagante;
  • humor deprimido;
  • baixa qualidade de sementes e infertilidade;
  • um risco aumentado de câncer de mama;
  • aumento do valor de PSA (da próstata).

Como está indo com medicação de calvície?

Se você começou a tomar um medicamento, você terá contato com seu médico após 2 a 4 semanas. O médico irá discutir como você está indo. E se você tem algum efeito colateral.

Você tem algum efeito colateral desagradável? Então é melhor parar de tomar o remédio.

Você tem poucos ou nenhum efeito colateral? Então você pode continuar com a medicação. O médico verifica após 6 meses se o medicamento funcionou bem.

  • O medicamento não funcionou bem? Então pare com isso. Você também pode tentar o outro remédio.
  • Será que a droga tenha funcionado bem? Então você pode continuar com isso.

Não se sabe por quanto tempo você pode usar a medicação. O efeito e os efeitos colaterais com o uso a longo prazo são desconhecidos. Discuta seu uso de medicação com seu médico.

A nova tendência em exercícios: use seu peso corporal para perder peso

A nova tendência em exercícios: use seu peso corporal para perder peso

Editorial
BBC World
27 de abril de 2016
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O peso corporal pode ser ideal para tonificar os músculos com a ajuda de algumas barras.
A gravidade pode ser o maior aliado quando se trata de ficar em forma, especialmente quando ajudamos com o peso do nosso corpo.

E além disso, é uma moda global.

De acordo com pesquisa da Universidade Americana de Medicina Esportiva, o treinamento com peso corporal tornou – se a maior novidade para o exercício do corpo em 2015 .

E é o método preferido de muitos entusiastas do fitness : tanto que se colocou em primeiro lugar nas novas tendências globais do ano passado, de acordo com o relatório.

O que devemos comer antes e depois do exercício?
Mas, em que consiste esse tipo de treinamento?

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“O treinamento do peso corporal é baseado no fortalecimento dos músculos através da resistência do peso à gravidade ” , disse a personal trainer Prisca Dumas à BBC Mundo, que escreve no site online Guiafitness .

“A chave está na constância dos exercícios, na série, na aceleração e nas mudanças de ritmo”, acrescentou.

E o alcance do exercício é tão amplo que os treinadores variam em suas recomendações.

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O “peso corporal” tem a vantagem de poder ser praticado em casa sem a ajuda de pesos ou dispositivos.
“Para mim, o exercício com o peso corporal é ideal para pessoas sedentárias que querem começar uma rotina de exercícios, que com uma boa rotina também podem ajudar a perder peso ” , disse o treinador esportivo espanhol e nutricionista Antonio à BBC Mundo. Ortiz

“É a evolução no treinamento físico muscular, onde a estética não é o fim, como no fisiculturismo, mas uma conseqüência do treinamento natural com o próprio corpo”, explicou Dino Donati, formado em ciências da atividade física. sua página is.feelforfit.com.

Para “dummies”
Embora agora seja uma raiva, o exercício com o peso corporal é, na verdade, uma das formas mais primitivas de exercício que existe e talvez uma das mais reverenciadas.

Por exemplo, o famoso fisiculturista Angelo Siciliano, mais conhecido como Charles Atlas, não usou pesos como meio de treinamento, mas ajudou-se com a gravidade e com um conjunto de cordas para manter seu esplêndido corpo em forma.

” Pesos podem ser um treinamento entediante e funcional ou o peso corporal é ideal para aqueles que querem começar a se mudar, digamos sem ter que sair de casa”, disse Ortiz.

E é por isso que é ideal para pessoas que começam a ficar em forma do zero e sem ter que pagar uma taxa mensal no ginásio ou comprar equipamentos caros.

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A recomendação dos treinadores é criar um sistema de treinamento que não exceda 20 minutos.
“Além de tonificar os músculos, um exercício cardiovascular também é realizado , o que ajuda na primeira fase a perder peso também”, explicou Ortiz.

Para o especialista, o mais importante é criar circuitos que permitam uma escalada no exercício, além de não apenas dedicar-se a uma parte do corpo.

“Outra vantagem do treinamento com peso corporal é que você pode diversificar as áreas do corpo onde você trabalha, como braços, parte superior do corpo, pernas, etc.”, disse Ortiz.

Os exercícios
Agora, o que consiste concretamente? Como você vê uma sessão dessa prática?

Embora personal trainers concordem que o exercício funcional ou o peso corporal é um velho conhecido, eles também advertem que é uma das modalidades que mais evoluíram ao longo dos anos .

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O “peso corporal” ou treinamento com o peso corporal tornou-se a tendência de fitness em 2015.
“O peso corporal foi renovado nos últimos anos com novas derivações, como calistênicos, que se tornaram tão populares entre os jovens, ou treinamento de suspensão, crossfit em alguns exercícios ou sistemas muito recentes, como o CST ou Tacfit “disse Donati.

Então, com quais exercícios começar?

“Você pode começar com uma combinação básica de agachamentos, flexões e barras, e para pessoas que começam do zero, pode ser conveniente por cerca de 20 minutos por sessão”, explicou.

Por outro lado, Dumas, da Guiafitness , recomenda criar circuitos dedicados a cada área do corpo.

” O mais importante é começar com uma tabela de exercícios aceitável para os músculos no primeiro estágio, sem o risco de esforço excessivo ou possíveis lesões musculares”, explicou.

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Embora seja um dos exercícios mais primitivos, o treinamento com peso corporal também é o que mais evoluiu nos últimos anos.
Para perder peso, ele aponta que existem quatro exercícios que podem ajudar no esforço: pratos, passadas, agachamentos e flexões no peito. Em todos eles, o peso corporal irá adicionar esforço e ajudar a alcançar a tarefa.

“O prato consiste em tomar a posição de fazer uma flexão de tórax, mas sem ir ao chão, isso é conhecido como um exercício isométrico, no qual nenhum movimento é feito, mas é a própria posição (com gravidade) que permite o consumo de calorias “, explicou Dumas.

“E a passada é assim: com o pé avançamos um passo e dobramos o joelho na frente até formar um ângulo reto ou direito, depois retornamos à posição inicial fortalecendo a perna de trás e repetimos”, esclareceu o treinador.

Como ter boa saúde?

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

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1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é um segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de superar, por isso é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso traz fazem a diferença quando se trata de levar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Em contato com seus amigos e entes queridos
Manter boas relações com as pessoas ao seu redor irá fortalecê-lo, pois é sempre importante ter contato com amigos e familiares, especialmente em momentos de necessidade. Mesmo que você não tenha visto alguém por um tempo, convide-o para comer, escrever uma carta ou enviar um e-mail.

Os muitos benefícios dos exercícios calistênicos

Os muitos benefícios dos exercícios calistênicos

·  11 de abril de 2019

Calistenia está na moda, mas na verdade já existe há séculos. É uma forma de treinar onde você usa seu próprio peso para os exercícios.  

Existem muitas variantes e disciplinas no mundo dos esportes. Eles atendem a quase todas as preferências e necessidades. A calistenia é uma delas. É destinado a um público específico com desejos especiais. Você quer saber o que é e quais os benefícios que este esporte tem? Então leia este artigo.

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O que é a calistenia?

A palavra inglesa “calistenia” é derivada de duas palavras gregas. ‘Kalos’, que significa ‘bonito’ e ‘Sthenos’, que significa ‘poder’ Calistenia refere-se a exercícios em que seu corpo funciona por conta própria, sem qualquer dispositivo ou peso.

Essa forma de treinamento foi usada inicialmente como um aquecimentopara treinamento de alto impacto . Com o tempo, no entanto, o treinamento assumiu um significado diferente.

Derivado deste ramo do esporte, por exemplo, é o streetwork conhecido nos EUA. Esta é uma forma de esportes de rua com barras e postes. Em vários países dos EUA, Europa e Ásia, agora você pode encontrar instalações especiais para calistênicos em parques e praças.

A calistenia não é apenas força e esforço. Destina-se a vários grupos musculares com a intenção de:

  • melhorar a elasticidade dos músculos.
  • aumentar a força muscular.
  • aumentar o volume dos músculos.

Isso proporciona vários benefícios para o corpo, como firmeza, equilíbrio e agilidade.

É uma disciplina que pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física. É ainda adequado para crianças e contribui para o seu crescimento e desenvolvimento.

Claro que os exercícios devem ser adaptados à pessoa. À medida que você se torna mais firme e ganha experiência, pode fazer exercícios mais extenuantes.

Quais são os benefícios da ginástica calistênica?

Não importa qual esporte você faz, você sempre se beneficia dele. Aqui gostaríamos de mencionar os muitos benefícios da Calistenia. É difícil fazer exercícios complexos, mas se você treinar e perseverar regularmente, você pode conseguir tudo. Ninguém disse que seria fácil.

Leia sobre os benefícios mais importantes para manter seu corpo interno e externo em boas condições.

Melhoria física geral

Se você quer treinar todos os grupos musculares, então você terá que passar por um circuito de diferentes dispositivos no ginásio . Calistenia aborda o corpo como um todo . Isso será aparente de:

  • as melhorias externas do seu corpo
  • um tom corporal impressionante

Mantenha os músculos ativos

Este esporte é ideal para o desenvolvimento muscular e uma aparência muscular.  Além disso, isso também proporciona uma melhoria interna. Afinal de contas, os músculos ficam mais fortes e mais elásticos.

Melhorando sua resistência

A princípio, parece uma atividade bastante difícil, mas à medida que você progride, seus músculos podem durar mais e melhor. Então é bom para a sua resistência e você pode gradualmente tolerar mais resistência.

Queima de gorduras

Mesmo que você pense que é uma atividade silenciosa, ainda é preciso muito esforço. Os exercícios estáticos desta disciplina são ideais paraqueima de gordura e perda de peso.

No entanto, se perder peso é o seu objetivo, então você não deve escolher a calistenia como sua atividade principal. Outros ramos do esporte são então mais adequados, tais como:

  • HIIT
  • zumba
  • abóbora

A flexibilidade

Você se torna mais flexível se alongar os músculos ao máximo . Esse é o caso da calistenia. Isso ajuda bem contra:

  • reclamações sedentárias
  • atrofia muscular

Melhora sua postura

Em muitos casos, a má postura tem a ver com dores musculares. Seu corpo começa a se proteger contra essa dor e assume uma posição errada. No longo prazo, no entanto, isso causará mais problemas.

A calistenia ajuda a adotar uma postura melhor. A dor nos músculos é evitada pelo funcionamento intensivo dos músculos.

Fortalecendo suas articulações

Através dos movimentos destes exercícios você ativa e fortalece as articulações . Isso significa que você tem menos risco de lesão.

Melhora seu humor

Como com todos os tipos de treinamento, também teremos que destacar aqui que o hormônio da felicidade e a serotonina são produzidos na calistenia   .

Se fôssemos digitar os calistênicos em uma frase, então a expressão bem conhecida “corpo saudável, mente sadia” é apropriada.

Eu gostaria de ter um corpo estético e musculoso

Eu gostaria de ter um corpo estético e musculoso

Eu gostaria de ter um corpo e músculo definidos que me ajudassem muito no esporte que eu jogo futebol já que na minha cidade é muito difícil encontrar alguém que entenda muito esse tópico eu gostaria de ter um corpo parecido com o de Cristiano Ronaldo já que graças ao corpo que Tenho muito bem para o seu esporte minha idade é 17 anos Tenho 170 anos e peso 72 quilos Eu gostaria de saber disso porque eu estou na academia há 5 meses tentando entender isso pouco a pouco e parece que ninguém me ajudou de cabeça para baixo se você pudesse me explicar tudo para obter esse corpo como trabalhar as rotinas de ginástica e pernas

1 RESPOSTA
RESPOSTA DE GYMBLOG
1
gymblog
gymblog , vou ajudar, acima de tudo, na construção muscular e nutrição
Cada pessoa tem seu próprio corpo, com sua própria configuração genética. Não procure ser “igual a”, procure sua própria evolução. Se você joga futebol, seu físico dependerá muito da sua posição no campo. Também não ajudará você a concentrar seu desenvolvimento muscular nas pernas.

Antes de perguntar mais alguma coisa, uma coisa.

Leia também: https://www.mulherk.com.br/bodyfit-caps-funciona/

Em que posição você joga?

el 15 jul. 12
juanmam
jogo de extrema direita ou esquerda ou meio ponto já que você está absolutamente certo eu estava me referindo pois semelhante porque me ajudará muito nestas posições

el 16 jul. 12
gymblog
Você precisa, em primeiro lugar, resistência, velocidade, velocidade de saída (para mudanças de ritmo), precisão e potência. Em um nível físico, essas são as seções que mais demandarão você. Há outros, mas estes são os que considero mais relevantes no seu caso.

Eu não sei o seu papel tático em sua equipe, mas o normal é que você também tenha que executar tarefas defensivas (se o lado / pista de sua equipe subir, sua banda não pode ficar desprotegida). Eles são vários quilômetros por jogo, que você não pode viajar se você negligenciar a seção aeróbica de seu treinamento.

Você deve se concentrar em realizar séries de repetições médias, sempre mantendo em torno de 8 a 12 repetições por série. Esqueça o peso que você controla, por enquanto. Sua prioridade deve ser a força, e não o tamanho. A força também lhe dará mais chances de defender a posse da bola, algo vital para alguém que tem que enfrentar continuamente a defesa rival.

Como você será forçado a treinar velocidade e resistência, quase a par, recomenda-se que você preste atenção especial a um detalhe; O descanso. Se você não se recuperar, você acabará com o excesso de treinamento. Essa é a pior coisa que pode acontecer com alguém, praticar o esporte que você pratica. Esgota fisicamente e psicologicamente.

Quando se trata de treinamento de pernas, ele treina tanto o quadríceps quanto o bíceps femoral. Há poucas pessoas que jogam futebol que são esmagadas com extensões de pernas e nem mesmo perto da curva do fêmur. O equilíbrio é importante e irá torná-lo mais resistente a lesões.

Finalmente, não se esqueça de adaptar sua dieta às suas novas necessidades calóricas. Se você treinar em um novo nível, você deve comer para um novo nível. Inteligentemente, mas disciplinado. O ideal é comer cinco vezes ao dia e o que corresponde em cada momento.

Como perder peso correndo e perder peso efetivamente

Como perder peso correndo e perder peso efetivamente

Nós todos sabemos que a melhor maneira de perder peso é fazer algum tipo de exercício cardiovascular, isto é, fazer cardio. Correr é um excelente esporte para atingir esse objetivo, mas é preciso saber como alcançar resultados.

Neste artigo vamos responder a todas as dúvidas que você possa ter quando se trata de correr com o objetivo de perder peso. Obviamente, você não perderá muito peso correndo em uma semana. Você terá que ser constante e paciente, mas se fizer certo logo começará a notar seus efeitos.

Você pode perder peso correndo?
Sim. Se você fizer uma dieta adequada e correr pelo menos 3 vezes por semana, poderá perder peso correndo. Geralmente é uma das alternativas mais viáveis, pois, além de queimar calorias, é barata (não requer um grande investimento econômico de material), pode ser feita ao ar livre e permite a flexibilidade de tempo que você precisa.

Para correr, você não precisa pagar uma taxa em uma academia, nem precisa de um personal trainer ou técnicas de aprendizado que sejam muito complicadas. Tudo o que você precisa são bons sapatos e a motivação para adquirir esse hábito e ser constante.

Comece a correr com o objetivo da perda de peso

Para conseguir a perda de peso muitas vezes você escolhe seguir uma dieta balanceada, onde você não come mais calorias do que você queima, e combina isso com o exercício.

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Se você está considerando começar a correr para perder peso, isso pode ser uma boa alternativa. É claro que, desde que você tenha em mente, não cometa erros comuns como os que vou comentar em seguida.

Suando não perde peso. Você vai perder fluido temporariamente e o calor só vai cansar muito mais. Portanto, não tente causar transpiração ou sair para executar as horas de calor máximo. Beba água e evite, no momento, bebidas isotônicas.
Você precisará de descanso. Tente não correr todos os dias e, se o fizer, gaste menos tempo ou menos intensidade. Seu corpo não está acostumado a tanto exercício e você deve ir pouco a pouco. Não se esqueça de aquecer e esticar, antes e depois de correr.
Não faça muitos quilômetros. Primeiro, tente não correr mais de 20 minutos seguidos. Vá pouco a pouco, aumentando 2 ou 3 minutos por dia, toda vez que você sair ou alternar a caminhada e a corrida. Se você se vê com a força para correr mais, faça duas vezes por dia, mas não corra muitas milhas de cada vez.
Controle a intensidade. Da mesma forma que você não deve exceder os quilômetros, aplique o mesmo ao ritmo. Corra em um ritmo confortável no início e quando você estiver correndo por alguns meses, a intensidade de seus treinos começa a aumentar.
Não pare de comer. Você precisará de combustível para o esforço que vai fazer. Faça uma dieta equilibrada, faça 5 refeições por dia e evite a ingestão de gordura. Se você precisar da ajuda de um nutricionista, será muito útil fazer uma dieta personalizada.
Como correr para perder peso

Para queimar calorias e perder peso de forma eficaz, devemos conhecer e levar em conta as zonas de treinamento de acordo com a frequência cardíaca.

As zonas de treino referem-se às percentagens de Frequência Cardíaca Máxima (FCM) e em cada uma destas áreas o nosso organismo experimenta alguns efeitos ou outros. Vamos conhecê-los:

Zona Cardíaca em Repouso : as pulsações que temos quando o nosso corpo está em estado de repouso.
Zona de Segurança do Coração (50-60%) : trabalho suave para iniciantes, aquecimento ou treinamento após um período de inatividade.
Área de Controle de Peso ou Recuperação (60-70%) : este é o trabalho típico que fazemos quando temos um ritmo de trote e é o ideal para perder peso. A condição aeróbica e a oxigenação dos músculos predominam.
Zona limiar aeróbica (70-80%) : o sistema cardiovascular e a capacidade aeróbica são desenvolvidos. Ideal como treinamento preparatório para competições.
Zona limiar anaeróbica (80-90%) : desenvolve-se a capacidade anaeróbia. Uso de glicogênio armazenado nos músculos como combustível principal.
Zona de Perigo (90-100%) : o esforço máximo que nosso corpo pode tolerar com uma restrição máxima de oxigênio. Apenas para profissionais especializados.
A ‘ área de queima de gordura’ que nos interessa perder peso correndo, seria entre 60% e 70% do nosso FCM. É uma tira na qual nosso corpo usa a gordura que acumula como combustível. Existem muitas maneiras de calculá-lo, uma delas é ( FCM = 220 – idade em meninos, 226 – idade em meninas).

Então, o importante é não correr mais quilômetros ou correr mais rápido. Você deve ir correndo de 3 a 5 dias por semana e ficar dentro dessa zona de treinamento . Tente não aumentar ou diminuir as batidas por pelo menos 20-40 minutos por sessão. Você pode usar um monitor de freqüência cardíaca para verificar sua área de treinamento, mas se você ainda não o tiver, você terá que correr em uma corrida e poder conversar enquanto corre.

É melhor andar ou correr para perder peso?

Isso depende. Ambas as opções podem nos ajudar a perder peso e são saudáveis ​​para o nosso corpo, mas devemos avaliar as vantagens de cada alternativa.

Se quisermos perder peso andando, devemos ter em mente que não estamos nos referindo a passeios tranquilos. Quando falamos em caminhar, refiro-me ao que conhecemos como “poder andar”, isto é, caminhar a um ritmo enérgico e rápido. Segundo os especialistas, a nossa frequência máxima deve ser em torno de 60% da nossa frequência cardíaca para falar de uma caminhada eficaz.

Se você é uma pessoa sedentária, com diabetes, sobrepeso ou obesidade e problemas arteriais, musculares ou esqueléticos, a caminhada é uma alternativa muito boa para você. Pense que a corrida envolve mais esforço para as articulações. Portanto, dependendo da pessoa, sua condição física e seu estado de forma, uma coisa ou outra é melhor.

Um atleta e fisicamente apto geralmente optam por correr para perder peso. Você sempre queimará mais calorias correndo, já que quando você exercita mais intensidade você queima mais calorias e depois do treino você continua a queimar mais calorias até que o corpo retorne à sua taxa metabólica basal.

Tendo em conta as vantagens de cada opção você mesmo pode decidir o que é melhor para você. Mas se você decidir dar um passeio, lembre-se de que perderá peso se passar pelo menos 3 ou 4 dias por semana em sessões de cerca de 40 minutos.

Quanto tempo você tem que correr para perder peso?
De acordo com especialistas, para perder peso e notar os resultados, devemos ir correndo 3 ou 5 vezes por semana. Seria aconselhável correr a um ritmo lento durante cerca de 20-40 minutos dentro da área de Controle de Peso da FCM (60-70%).

Se você acabou de começar, vá correndo 3 vezes por semana por 20 minutos para se acostumar com o seu corpo para se exercitar. Pouco a pouco, você deve aumentar a frequência das sessões e sua duração.

Se corrermos seguindo essa premissa, entraremos na “zona de queima de gordura” ou “zona de lipólise”, onde o corpo usa a gordura como principal combustível. Lembre-se que o importante não é a velocidade ou a intensidade, mas sim correr enquanto se mantém nessa área de controle de peso.

É eficaz para funcionar em jejum para perder peso?

Este é um tema que sempre causa muita controvérsia e de acordo com o especialista ou o estudo que você consulta você receberá uma posição a favor ou contra essa prática.

Primeiro, devemos saber que correr com o estômago vazio se refere ao treinamento que é feito depois de 8 horas (pelo menos) sem comer. Normalmente, geralmente ocorre quando nos levantamos de manhã e fazemos uma corrida sem café da manhã.

A teoria baseia-se no fato de que, como os níveis de glicogênio diminuíram durante a noite, durante o exercício, nosso corpo não terá carboidratos para usar e obterá energia diretamente da gordura. Mas devemos ter em mente que, dependendo do metabolismo do sujeito, isso pode ou não funcionar.

Meu conselho é que você sempre coma alguma coisa antes de sair correndo, especialmente se você não for um corredor experiente. Não é comprovado que treinar com o estômago vazio ajuda você a consumir mais calorias em uma intensidade moderada. Sempre teremos um desempenho melhor se estivermos bem alimentados e evitarmos sofrer de náusea ou tontura se nosso cérebro tiver glicose.

Slimming down Running: Constância é a chave
Como você pode ver, você pode perder peso sempre que tiver uma dieta adequada e levar em conta os conselhos que lhe demos neste artigo.

Você não vai perder 10 quilos em uma semana, não há dietas milagrosas nem é bom para o seu corpo perder muito peso em tão pouco tempo.

Prepare-se para a ideia de que a chave para perder peso será a constância, então concentre-se em manter aquela motivação que vai fazer você correr, seja a operação do biquíni, a melhoria da sua saúde ou que você se encaixa nas calças que você gosta tanto .

Maneiras simples e futuras para aumentar a potência sem pílulas

Maneiras simples e futuras para aumentar a potência sem pílulas

1. cardio

Para uma constância satisfeita, você precisa de um sistema cardiovascular saudável. Em caso de falta de qualidade, […] […] Emqualidade Apenas note: a carga de cardio é uma ótima maneira de aumentar a potência. Exercícios aeróbicos até tratam Efeitos do exercício aeróbico no tratamento da disfunção erétil: um estudo de meta-análise em disfunção erétil, o po pode definir uma sobre prevenção.

A regra é simples: tudo o que é bom para o coração é bom para a potência.

Portanto, reserve pelo menos 30-40 minutos por dia para exercícios aeróbicos. Corra, piscina na praia, tênis de corrida (pelo menos tênis de mesa) ou ande some paradas a pé. O coração e a coisa abaixo do cinturão vão te agradecer.

2. Tente reduzir o estresse.

O estresse é um dos principais inimigos da ereção. Ele lidera as maneiras para os homens possam fazer o desempenho sexual para distúrbios do movimento cardíaco, aumenta a pressão arterial, piora o humor. Esse coquetel psico-fisiológico causa poderá ser um prazer sexual e reduzir sua eficiência. É improvável que um homem exausto demonstre uma altura do espírito na cama.

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Solução: adquirir formas de diminuir o impacto psicológico negativo. Yoga, comunicação intensiva com um saco de pancadas, psicoterapia, conversas

3. Livre-se dos maus hábitos

Apenas não é acalme com cigarros e álcool. Caso contrário, você pode correr o risco de ser vasculares e despedir-se de uma doença normal.

Contudo, se for necessário amarrar-se inequivocamente, então em termos de bebidas fortes há algumas nuances. Moderado (moderado!) O uso de álcool não causa prejudicar a potência. E em alguns casos até melhora.

Por exemplo, um copo de vinho tinto 3-4 vezes por semana é uma ótima maneira de manter Ingestão de flavonóides na dieta e incidência de disfunção erétil saúde do sistema reprodutor masculino. Tudo graças aos flavonóides – antioxidantes, que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e têm um efeito benéfico no coração.

4. Coma alho, pimenta e banana

Algumas frutas e vegetais têm uma mágica em termos de potência. Como exercício de cardio, eles melhoram o fluxo sanguíneo. Recurso médico americano Sobre Healthline recomenda as maneiras para os homens possam fazer o desempenho sexual mais radiação há:

  • Cebola e alho (bem, se você fechar os olhos para o específico). Eles estimulam a circulação sanguínea.
  • Bananas Sua vantagem é um alto teor de potássio, que normaliza a pressão sanguínea e aumenta a libido.
  • Pimentas quentes, incluindo pimentão. Eles também melhoram a circuitaria e ajudam a lidar com uma hipertensão.

Quais são as razões por trás da disfunção erétil?

Quais são as razões por trás da disfunção erétil?

A maioria dos homens tem medo de falar sobre isso, uma disfunção erétil. Estamos falando de disfunção erétil quando um homem é incapaz de obter e / ou manter uma ereção. Isso torna a atividade sexual com penetração impossível. Quando falamos sobre isso, temos que levar em conta que não é um problema único ou uma doença, mas um sintoma de outro problema. Esse problema pode ser físico ou psicológico ou uma combinação de ambos. Já estamos vendo uma pílula de ereção Kruidvat por isso está se tornando um problema negociável. O que você precisa saber como marido ou parceiro?

Com que frequência ocorre a disfunção erétil?

A disfunção erétil é comum e mais comum à medida que os homens envelhecem. Um estudo descobriu que pelo menos um em cada cinco homens com mais de quarenta anos tem problemas de ereção e que cerca de um em cada dez homens não pode ter uma ereção. À medida que as pessoas envelhecem, a chance de problemas de ereção aumenta.

O que acontece durante uma ereção

A maioria dos homens realmente não pensa nisso, mas ter uma ereção é um processo complicado. Existem dois tubos com tecido esponjoso que percorrem o comprimento do pênis. Um revestimento externo resistente, fibroso e parcialmente elástico envolve este material esponjoso.

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Quando estimulado pelos nervos, o tecido esponjoso se posiciona para que mais sangue possa ser armazenado no pênis. As veias que atravessam a bainha externa do pênis são então comprimidas para que o sangue não saia do pênis. Como o sangue não pode mais escapar, o pênis se enche de sangue e se estende até a casca externa, causando uma ereção.

Como uma ereção pode ser promovida?

Como uma ereção pode ser promovida?

As causas dos problemas de ereção

Nos homens, problemas de ereção podem ser explicados por múltiplas causas, dependendo da idade para alguns. Sejam de natureza física ou psicológica, esses problemas não são menos difíceis na vida cotidiana. As causas mais comuns que não há ereção são:

Aterosclerose

Esta doença aponta para a degeneração das veias devido ao acúmulo de substâncias gordurosas ou depósitos em suas paredes. Se as veias entopem, isso impede a circulação sanguínea e a oxigenação dos órgãos, incluindo o pênis. Se os corpos inchados não puderem se encher de sangue, isso tornará a ereção mais difícil.

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Próstata

próstata é um órgão localizado entre o trato urinário e os órgãos sexuais e pode afetar rapidamente as capacidades de ereção se a próstata for afetada por patologias. Em primeiro lugar, adenoma benigno (ou hipertrofia benigna) ocorre frequentemente em homens com mais de 60 anos de idade e é caracterizado por um aumento no volume da argila da próstata que bloqueia a circulação sanguínea.

Depois disso, o tratamento do câncer de próstata também reduz as funções de ereção. Quimioterapia e radioterapia podem limitar o fluxo sanguíneo. Um procedimento cirúrgico também é possível, no qual o cirurgião corta os nervos para promover a irrigação do pênis.

A psicologia

Fatores emocionais e psicológicos também podem influenciar as capacidades de ereção, especialmente em homens jovens. Stress, fadiga e depressão podem causar problemas. Sentimentos de ansiedade e medo do fracasso também desempenham seu papel, especialmente quando um distúrbio fisiológico já existe.

A ereção também pode ser influenciada por problemas de relacionamento do casal.

Outras causas de disfunção erétil

Existem outros fatores que podem influenciar o desempenho da ereção:

  • Tabaco: vários estudos mostram que os fumantes (mesmo fumantes ocasionais) estão 30 a 70% mais em risco do que os não-fumantes. Esse fenômeno é reversível. Ao interromper o consumo de tabaco, os homens podem melhorar sua capacidade de ereção em apenas 2 a 3 dias.
  • Os distúrbios endócrinos: múltiplas patologias endócrinas também afetam a ereção. Pode-se citar diabetes , testosterona insuficiente e problemas de tireóide.
  • Tomar medicamentos: um número bastante grande de medicamentos pode causar problemas de ereção nos homens. Os mais importantes são diuréticos, alguns antidepressivos e tranquilizantes, medicamentos para pressão alta, neurolépticos …
  • As causas neurológicas: para uma ereção, o cérebro deve passar um estímulo para os nervos. Algumas causas neurológicas podem atrapalhar esse processo (esclerose múltipla, lesão medular …)

Disfunção erétil na velhice

Disfunção erétil na velhice

Ao contrário da crença popular, a disfunção erétil nem sempre se deve à velhice: “Envelhecer não é sinônimo de impotência. A influência de fatores perturbadores está aumentando “. Exemplos de fatores perturbadores são estresse e álcool.

Doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares estão entre as doenças mais comuns no mundo e são a principal causa de morte no Ocidente. Entre as doenças cardiovasculares, numerosas doenças do coração são categorizadas como parada cardíaca ou acidente vascular cerebral, acidentes vasculares cerebrais, ritmo cardíaco perturbado e insuficiência cardíaca, onde fadiga e falta de ar são sintomas.

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Pessoas com mais de 50 anos pagam o preço por um estilo de vida pouco saudável.

Os fatores de risco para tais distúrbios diferem ligeiramente para mulheres e homens. Estresse e depressão são os principais fatores de risco para as mulheres. Enquanto nos homens, a hipertensão arterial, obesidade e tabagismo são identificados como os fatores de risco mais importantes. Estes também se aplicam à disfunção erétil. Algo que 43% dos homens belgas enfrentam mais tarde. Os homens podem ser herdados com certos fatores de risco, mas eles certamente não subestimam o impacto do tabagismo e da alimentação não saudável. Pessoas com mais de 50 anos pagam o preço por um estilo de vida pouco saudável “.

4 perguntas sobre disfunção erétil

4 perguntas sobre disfunção erétil

Conforme o homem envelhece, a chance de uma disfunção erétil aumenta. Essa é uma questão puramente física. Ou não? E o que realmente pode ser feito sobre isso?

1. Com que freqüência a disfunção erétil ocorre?

Isso varia de acordo com a idade. Três estudos holandeses mostram que, em média, 14% de todos os homens holandeses sofrem com isso. Isso é menos de 5% entre os homens jovens, 14% na faixa etária de 41 a 50 anos, 30% entre os homens entre 51 e 70 anos e 42% entre 71 e 80 anos. Apenas alguns homens vão ao médico para isso. Menos de quatro em mil consultas são sobre problemas de ereção. Isso não é apenas por causa da vergonha; os homens mais velhos o experimentam com menos frequência como um problema e, portanto, não procuram ajuda para isso.

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2. O que é isso exatamente?

A definição oficial: a incapacidade constante ou recorrente de obter ou manter uma ereção suficiente para a atividade sexual. Esta descrição da “disfunção erétil padrão”, como o nome oficial é, está incluída nas diretrizes da Associação Holandesa de Práticas Familiares. A diretriz foi publicada em 2008 e é a primeira para clínicos gerais sobre este assunto.

3. O que isso está causando?

Problemas de ereção podem ter uma causa física ou psicológica, ou uma combinação dos dois. Influências psíquicas muitas vezes desempenham um papel maior em uma idade jovem, e problemas físicos são mais prováveis ​​em uma idade posterior. A natureza precisa dos problemas pode esclarecer a causa. Se o homem em questão tiver ereções matinais e conseguir uma ereção com autossatisfação, e se os problemas começarem subitamente, isso indica uma causa predominantemente psicológica, como a incerteza sobre o desempenho sexual ou o medo do fracasso. Se os problemas começarem muito mais gradualmente e não houver ereções matinais e nenhuma ereção durante a masturbação, então uma causa principalmente física é mais óbvia, por exemplo, um fluxo sanguíneo mais fraco no pênis.

4. O que pode ser feito em relação a uma causa psicológica?

Felizmente muito. O médico tentará primeiro resolver o problema fornecendo informações e entrevistas. Ele fornece informações sobre o fato natural de que, com o aumento da idade, as ereções se tornam menos duras, duram menos e se tornam mais difíceis. E o medo do fracasso também é discutido: nada tão assustador para conseguir uma boa ereção quanto o medo de não conseguir uma ereção. Nas entrevistas que o acompanham, o médico examina se o estresse ou a fadiga podem contribuir para os problemas e como algo pode ser feito a respeito. Ele também discute o relacionamento (sexual): existem problemas no relacionamento, como o parceiro responde aos problemas de ereção e que idéias e expectativas ambos têm sobre sexo? Dessa forma, qualquer mal-entendido pode ser esclarecido, por exemplo, que a excitação sempre leva imediatamente a uma ereção. Além disso, os padrões que surgiram, como uma preliminar de rotina que não é mais suficiente para obter uma ereção, podem ser quebrados e as expectativas podem ser ajustadas. O médico geralmente não terá essas conversas, mas encaminhará os pacientes para um sexólogo. Às vezes, o uso de uma pílula de ereção pode ajudar a romper certos padrões e o medo do fracasso.

Como se parece com Zyzz sem drogas – Adquira Estética!

Como se parece com Zyzz sem drogas – Adquira Estética!

Alexander Leonidas 26 de maio de 2015 Melhores Órgãos , Fitness 87 Comentários
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zyzzphysique

Qualquer um que treine para a estética provavelmente sabe sobre o Zyzz. Embora ele morreu com a tenra idade de 22 anos em 2011, ele deixou um legado para trás.

Este legado foi o estilo de vida estético.

O ponto principal é que você deve olhar extremamente estético (geralmente picado) e ir festejando em uma base diária. O corpo supostamente permite que você pegue mulheres gostosas e lhe dá um status social que pessoas não-estéticas nunca podem esperar alcançar.

Zyzz costumava dizer que quando você tem estética, você pode se safar de qualquer coisa. Ser estético também faz as pessoas admirarem o físico, o que desperta ciúmes em todos os que não levantam pesos; Daí a citação “u mirin brah?”

Claro, inclui o uso de drogas pesadas também (é por isso que muitas dessas pessoas morrem jovens), mas, no entanto, se você quiser se parecer com Zyzz, posso ajudá-lo a fazer isso.

Agora, estou ciente de que Zyzz usou substâncias que melhoram o desempenho (e muito disso também), mas a boa notícia é que seu físico era realmente atingível naturalmente . Isso significa que com alguns anos de trabalho duro, você também pode se parecer com Zyzz.

Isso também não é um exagero.

Heck, eu lembro da primeira vez que vi o físico dele. Fiquei absolutamente espantado.

Hoje em dia eu olho para o corpo dele e penso comigo mesma. ”Caramba, eu realmente fiz isso. Eu consegui parecer semelhante ao Zyzz ”. Então eu vou ser o primeiro cara a dizer que seu físico não é tão difícil de alcançar.

Por uma questão de fato, Zyzz não era tão grande, e praticamente tinha um físico de bro. Tudo o que você realmente precisa é de uma porcentagem baixa de gordura corporal e ter músculos muito específicos desenvolvidos. (mais sobre isso depois)

Portanto, assim como no meu artigo de Dmitry Klokov , eu estarei seguindo o mesmo tipo de estrutura e análise neste artigo do Zyzz.

Eu vou quebrar tudo o que você deve saber sobre construir um corpo como Zyzz para que você também possa se parecer com ele.

Primeiro, examinarei todos os seus corpos fracos e fortes, como peito, ombros, armadilhas, costas, braços, meio e pernas, e como esses músculos se desenvolveram através de seu estilo de treinamento. Com cada grupo muscular, darei orientações gerais sobre como alcançar um desenvolvimento muscular similar.

Então, depois de analisar seus músculos, eu compilarei todas as informações em um programa completo. Será um programa de treinamento simultâneo de corpo inteiro de 4 semanas, 100% personalizado sobre como se parecer com o Zyzz. É altamente específico para os grupos musculares fracos e fortes de Zyzz .

Normalmente, eu faço meus programas por 12 semanas , mas como esse é um artigo gratuito cheio de informações sobre o uso de minas de ouro, serão apenas 4 semanas. Além disso, o programa é repetível, e se eu fizer isso 12 semanas, seria como dar a você um produto gratuito.

Tudo isso de lado, estou confiante de que você pode adquirir a estética Zyzz se você ouvir o que eu tenho a dizer.

Então, você está pronto para se tornar estético como fuuuaaarkkkk?

Se sim, vamos começar.

Analisando os músculos Zyzz

Como Zyzz era originalmente um nerd magro de World of Warcraft, isso obviamente afetaria sua transformação corporal.

Isto é, alguns de seus músculos se tornariam impressionantes, enquanto outros seriam bastante medianos. Vou analisar tudo isso para você.

Agora vou quebrar o que os músculos parecem visualmente fortes, e quais músculos parecem visualmente fracos.

Esta seção é extremamente importante para entender o programa de 4 semanas que você receberá no final.

Vamos discutir primeiro a parte superior do corpo e depois as pernas.

Baú Zyzz

zyzz chest

Desde que o peito é o músculo favorito de todos, estaremos falando sobre isso primeiro.

No caso de Zyzz, seu peito está realmente desenvolvido.

Seus peitorais superiores são esculpidos até a perfeição até o ponto em que você mal consegue ver as clavículas, e seus peitorais inferiores têm aquela aparência masculina quadrada, em vez de ter balões caídos.

Ele realmente tem um peito estético.

Isso faz todo o sentido, como Zyzz olhou para fisiculturistas da velha escola como Frank Zane, que enfatizou a importância de ter um peito estético.

Na verdade, todo o físico de Zyzz é elaborado com base na ideia de simetria e equilíbrio. Ele nunca quis ser o monstro em massa, e é por isso que todo o seu visual é tão atraente aos olhos.

De volta ao peito. Se você olhar para os clipes de treinamento que ele liberou durante a sua vida, você notará que ele fez muitos exercícios com halteres inclinados, crossovers com cabo baixo e flyers com halteres inclinados.

Todos esses exercícios produzem um excelente reflexo de estiramento em todo o tórax, ao mesmo tempo em que dão ênfase aos peitorais superiores.

Em outras palavras, todo o trabalho de peito que Zyzz realizou foi focado na parte superior do tórax.

Portanto, vamos imitar o que ele fez neste programa.

Isso será possível através da incorporação de exercícios especiais.

Agora, confira este clipe onde Zyzz falha em supino 130kg por 1RM.

Isso deve deixar extremamente claro que Zyzz não era um cara forte e que não demorou muito para replicar sua força .

Levaria cerca de 2 anos no máximo absoluto para supino 130 kg. Portanto, na pior das hipóteses, você levará apenas 2 anos para adquirir um baú como o Zyzz.

Lembre-se, Zyzz não tinha um peito enorme, apenas estético.

Nosso foco não é se tornar um powerlifter , mas adquirir aquele peito masculino quadrado com aqueles peitorais superiores estourando. Isso é o que Zyzz tinha.

Então, lembre-se de que as pessoas, toda vez que você treinar seu peito, precisa estar focado na parte superior do tórax. Obviamente, incluiremos também alguns trabalhos de pecuária mais baixos para manter o equilíbrio, mas isso não será prioridade.

Omoplatas Zyzz

ombros zyzz

Para um cara que estava em muito equipamento, os ombros de Zyzz não eram tão grandes.

Para ser sincero, fiquei bastante surpreso ao procurar por fotos.

Não encontrei onde seus deltóides parecessem excessivamente em 3D.

E não quero dizer isso de maneira rude. Eu estou apenas dizendo a verdade.

Zyzz não teve os maiores ombros.

Eles eram de tamanho decente, mas nada louco por um cara melhorado.

No entanto, ele tinha uma boa libra por força de libra em suas prensas verticais. Há clipes dele fazendo 50kg de cada braço no ombro com halteres.

No entanto, não deve ser tão difícil conseguir os ombros de Zyzz.

Eles devem hipertrofiar automaticamente apenas ficando decentemente fortes.

No entanto, como a Zyzz estava fazendo 50 kg no ombro com halteres, certamente usaremos isso como um padrão de força geral.

Felizmente, não deve ser tão difícil de conseguir, dado que Zyzz fez apenas metade das repetições deste exercício.

Faremos o mesmo incorporando parciais pesados.

Uma alternativa seria usar resistência acomodada, mas não haverá nada disso neste programa.

Armadilhas Zyzz

armadilhas zyzz

Se há uma coisa que é frequentemente falada em fóruns de fisiculturismo (especialmente o misc), são as armadilhas do Zyzz’z.

Suas armadilhas eram realmente bem desenvolvidas, na medida em que eram desproporcionalmente maiores do que todo o resto em seu físico.

Zyzz já era um homem alto e as armadilhas só o faziam parecer mais alto, porque dá a ilusão de clavículas e lats estreitos.

No entanto, porque você está procurando um físico como Zyzz, será muito importante que nos concentremos no treinamento de armadilhas.

Ao contrário de seu peito e ombros, desenvolver armadilhas como Zyzz vai exigir muito trabalho duro.

Isso porque suas armadilhas foram excepcionalmente desenvolvidas, e ele estava em muitos equipamentos.

Como um levantador livre de drogas, a única maneira de replicar o desenvolvimento dessa armadilha é ficar muito forte em encolher os ombros.

Para armadilhas como Zyzz, você quer dar de ombros para os 500lbs no mínimo .

600lbs ou mais seria ainda melhor.

Como as armadilhas precisam de todo o trabalho que conseguirem, também incluiremos exercícios especiais, como passeios de fazendeiros, filas verticais e puxadas olímpicas.

Ao ficar forte em todos esses movimentos, você pode obter um desenvolvimento de armadilha semelhante ao Zyzz, mas sem o equipamento.

Zyzz Voltar

zyzz de volta

É estranho, porque apesar de Zyzz ter boas armadilhas, suas costas realmente sugaram bolas.

Há literalmente zero largura nas costas.

Nenhuma espessura nos eretores da coluna também.

Apenas suas costas / armadilhas são boas.

Isso faz sentido, porque Zyzz não era muito forte em linhas ou pullups.

Em vez disso, você o vê fazendo caretas como se fosse o melhor exercício de costas do mundo.

(Veja 0:37, 0:59 e 2:06)

Este não foi o melhor investimento da sua parte, especialmente considerando o fato de que ele era alto e agora parecia ainda mais estreito.

No entanto, isso é melhor para você, porque significa menos trabalho no departamento de puxar .

Ao mesmo tempo, você será capaz de martelar suas armadilhas com mais força, o que tornará mais fácil obter a parte superior das costas que Zyzz tinha.

Isso também significa que você não precisará de muito trabalho na coluna, portanto, não haverá uso para boas manhãs, hiperextensões ou deadlifts.

O treinamento de costas será fácil e divertido pela primeira vez!

Braços Zyzz

braços zyzz

Claro, Zyzz tinha bons braços.

Seus bíceps, tríceps e antebraços eram todos muito desenvolvidos.

Com as estatísticas disponíveis, sabemos que seus braços tinham pelo menos 17 polegadas.

Eu estou indo estimar 17,5 no seu pico.

Este tamanho de braço faz sentido, dado o fato de que seu físico é muito parecido com um bro.

Muitas vezes, Zyzz foi visto fazendo muitos cachos de haltere, extensões de tríceps supersetted com supino apertado e parciais pesadas que você viu anteriormente.

Isso tudo contribuiu maciçamente para o tamanho total do braço.

Portanto, este programa terá um grande foco no trabalho com bíceps e tríceps .

Além disso, quero que você tenha em mente que você não precisa necessariamente ter braços de 17,5 polegadas para se parecer com Zyzz.

Isso é porque o Zyzz tinha 6 ”1 de altura.

Isso significa que se você tiver apenas 5 “5, então ter braços de 15,5-16 polegadas provavelmente parecerá com braços de 17,5 polegadas em um cara alto.

Então, tenha isso em mente antes de começar a pensar para si mesmo “Droga, agora eu preciso de braços de 17,5 polegadas!”

É tudo relativo, ok? Você deve sempre levar em consideração sua altura.

Zyzz Midsection

zyzzabs

Como Zyzz era tudo sobre a estética, faz sentido porque sua barriga estava tão esculpida.

Seu serrátil, oblíquo, abdômen superior, abdome inferior e abs são muito desenvolvidos.

Seu tamanho de cintura também é pequeno e sua porcentagem de gordura corporal é baixa.

Portanto, para atingir um meio como Zyzz, exige que você treine seu abs de todos os ângulos.

Você quer treinar especificamente como um ginasta, e não um fisiculturista, homem forte ou powerlifter.

Caso contrário, o abdômen ficará muito grosso e largo, o que arruinará a seção estética .

Além disso, sua nutrição terá que ser realmente muito boa se você quiser manter essa baixa porcentagem de gordura corporal.

Ter uma barriga como Zyzz exige que você tenha pelo menos 8-10% de gordura corporal, o que muitas vezes pode ser muito difícil de fazer como natural.

Também pode causar problemas de saúde, como aumento da pressão arterial e disfunção erétil.

Portanto, certifique-se de que, se você fizer uma dieta pobre, você fará check-ups frequentes de um profissional médico. (ver aviso médico)

Eu também recomendo que, por ser natural, você deve ficar mais perto de 10% do que 8% de gordura corporal. Você minimizará os riscos à saúde dessa maneira.

No entanto, sendo 8-10% de gordura corporal, além de ter todos os músculos do meio desenvolvido é o que lhe dará esse olhar Zyzz.

Pernas Zyzz

pernas zyzz

Agora chegamos à parte final da análise dos músculos de Zyzz, ou seja, suas pernas.

Primeiro de tudo, quero dizer logo de cara que Zyzz não tinha pernas grandes.

Nem eram particularmente fortes.

Na verdade, além dos clipes dele fazendo extensões de pernas, o único treino real de perna que temos de Zyzz é ele agachado com 225kg.

Isso é extremamente fraco e pode ser alcançado em menos de um ano de treinamento. Eu tenho centenas de pessoas executando meu programa novato que podem superá-lo.

Pode parecer que estou odiando Zyzz, mas não estou.

De fato, sua estratégia de minimizar o tamanho das pernas acentua o resto de seu corpo, o que é perfeito para a estética .

Além disso, ele realmente queria usar jeans skinny.

Nada de errado nisso, certo? Ele queria ficar em grande estilo!

Basta perceber, no entanto, que se você planeja enfrentar o físico Zyzz, você não terá pernas muito grandes .

Você terá pernas magras, esculpidas e de tamanho médio, mas elas não serão grandes como um atleta de força.

Em particular, se você olhar para as pernas de Zyzz, você notará que ele teve um ótimo desenvolvimento de quad e VMO.

pernas zyzz

Suas panturrilhas, glúteos, isquiotibiais e adutores eram bem pequenos.

Por essa razão, sugiro que você evite agachamentos pesados ​​e deadlifts, e trabalho geral em cadeia posterior.

Isso, além de fazer muito trabalho unilateral nas pernas, mantendo o volume de treinamento das pernas relativamente baixo, deve ser suficiente para ter pernas que se pareçam com Zyzz.

Você ainda pode ganhar massa, mas pelo menos será minimizado.

Em outras palavras, suas pernas não ficarão enormes e volumosas como um fisiculturista, homem forte ou levantador de peso.

Discussão final

discussão final zyzz

Agora que temos todas as informações de que precisamos, é hora de compilar tudo em um programa bem organizado.

O programa será executado em um estilo de treinamento simultâneo de corpo inteiro , o que significa que você estará realizando exercícios de corpo inteiro 2-4x por semana, enquanto freqüentemente rotaciona a seleção de exercícios.

Fazemos isso para evitar acomodação e construir força e hipertrofia gerais.

Além disso, há muita customização na construção do corpo do Zyzz sem esteróides, portanto, devemos nos certificar de que atacamos essa aparência de todas as formas possíveis.

De qualquer forma, eu agora apresento-lhe um programa personalizado de 4 semanas que lhe dará estética Zyzz.

Você obviamente não vai se parecer com ele em 4 semanas, mas se você continuar repetindo este programa, você deve começar a ver alguns resultados visíveis com o tempo!

Então, sem mais delongas, aqui está o programa.

PS: Se este programa te ajudar, deixe um comentário abaixo!

SEMANA 1

Incline banco de pausa pressione 1-3RM ou 4-10RM + 3 conjuntos de recuo / Triple Dropset
2-Board Press 3 × 3
Crossovers de cabo baixo 4 × 15
Triceps Pushdown 3 × 20
Ombros de Poder 5 × 5
Haltere na vertical linha 3 × 10
Cara puxa 3 × 15
Onda Dumbbell Pregadeira 3 × 10
Onda de martelo 3 × 10
Pistola Agachamento 1-3RM
Sissy Squat 3xAMRAP
Perna de Suspensão Aumenta 3 × 20

SEMANA 2

Mergulhos Ponderados 5-10RM + 3 Conjuntos de Desembalar / Dropset Triplo
Incline Dumbbell Bench Press 3 × 15-30
Incline o haltere Flyes
Extensões de cotovelos 3 × 8
Alta puxa 5 × 2
Agricultor anda 5 × 30-60s
Baralho reverso 3 × 15
Onda de Barbell Preacher 3 × 8
Incline Curls 3 × 12
Agata de Caixa Baixa de Pistola 1-3RM
Lunges reversos 3 × 5 (por perna)
Torção Russa 3 × 50

SEMANA 3

Pausada Overhead Imprensa 1-3RM + 3 Back-Off Sets / Triple Dropset
Bancada de Aperto Reverso Aperte 3 × 5 (no power rack com pinos de segurança)
Baralho de Pec 3 × 10
Pushdowns reversos 3 × 20
Barbell Shrug 5 × 15 (use alças)
Dumbell Pullovers 3 × 10
Rear Delt Flyes 3 × 12
Cachos Alternados 3 × 10 (cada braço)
Barbell Curl 3 × 50
Búlgaro Divisão Agachamento 5-10RM + 3 Conjuntos de Desembarque / Triple Dropset
Imprensa de perna de perna única 3 × 5
L-detém ou pranchas 3 × 30-60s

SEMANA 4

Leia também: Como acabar com a caspa

Incline Close Grip Banco Imprensa 1-3RM + 3 Back-Off Sets / Triple Dropset
Imprensa de minas terrestres 4 × 8
Assentado Cabo Flyes 3 × 10
Extensão de Barbell Aérea 3 × 8
Barbell Sentado / Dumbbell Encolhe Com 3s Squeeze 4 × 12
Linha vertical 4 × 10 do cabo
Meia Pressão Repetida Haltere 3 × 10
Onda de Pregadeira de Máquina 3 × 12
Onda de cabo 3 × 15
Corte Agachamento 4-10RM + 3 Conjuntos de Desembalar / Dropset Triplo
Agachamento de Pistola de Salto 3 × 10
Bandeiras do Dragão ou Perna de Suspensão Aumenta 3 × 10

Como ter um corpo atlético

Como ter um corpo atlético

Neste artigo: Exercite-se regularmente Siga uma dieta saudável Encontre sua motivação

Levar a condição física a sério é uma decisão positiva que muda a vida. A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar muitos problemas de saúde e alguns tipos de câncer, derrame, diabetes tipo 2, entre outros. [1] O exercício aumenta os níveis de energia porque envia oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajuda o coração e os pulmões a trabalhar melhor. [2] O humor também melhora porque o exercício também libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir feliz, e a serotonina, que é uma substância química que ajuda a aliviar a depressão. [3] Você se sentirá mais confiante em relação à sua aparência e ao que você pode alcançar. Você saberá que pode exigir mais, tanto mental quanto fisicamente. Com um corpo atlético, você vai queimar mais calorias, você terá uma melhor estabilidade nas articulações e seus ossos e ligamentos serão mais fortes. [4]
Método 1
Exercite-se regularmente

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1
Transforme a atividade física em parte de sua vida. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. [5] Se você não tiver 30 minutos seguidos para se exercitar, tente dividi-los em 2 períodos de 15 minutos ou 3 períodos de 10 minutos. [6]
Exercer pelo menos 150 minutos por semana. Você pode distribuir este tempo ao longo da semana. Você pode misturar algumas atividades moderadas com algumas mais intensas. [7] Alguns exemplos excelentes de atividades moderadas são caminhada rápida, natação ou até mesmo cortar a grama. [8] Algumas atividades mais intensas que você pode tentar são correr, dançar ou jogar basquete. [9]
Depois de ter definido para trabalhar com uma rotina regular de exercícios, você deve se concentrar no desenvolvimento de qualidades atléticas, como velocidade, potência, agilidade e equilíbrio. [10]
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2
Lembre-se de fazer exercícios de força. Você deve exercitar seus músculos com força, pelo menos duas vezes por semana. Um bom exemplo de um exercício de força é o levantamento de peso. [11]
Alguns exercícios que você deve incluir em sua rotina de força são: agachamento, levantamento terra, carga de energia, supino inclinado, inclinação com barra e empunhadura reversa, dominada, imprensa militar e fundos. [12]
Levantar pesos ou usar aparelhos de musculação são apenas alguns exemplos de como fazer exercícios de força. Você também pode participar de atividades como escalada ou jardinagem pesada. [13]
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3
Adicione algum treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina semanal. O alto nível de cardio intenso irá ajudá-lo a melhorar sua velocidade e perder peso mais rapidamente.
Comece com o treinamento intervalado em sessões de 15 a 20 minutos, uma ou duas vezes por semana. Alguns excelentes exercícios que você pode incorporar são: sprints (sprints em velocidade máxima) em colinas, empuxo de trenó, sprints em intervalos na esteira e remo de sprints. [14]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4 Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4
4
Desenvolva o poder. Poder é a capacidade de mover o peso rapidamente. Você pode ensinar seus músculos a se mover rapidamente com um exercício com o qual você já está familiarizado.
Escolha um exercício de levantamento, como agachamentos ou deadlifts. Use um pouco menos de peso do que você está acostumado a levantar. Levante o peso o mais rápido possível, mas abaixe em 3 ou 4 segundos lentamente e com muito controle. Faça uma pausa de 1 segundo e, em seguida, levante o peso o mais rápido possível novamente. [15]

Método 2
Siga uma dieta saudável

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1
Não elimine os carboidratos completamente. O cérebro e o sistema nervoso central precisam de carboidratos para funcionar adequadamente. Se você eliminar os carboidratos completamente, você se sentirá irritado, cansado e sonolento. Você deve comer a quantidade certa de carboidratos no café da manhã e após o exercício. [16] Você deve obter 45% a 65% das calorias diárias de carboidratos, comer grãos integrais, feijões e legumes, frutas e legumes. [17] [18]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 6
2
Consuma bastante fibra. A fibra solúvel ajuda a melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Algumas boas fontes são aveia, feijão, maçãs e laranjas. Fibra insolúvel ajuda a prevenir a constipação. Tente comer mais vegetais e grãos integrais para adicionar mais fibras insolúveis à sua dieta. As mulheres precisam de 22 a 28 gramas de fibra por dia. Os homens precisam de 28 a 34 gramas de fibra por dia. [19]
3
Coma proteína Você precisa das proteínas para crescer e se desenvolver. As proteínas fornecem ao corpo calorias e energia. 10 a 35 por cento das calorias diárias devem provir de proteínas. Existem boas escolhas de proteínas, tanto vegetais como animais. Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal incluem feijões, lentilhas, produtos de soja e nozes sem sal. Carne, aves e produtos lácteos são boas fontes de proteína animal e devem ser magras ou pobres em gordura. [20]
4
Certifique-se de incluir gorduras. Gordura tem muitas calorias, o que pode causar ganho de peso. Alguns tipos de gorduras não aumentam o risco de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde. No entanto, as gorduras também ajudam o corpo a absorver vitaminas, manter o funcionamento do sistema imunológico e manter a estrutura e função das membranas celulares. Todas as fontes de gordura devem ser de 20 a 35% das calorias diárias. É importante que você se limite a gorduras insaturadas de alimentos como aves de capoeira, peixes e óleos saudáveis, como óleos de oliva, canola e nozes. [21]
5
Fique hidratado. Você deve reabastecer o suprimento de água do seu corpo para garantir seu funcionamento adequado. Os homens precisam de aproximadamente 13 xícaras de água (3 litros) e as mulheres precisam de cerca de 9 xícaras de água (2,2 litros) por dia. [22]
Você deve beber água antes, durante e após o exercício. Você deve beber mais água quando se exercita, porque você vai perder mais líquidos quando você suar. Recomenda-se beber 1,5 a 2,5 copos adicionais (400 a 600 mililitros de água) por curtos períodos de exercício de menos de uma hora. A quantidade que você precisa pode variar dependendo de quanto você gasta durante o exercício, por quanto tempo e o tipo de exercício, então você deve fazer os ajustes necessários. [23]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 10
6
Tenha em mente os suplementos. Suplementos podem ajudar a otimizar uma dieta balanceada.
Você pode usar suplementos depois de ter formado uma dieta bem estruturada. Entre os mais populares para as pessoas que procuram um corpo atlético, estão a creatina, o glicerol e o sulfato de glicosamina. A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo. Quando usada como suplemento, a creatina melhora a força e a potência. O glicerol é um suplemento que mantém você hidratado por mais tempo para ter um melhor desempenho. Sulfato de glucosamina ajuda a reconstruir cartilagem e evita problemas nas articulações. [24]
Você deve ingerir quantidades menores de proteína ao longo do dia para aproveitar ao máximo suas propriedades de fortalecimento muscular e capacidade de reparo. Suplementos, como shakes de proteína e barras, podem ser boas fontes de proteína entre as refeições. Certifique-se de comer um lanche de alta proteína por 30 minutos após o exercício para que você possa otimizar os aminoácidos. [25]

Método 3
Encontre sua motivação

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1
Seja positivo. O ginásio pode ser um lugar intimidante, especialmente se você é novo. É fácil deixar pensamentos negativos entrarem em sua mente, mas é importante que você seja positivo para ficar motivado. [26]
Diga em sua mente “eu posso”. “Eu posso levantar esse peso.” “Eu posso correr outra volta.”
Substitua “Eu não vou fazer isso” com “eu vou”. “Eu farei outras 5 repetições.” “Eu vou fazer outra série completa.”
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 12
2
Esqueça as desculpas. É fácil deixar desculpas atrapalhar a boa condição física. As desculpas mais comuns incluem:
“Está chovendo”. Não deixe que o mau tempo o impeça de se exercitar. Continue seu regime de exercícios, fazendo isso dentro da casa. [27]
“Estou muito cansado”. É importante deixar seu corpo ter tempo para se recuperar. No entanto, muitas vezes, você é simplesmente preguiçoso. Você deve manter o hábito de se exercitar. Não importa se você não pode dar 100% toda vez que for ao ginásio. O único tipo de exercício que está errado é aquele que não é feito. [28]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 13

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3
Fique focado. Assuma o compromisso de melhorar sua condição física consigo mesmo, mantendo hábitos saudáveis.
Hábitos saudáveis ​​podem incluir fazer exercícios na mesma hora todos os dias, tomar decisões conscientes sobre dieta e ser paciente consigo mesmo. Os resultados levam tempo e é importante que você não desista. [29]

Dicas

Tire fotos do seu progresso. Você se sentirá motivado para ver quanto já avançou.

Avisos

Se você sofre de alguma condição médica, consulte o médico antes de iniciar um novo plano de exercícios.

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

Hunter Hobbs caiu quase 20 quilos em três meses passando por uma exigente rotina de exercícios e uma grande mudança em sua dieta.
Quinta 19 de abril de 2018
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Alejandra Sarasqueta
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Eles dizem que as dietas que fazem você perder peso mais rápido também podem ter um efeito rebote. No entanto, a transformação de Hunter Hobbs é um pouco diferente. Este menino de Oklahoma não tinha obesidade mórbida: seus 90 quilos o faziam parecer um homem comum. Mas ele decidiu colocar em um desafio que mudou completamente.

“Eu queria ver o que realmente aconteceu se eu seguisse uma dieta e treinasse muito seriamente por três meses: perdi 19 quilos e curti”, escreveu ele em sua conta no Instagram, ao lado das imagens antes e depois.
transformação-homem-antes-depois

https://www.instagram.com/hunterhobbzzz

Para mostrar sua transformação, Hunter Hobbs tirou uma foto todos os dias e reuniu-os em um lapso de tempo de menos de um minuto. O vídeo já tem mais de 300.000 visualizações no YouTube, apenas quatro dias depois de publicado:

Como você conseguiu essa transformação?

Muito boas fotos, mas a questão é como ele fez isso. Conforme explicado no Daily Mail, a disciplina em termos de exercício e dieta era essencial. Hobbs tem um emprego de escritório convencional, mas isso não o impediu de atingir seu objetivo. Ele fez levantamento de peso e breves sessões de treinamento cardiovascular, aumentando a intensidade com a passagem das semanas.

Mas a chave, ele diz, era comida. Ele fez uma dieta baseada em frango, batata doce, aveia, amêndoas, saladas e shakes de proteína. Nesse sentido, comer comida caseira fazia a diferença: “Eu cozinhava todas as minhas refeições, levava o almoço para o trabalho e raramente comia fora”.

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Hunter Hobbs não apenas mudou sua aparência para parecer um modelo: “Sinto-me mil vezes melhor agora do que no começo, tenho mais energia, me sinto mais confiante e motivada”. De qualquer forma, essa mudança radical só o enfrentou como um experimento que o ajudou a se tornar mais consciente dos cuidados com o corpo.

“Essa transformação foi pensada para ser extrema, não algo de longo prazo. Vou continuar indo ao ginásio cinco a seis vezes por semana, vou comer de forma saudável e vou ficar constante, mas não vou me preocupar tanto se sair para comer fora ou tomar uma bebida com os amigos “.

Quais são os eletrodos usados ​​para: estética e saúde?

Quais são os eletrodos usados ​​para: estética e saúde?

Tudo o que você precisa saber sobre os efeitos da eletroestimulação muscular e a prática da eletrofitness. O que você deve saber para aproveitar seus benefícios sem riscos.

Não é mais apenas sobre tratamentos estéticos. O uso de eletrodos se expandiu e muitos são os famosos que recorrem ao eletrofitness para perder peso ou tonificar o corpo. Mas não é bom tentar coisas novas sem ter clareza sobre seus benefícios e se eles têm contra-indicações. Nós dizemos a você quais são os eletrodos e como tirar proveito de seus benefícios sem riscos.

como perder peso

Você pode ler: Como perder peso nas pernas: menos centímetros, mais saúde
Quais são os eletrodos e para que servem?

A primeira coisa que precisamos saber é que, quando falamos de eletrodos ou eletrofitness, nos referimos a uma técnica chamada eletroestimulação muscular . Consiste em um sistema que recupera e fortalece as fibras e tendões do corpo humano, de modo que seu uso, até anos atrás, foi associado à cinesiologia, avançando nos últimos anos no campo estético.

O que esses dispositivos fazem é usar a corrente elétrica para simular os impulsos que contraem a musculatura do organismo, promovendo a tonificação.

eletroestimulador muscular

Você pode encontrar eletroestimuladores no Mercado Libre
Benefícios dos eletrodos

Eles servem tanto para questões estéticas quanto para problemas de saúde. A eletroestimulação é realizada a partir de uma máquina e pode ser usada para tratar a celulite, tonificar os músculos abdominais, perder peso e, também, aumentar a elasticidade facial.
O que é um eletroestimulador muscular?

A eletroestimulação funciona a partir de uma máquina chamada eletro-estimulador, que emite choques elétricos e contrai as nádegas, braços, pernas ou a área desejada. Seu sistema baseia-se em imitar o movimento natural de contração do corpo humano, com a mesma intensidade e esforço que o músculo executa durante o exercício . Existem diferentes tipos de eletroestimuladores:

eles servem os eletrodos

Você pode ver equipes no Mercado Libre

Eletroestimulador profissional: a potência e o alcance dos programas são mais amplos neste tipo de eletroestimulador. É um modelo mais sofisticado e caro que, em geral, requer supervisão profissional para seu uso.

Eletroestimulador portátil: este dispositivo é mais econômico e pode ser usado em qualquer lugar. É ideal para quem tem pouco tempo e deseja realizar o tratamento no seu tempo livre, onde quer que esteja.

creme de celulite

Você pode ler: Os melhores cremes para celulite
Tratamentos estéticos

Esta tecnologia é muito usada para resolver problemas estéticos, especialmente aqueles relacionados à pele. Os principais usos estéticos desta tecnologia são:

Celulite: ajuda a reduzir a odiosa casca de laranja. Isso ocorre porque eles reduzem a rugosidade dos nódulos gordurosos e aumentam os efeitos dos esportes. No entanto, por si só não é um método para eliminar a celulite e é necessário complementá-la com tratamentos mais específicos. Você pode ler: Como combater a celulite: esqueça a pele da laranja .

Eletroestimulação facial : é um tratamento para a face, especificamente para quem tem alguma distensão nos músculos faciais. Funciona aplicando pequenas correntes que contraem o músculo involuntariamente para trabalhar sem esforço. O objetivo é conseguir maçãs do rosto mais firmes e menos flacidez na área da pêra.

como recuperar a dor

Você pode ver equipamentos estéticos na loja oficial da Beurer
Eletrodos para reabilitação

Outro uso comum desses dispositivos é como complemento à reabilitação. Existe um modelo específico de eletroestimulador, conhecido como eletroestimulador de esportes, que pode ajudar a recuperar certas lesões que geram dor.

Há muitos fisioterapeutas que recorrem a essa técnica para acompanhar as massagens e acelerar o processo de cura do paciente. Este tratamento pode ser usado por atletas e pessoas sedentárias que sofreram algum inconveniente.

Eletrodos de ondas russas

Você pode encontrar opções de estética no Mercado Libre
Eletrodos para ficar em forma

Muitas pessoas as incorporam em sua rotina para otimizar o exercício ou promover a perda de peso.

Perder peso: suplementar a dieta com um tratamento deste tipo pode melhorar os resultados. No entanto, é um mecanismo de suporte. Por si só, eles não fazem mágica e é necessário realizar algum tipo de atividade física para trabalhar os grupos musculares onde há acúmulo de gordura. Você pode estar interessado: dicas para perder peso rapidamente .

Você pode ler: Benefícios do andador elíptico: perdi peso, acrescentei saúde

Ginástica com eletrodos: é uma das mais recentes descobertas quando se trata de ficar em forma. Neste caso, a eletroestimulação visa obter resultados semelhantes aos da ginástica. Sua aplicação mais popular é a eletrofitness.

os eletrodos funcionam

Você pode encontrar eletroestimuladores para abdômen no Mercado Libre
O que é eletrofitness

A eletrofitness consiste em colocar um traje especial que emite impulsos elétricos em direção aos músculos. Essas descargas permitem que os músculos se contraiam da mesma maneira que se estivéssemos trabalhando com pesos.

Enquanto os músculos estão recebendo estímulos elétricos, a pessoa trabalha com uma rotina de acordo com seus objetivos. Por exemplo, você pode realizar atividades aeróbicas, anaeróbicas e localizadas, de acordo com as necessidades de cada uma delas.

eletrodos para perder peso

Veja eletroestimuladores para fitness na loja oficial da Beurer

Esta técnica de treinamento se tornou muito popular na última vez, porque é um excelente método para treinar em menos tempo. No entanto, é importante esclarecer que, como qualquer outra forma de atividade física, a eletrofitness não é isenta de riscos e recomenda-se praticá-la acompanhada de um profissional.

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Como funciona a eletrofitness

Os impulsos elétricos aceleram a perda de gordura nas áreas mais problemáticas, como as nádegas e o abdômen. A eletroestimulação complementa os efeitos do treinamento de resistência, que é uma boa maneira de tonificar todo o nosso corpo.

Alguns especialistas afirmam que os impulsos elétricos podem triplicar a eficácia dos exercícios realizados.

Nádegas: a cauda é uma das principais preocupações quando se trata de manter a forma. Complementar nosso treinamento físico com eletrodos nas nádegas pode tonificar a área, ganhar volume, reduzir significativamente a flacidez, os pocitos e a celulite. Recomenda-se também para acompanhar o método com uma dieta saudável .
Abdômen: marcar o abs não é uma tarefa fácil. Essa tecnologia ajuda a tonificar e trabalhar a área superior e inferior. Isso pode nos ajudar a ter uma barriga lisa, desde que mantenhamos uma dieta balanceada . No entanto, deve-se levar em conta que, embora a aceleração elétrica acelere o processo, ela não é instantânea e é necessário fazer um esforço.

Como colocar os eletrodos

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Se praticarmos a eletrofitness em um centro especializado, é mais provável que o instrutor ou professor nos guie na colocação do traje. Se, por outro lado, queremos fazê-lo, temos que levar em conta que o eletrodo positivo deve estar localizado na região do ponto motor do músculo, enquanto o eletrodo negativo é colocado no trajeto do músculo.

como perder peso com eletrodos

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A maioria dos dispositivos vem com um manual de instruções e é recomendável lê-lo com atenção.

6 mitos sobre levantar pesos

6 mitos sobre levantar pesos

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Legenda da imagem O treinamento com pesos oferece muitos benefícios para o corpo.

A imagem que costuma ter das pessoas que levantam pesos é a de um corpo volumoso, de braços largos, costas pronunciadas.

Homem, geralmente e musculoso.

Exatamente o estereótipo de que os apresentadores do programa da BBC estavam, “Em forma e sem medo”, quando decidiram investigar a verdade por trás dos mitos que se repetem nas chamadas áreas de “testosterona” das academias.

Por que levantar pesos pode ser mais benéfico do que você pensa

Qual é o peso ideal que você deve levantar no ginásio para manter a forma?

Um espaço de clara predominância masculina como verificado pelos três preparadores físicos e apresentadores, Tally, Zanna e Vic.

Estas foram as conclusões a que chegaram.

MITO 1 – É para homens

“O treinamento com pesos permite que você desenvolva uma base muito boa para o corpo”, disse Tally, “e isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres”.

“Ele permite que você alcance a força que precisa para evitar lesões, melhore o esporte que mais gosta e aproveite ao máximo o restante de seu treinamento.”
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Legenda da imagem Embora os homens sejam os que mais monopolizam as áreas de musculação nos ginásios, não é um treinamento exclusivo para eles.

Zanna acrescentou que “levantar pesos também ajuda – especialmente em mulheres – a melhorar a densidade de seus ossos”.

“Quando a menopausa chega, temos um risco maior de sofrer de osteoporose do que os homens, por isso é importante que as mulheres fortaleçam seus ossos”.
MITO 2 – É melhor fazer aeróbica

“Quando você sai da esteira em seu corpo, absolutamente nada acontece”, explica Vic.

“Mas quando você faz um treinamento completo, mesmo que seja por apenas 30 minutos, você estimula significativamente o seu metabolismo.”
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Legenda da imagem É melhor combinar os dois tipos de treinamento, pesos e cardiovascular.

“Você desenvolve massa muscular e quanto mais massa muscular você tem, mais calorias queima quando está em repouso”, acrescentou o personal trainer.

“Então, quando você terminar o treinamento e sair da academia, seu corpo ainda estará funcionando, queimando calorias durante o resto do dia.”
MITO 3 – Você pode “tonificar” um músculo

Uma das primeiras coisas que as pessoas geralmente pedem quando se matriculam em uma academia é “tonificar” um pouco seus músculos, uma palavra que Tally diz que deve ser “proibida no vocabulário”.
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Legenda da imagem O que é um músculo “tonificado”?

“Ele realmente não diz nada”, acrescenta.

“O que fazemos é desenvolver os músculos e, ao mesmo tempo, perder gordura, o que permite que o músculo seja mais visível, é o que acontece”, explicou.
MITO 4 – Levantar pesos torna você mais corpulento

“Isso requer muito treinamento e um certo tipo de dieta para que você possa alcançar um corpo volumoso”, disse Tally, acrescentando que “geralmente é algo que não acontece”.
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Legenda da imagem Não por causa do levantamento de pesos, você terá um corpo volumoso.

Para Zanna isso só é alcançado se ele for “sete dias por semana ao ginásio por anos”.

Os três enfatizam que, se isso é algo que preocupa, o que você tem que fazer é não colocar tanta ênfase na dieta, “comer como uma pessoa normal e complementá-la com um treinamento com pesos”.
Mito 5 – As mulheres devem treinar como homens

Segundo Tally, as pessoas podem aumentar seu peso corporal se não fizerem o treinamento corretamente, mas isso não significa que homens e mulheres devam realizar o mesmo tipo de exercício.
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Legenda da imagem Não se trata apenas da diferença de gênero, uma vez que cada pessoa deve trabalhar de acordo com suas características.

“Os homens gostam de trabalhar o trapézio, não as mulheres”, Zanna riu.

“Para nós, é melhor treinar os deltóides, mas o mais importante é prestar atenção à forma”, acrescentou.

O que eles recomendam é “invista seu tempo e dinheiro de forma inteligente” em um preparador físico que possa explicar como trabalhar corretamente certos músculos e evitar desenvolvê-los além do que você deseja.
Mito 6 – Você terá resultados imediatamente

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Como Zanna disse em um dos pontos acima, os músculos precisam de tempo, então você não pode esperar para fazer um treino e esperar resultados imediatamente.
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Legenda da imagem A recomendação é buscar o aconselhamento dos profissionais para conhecer o tipo de treinamento que deve ser realizado.

O importante é se manter motivado e ter paciência.

“Manter o controle de seu treinamento e ver como os números estão aumentando é muito mais incentivo do que a estética”, disse Tally.

“A aparência é simplesmente uma consequência do trabalho e será esse monitoramento semana após semana que permitirá que você fique motivado quando não houver muito progresso na frente do espelho.”

Chaves para esculpir seu corpo e quando parar de fazer agachamentos

Chaves para esculpir seu corpo e quando parar de fazer agachamentos

“Sculpting David foi fácil. Tudo o que tive que fazer foi remover todas as peças de mármore que não eram do David. “- Miguel Ángel

«O homem não pode se transformar sem esforço, porque é ao mesmo tempo o mármore e o escultor « .- Alexis Carrel

Já falei várias vezes sobre o princípio 80/20 em relação à distribuição de exercícios:

Pelo menos 80% de seus exercícios devem ser compostos , com uma boa combinação de calistenia (a base) e peso livre ( kettlebells , barras e mais objetos naturais ).
20% podem ser exercícios de isolamento com foco em áreas específicas. Mas, dada a importância do que foi dito acima, tanto para ganhar massa muscular como para obter uma boa condição geral , praticamente me esqueci dos exercícios de isolamento pobres e também tenho o seu uso. Além de ajudar a suprir certas deficiências específicas (como o fortalecimento de um aperto fraco ), elas desempenham, sem dúvida, um papel importante quando queremos melhorar aspectos específicos de nosso físico.

Desenvolver um corpo estético pode ser assimilado a esculpir uma estátua. As ferramentas que você usa para obter o contorno inicial e as formas principais são diferentes daquelas que você precisa para destacar os detalhes mais tarde.

Os grandes movimentos como agachamento , deadlifts ou supino são como um martelo hidráulico. Eles são a maneira mais eficaz de atacar um bloco de mármore amorfo e gerar rapidamente o esboço básico de David. Mas você não será capaz de dar expressão às linhas do rosto com o martelo hidráulico. Você precisa de uma ferramenta mais fina, um pequeno cinzel.

formão

Nota: Eu não estou dizendo que você é amorfo ou que Michelangelo usou um martelo hidráulico para esculpir David. Com isso esclarecido, vamos continuar :).

Depois de conseguir músculos e força suficientes, talvez seja hora de ajustar os aspectos com os quais você não está feliz, e é aí que entram os exercícios de isolamento.
Os grandes movimentos e estética

Se você treina apenas com exercícios corporais e / ou filosofias do tipo CrossFit , é mais provável que o corpo que você recebe, não importa o quanto de progresso, seja um corpo atlético e proporcional.

Mas sem dúvida para desenvolver a força máxima e ganhar volume, não há nada como os grandes movimentos do powerlifting. Programas como Starting Strength ou 5/3/1 são ideais se o objetivo é ganhar força e força muscular, mas você também pode passar a frenagem. Se vemos os corpos daqueles que se especializam neste esporte, eles não são necessariamente estéticos.

Exemplo: apresento Jim Wendler, autor de 5/3/1 (um dos meus programas favoritos) e uma das pessoas que mais sabem sobre o levantamento de ferro, mas é um corpo estético?

jimwendler

Tornar-se mais forte e maior pode ser viciante. É claro que há vícios piores, mas minha recomendação é que você não se torne um daqueles que perguntam “quanto você aumenta ?” antes de saber seu nome. Sua filosofia é maior e mais forte, melhor, não há outras métricas.

Se você for a uma academia convencional, saberá mais de uma. Se você passar algum tempo nos fóruns em que eles se movem, você verá que seus pontos de comparação giram em torno de números (peso corporal e levantado) e técnica. Falar de estética é blasfêmia.

Alguns comentários típicos:

«Os espelhos são para mulheres «.
«O seu volume está bem … se você fosse uma mulher … pequena «.
« Você quer fazer bíceps? você é uma mulher? «.
« Se você pesa menos de 100 quilos, você é uma mulher «. Sim, parece que existe uma certa obsessão por mulheres :).
” Se você não quebrou suas calças nos últimos 3 meses, está fazendo errado .”
« Não pergunte bobagens e faça agachamentos «.
« Um fisiculturista é um halterofilista muito fraco para ser um levantador de peso «. Embora os fisiculturistas contra-atacem dizendo que powerlifters são weightlifters muito gordos para serem bodybuilders . Você pode ter um bom tempo lendo estes fóruns :).

As estrelas mais admiradas são aquelas que quebraram recordes no agachamento, no peito e no levantamento terra (você quer ver um agachamento de mais de 500 quilos ?). Mas vamos analisar o físico de alguns desses homens de registro.

losmejorespowerlifters

Não é o que você quer, é? Obviamente, um dos problemas é que sobra muita gordura corporal (os powerlifters não são conhecidos por seus bons hábitos alimentares), por isso é difícil apreciar a musculatura abaixo.

Mas mesmo se você remover grande parte dessa gordura seria algo como Konstantin Konstantinovs, um dos powerlifters com melhor físico de acordo com muitos, estético?

Konstantin

Eu não nego que em muitos casos eles estão certos. Quando perguntado por alguém que mede 1,80 e pesa 60 kg, mas está preocupado em desenvolver um corpo inchado, não há muitas respostas possíveis além de ” comer , calar a boca e fazer agachamentos “.

Mas chega um ponto em que permanecer cegamente preocupado com os números e os jogos “crescer” contra um corpo estético e funcional.
Quando parar de fazer agachamentos

Não há resposta universal. Depende dos objetivos de cada um e do modo como o seu corpo se desenvolve, mas digamos que, se você puder fazer agachamentos com 1,5 a 2 vezes o seu peso corporal, os benefícios que você obterá ao continuar fazendo agachamento são marginais, especialmente do ponto de vista estético.

Isso não significa que você deva abandoná-las completamente, mas talvez elas não devam ter um papel tão importante em seus treinos. Se suas pernas crescerem muito em proporção aos seus braços, por exemplo, isso pode resultar em um físico desequilibrado.

Outro “problema” dos agachamentos é que eles tendem a gerar muita massa muscular ao redor da cintura, e se seus ombros são estreitos, você pode ir contra o ” V look “, ou relação cintura: ombros , um dos fatores que mais impactam a atração masculina.

Em resumo, embora a força seja para mim uma das qualidades mais importantes , um foco excessivo nesta área pode torná-lo muito grande e musculoso, prejudicando outros atributos. O objetivo é um corpo forte, mas permanecendo atlético e atraente.

Uma vez que uma boa musculatura base é alcançada, cada quilo adicional de músculo requer mais esforço . Se esse músculo extra vai para suas coxas e nádegas devido ao excesso de agachamento, o impacto estético pode não ser o que você espera, e será mais difícil para você encontrar calças que funcionem para você :).
Esculpindo com um cinzel mais fino

Uma maneira de conseguir um corpo mais atlético é … surpreender … treinar como um atleta. Ou seja, deixando a gaiola de agachamento (sim, é literalmente chamado de gaiola ) e fazendo ginástica, sprints, exercícios pliométricos, ginástica, seguindo o programa Unchained 🙂 ….

Mas se for uma questão de aplicar pequenas mudanças a um corpo que já tenha uma forma geral adequada (o “esboço de David” é apreciado), obter esse detalhe por meio de exercícios localizados é uma ciência em si.

Como em tudo, a genética conta, mas podemos fazer muito mais para mudar a forma como nosso corpo se desenvolve do que o que eles nos dizem na academia.

Hoje vou me limitar a introduzir os princípios e técnicas básicas e em entregas futuras veremos alguns exemplos concretos.
Ganhar músculo localizado

Se você atacar um músculo específico, ele responderá. Mas é importante conhecer as técnicas que permitem controlar como esse crescimento será, maximizando o apelo visual sem cair nos esquemas típicos de treinar músculos isolados por 2 horas por dia.

Com esse conhecimento, você se verá como Michelangelo moldando David, em vez de se resignar a fazer cílios de 4×10 cegamente, porque o recorde da academia o coloca.

Tipos de hipertrofia

O ponto de partida é entender como podemos alterar o tipo de crescimento muscular.

Vamos começar lembrando os dois tipos possíveis de hipertrofia , miofibrilar e sarcoplasmática , dos quais falei alguns anos atrás (como o tempo passa!).

O primeiro gera músculos mais densos e angulares, com menos volume. O segundo tende para músculos maiores, com uma aparência um pouco mais “inchada”.

Séries e repetições

O volume de treinamento é o número total de repetições realizadas (volume = número de turnos x repetições por lote). Mas a distribuição desse volume e a intensidade usada são relevantes.

Não é o mesmo para fazer 4 conjuntos de 8 com pouca carga do que 5 conjuntos de 4 com mais carga.

Menos repetições com mais peso geram mais densidade muscular, com um toque mais forte. Mais repetições com menos peso tendem a criar músculos mais volumosos, com um toque mais aguado.

Uma combinação não é inerentemente melhor que a outra. Depende do seu físico inicial e das mudanças que você está interessado em produzir, além do fato de que, entre os dois extremos, existe um amplo espectro de possibilidades.

Resto

Outro fator a considerar é o resto entre as séries. Mais descanso permite maior recuperação muscular e prioriza o ganho de força. Reduzir as quebras produz maior fadiga e maior hipertrofia (mas menos força).

Uma possibilidade de desenvolver uma musculatura mais densa seria combinar mais séries de menos repetições com menos descanso entre as séries.

Um exemplo poderia ser o seguinte:

Escolha um peso que leve você quase ao fracasso na repetição 6-7.
Após essa primeira repetição, selecione 80% do peso usado.
Faça todos os conjuntos de 5 repetições possíveis, descansando de 30 a 45 segundos entre as séries.
Quando você chegar a uma série onde você não pode fazer as 5 repetições sem danificar a técnica, está feito.
Se você conseguir fazer mais do que 7-8 séries de 5 repetições, lembre-se de aumentar o peso um pouco no dia seguinte.

Repetições diferentes para diferentes músculos

Um aspecto importante a ter em mente é a parte do corpo em que atuamos. Há certos casos em que é necessário usar mais volume (séries e repetições) para obter estimulação suficiente, por exemplo, em músculos com maior porcentagem de fibras lentas ou músculos com pouca amplitude de movimento (pense em panturrilhas e antebraços).

Aperte a pele

É um fator menos importante, mas tudo conta (lembre-se de que estamos trabalhando nos detalhes da escultura). O nível de tensão da pele ao redor do músculo afeta sua aparência.

Se você se concentrar primeiro em ganhar músculo e perder gordura mais tarde, a pele ficará menos tensa do que se você perder gordura primeiro, depois trabalhará no desenvolvimento de músculos densos (não volumosos) e finalmente adicionará um pouco mais de volume muscular (sarcoplasmático), tornando a pele fica em torno do novo músculo para chegar em ótimas condições ao verão :). Obviamente, a comida também deve acompanhar este processo, mas vamos cobri-lo outro dia.
Perca gordura localizada

Esteticamente, não importa muito a forma ou o tamanho de seus músculos se eles estiverem cobertos de gordura. Para alcançar uma maior definição, você deve reduzir a gordura.

Mas ao contrário do músculo, você não pode escolher onde seu corpo queima gordura. Pensar que fazer mil abdominais irá reduzir a gordura do abdómen é um absurdo e, de facto, os tradicionais exercícios abdominais não o ajudarão muito a marcar o ‘pacote de 6 ‘.

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As chaves para reduzir a gordura corporal são alimentos e priorizam exercícios que otimizam a resposta hormonal, como kettlebells e intervalos de alta intensidade .

No entanto, existem diferentes tipos de gordura (subcutânea, visceral e intramuscular) com diferentes qualidades, como a resposta à insulina ou os tipos de receptores adrenérgicos predominantes. Sabendo disso, existem aspectos específicos com os quais podemos brincar dependendo do tipo de gordura, sendo necessárias técnicas especiais para gordura indisciplinada .

Resumo

A chave é, portanto, usar diferentes padrões de conjuntos, repetições e quebras para cada parte do corpo, adicionando ou removendo um pouco de ‘mármore’ nas áreas que irão otimizar a estética geral, levando em conta também a ordem na qual você executa esses ajustes se sua intenção é maximizar sua fisicalidade por um momento específico.

Parece complicado, mas não se preocupe, não se trata de projetar um programa complexo de múltiplos exercícios por músculo ou passar horas na academia, você apenas tem que ser algo mais estratégico quando se trata de modificar aspectos específicos do seu corpo.

O que causa perda de cabelo?

O que causa perda de cabelo?

Os médicos não sabem por que certos folículos capilares são programados para ter um período de crescimento mais curto do que outros. No entanto, vários fatores podem influenciar a queda de cabelo:

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  • Hormônios , como níveis anormais de andrógenos (hormônios masculinos normalmente produzidos por homens e mulheres)
  • Genes , tanto de pais masculinos quanto femininos, podem influenciar a predisposição de uma pessoa para a calvície masculina ou feminina.
  • Estresse, doença e parto podem causar queda de cabelo temporária. Micose causada por uma infecção fúngica também pode causar perda de cabelo.
  • Drogas , incluindo drogas quimioterápicas usadas no tratamento do câncer , diluidores do sangue , bloqueadores beta-adrenérgicos usados ​​para controlar a pressão arterial e pílulas anticoncepcionais , podem causar queda de cabelo temporária.
  • Queimaduras, ferimentos e raios X podem causar queda de cabelo temporária. Em tais casos, o crescimento normal do cabelo geralmente retorna uma vez que a lesão cicatriza, a menos que uma cicatriz seja produzida. Então, o cabelo nunca vai regredir.
  • A doença autoimune pode causar alopecia areata. Na alopecia areata, o sistema imunológico acelera por razões desconhecidas e afeta os folículos pilosos. Na maioria das pessoas com alopecia areata, o cabelo volta a crescer, embora temporariamente possa ser muito fino e possivelmente uma cor mais clara antes da coloração normal e do retorno da espessura.
  • Procedimentos cosméticos , como lavagem com frequência, permanentes, branqueamento e tingimento de cabelo podem contribuir para o enfraquecimento geral do cabelo, tornando o cabelo fraco e quebradiço. A trança apertada, usando rolos ou rolos quentes, e picar o cabelo através de cachos apertados também podem danificar e quebrar o cabelo. No entanto, esses procedimentos não causam calvície. Na maioria dos casos, o cabelo cresce normalmente se a origem do problema for removida. Ainda assim, danos graves ao cabelo ou couro cabeludo, por vezes, causam manchas carecas permanentes.
  • Condições médicas. Doença da tireoide , lúpus , diabetes , anemia por deficiência de ferro , distúrbios alimentares e anemia podem causar queda de cabelo. Na maioria das vezes, quando a condição subjacente é tratada, o cabelo retornará, a menos que haja cicatrizes, como em algumas formas de lúpus, líquen plano ou distúrbios foliculares.
  • Dieta. Uma dieta com baixo teor de proteínas ou com restrição severa de calorias também pode causar queda de cabelo temporária.

A ciência por trás da MPB

A ciência por trás da MPB

A alopecia androgenética, ou calvície de padrão masculino, pode ser atribuída a um pequeno hormônio complicado que existe em todos os nossos corpos. Dihydrotestosterone (conhecido como DHT) é um primo distante da testosterona, e o fator mais importante na calvície masculina. A exposição a esse hormônio faz com que os folículos pilosos em certas áreas do couro cabeludo gastem mais tempo descansando e menos tempo crescendo. Esse processo é chamado de miniaturização.

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As áreas do couro cabeludo mais afetadas são a coroa, os templos e a linha do cabelo. Por que essas áreas? É onde os folículos são geneticamente mais sensíveis ao DHT. Sim, isso mesmo – a calvície de padrão masculino está em grande parte relacionada à sua composição genética. Mas, como acontece com todos os tipos de perda de cabelo, há outros fatores em jogo.

Genes, hormônios e idade

Genética, hormônios e idade todos desempenham um papel importante na progressão da calvície masculina. Se esse tipo de perda de cabelo é codificado em seus genes, é muito provável que você experimente a queda de cabelo em algum momento de sua vida. Mas quando isso ocorre, quão rápido ele progride e qual será o resultado final será ditado por uma mistura de idade e hormônios.

Alguns homens experimentam calvície de padrão masculino em uma idade particularmente jovem, devido a fatores genéticos e hormônios. Alguns homens podem notar um desbaste muito lento durante toda a sua vida, aumentando ligeiramente à medida que envelhecem. Isso varia entre os indivíduos – e, infelizmente, não há como prever o que a experiência de perda de cabelo de cada pessoa acarretará.

Os 3 principais alimentos para o aumento do pênis

Para muitos homens, o aumento do pênis pode ser um problema grave, mas a maioria dos homens não sabe por onde começar quando quer ganhar esses centímetros extras. Há uma série de métodos que são comumente usados ​​para aumentar o tamanho do pênis, desde a cirurgia de aumento do pênis, bombas de aumento do pênis, exercícios de aumento do pênis, até o uso de pílulas. ervas. Alguns desses métodos funcionam e outros não. Diz-se na verdade que a grande maioria dos homens optaria pelo realce masculino natural da cirurgia ou outros métodos perigosos. Muitos homens não sabem que uma nutrição simples e adequada pode ter impacto no tamanho do pênis.

Este artigo discute três tipos de alimentos que ajudarão você a seguir o caminho certo para o aumento do pênis e o que torna esses alimentos tão eficazes nesse aspecto.

1. Bananas – Estudos sugeriram que os homens que obtêm sucesso nos polegares geralmente têm corações saudáveis. Também mostrou que o potássio encontrado nas bananas ajuda a saúde do coração e também ajuda a pessoa com boa circulação sanguínea. Com esta boa circulação sanguínea e um coração saudável, isso torna o crescimento do pénis alcançável. Comer bananas também ajudará a manter o baixo nível de sódio do corpo, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas e outros problemas relacionados ao coração.

2. Salmão – Este peixe é rico em óleos gordos essenciais, como o ômega 3. Estes óleos saudáveis ​​ajudam a diluir o sangue (baixa viscosidade), o que ajuda a circular o sangue ao redor do corpo. A pesquisa mostrou que ter uma circulação sanguínea saudável é um dos principais fatores para se obter ereções mais fortes e rígidas.

3. Cebolas – Bem, muitos não sabem, mas muitos dos principais pesquisadores de hoje acreditam que as cebolas também são um alimento essencial para a circulação sanguínea saudável. Também ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos. Isto tem uma grande vantagem em aumentar a circulação sanguínea do coração assim como o pênis.

E caso você queira uma ajuda extra conheça o estimulante chamado Big Size.

Pelo que discutimos até agora, você pode ver que a tendência de ter um fluxo sangüíneo saudável é um fator-chave para aumentar um pênis maior e para obter ereções mais fortes e rígidas. Enquanto esses alimentos podem ajudar, comê-los sozinho não é suficiente para o crescimento do pênis. Além de comer esses três alimentos principais, trabalhe para incorporar mais frutas, vegetais, carnes magras e cereais integrais à sua dieta. Ao mesmo tempo, elimine os processos e surpresas desagradáveis ​​da sua dieta.

Para melhores resultados, você pode querer usar um suplemento à ampliação do pénis herbal combinado com sua dieta saudável. Estudos têm mostrado que comer estes alimentos essenciais e usar um suplemento de pílula de ervas à base de plantas de qualidade pode dar-lhe melhores e mais rápidos resultados de aumento do pénis.

Algumas das pílulas fitoterápicas são perfeitamente seguras e incluem ingredientes testados e aprovados que são considerados pelos melhores especialistas médicos como muito eficazes. A maioria das empresas oferece uma garantia total de devolução do dinheiro para que você possa pesquisar os resultados de usuários anteriores e compará-los com seus próprios resultados depois de usar o produto.

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Dicas de saúde para uma vida saudável

Dicas de saúde para uma vida saudável

Fatos da vida saudável
Comendo (dieta)
Atividade Física e Exercício
Evite o uso de tabaco
Evite o consumo excessivo de álcool
Evite comportamentos sexuais de alto risco
Evite outros comportamentos de alto risco
Dicas adicionais para uma vida saudável
Informações de privacidade e confiança
DICAS DE SAÚDE PARA O CENTRO VIDA SAUDÁVEL
Fat-Fighting Foods Slideshow
Imagens de slideshow de fraudes de alimentos
Faça o Questionário de Dieta e Nutrição
Comentários do paciente: Vida Saudável – Dieta
Comentários do paciente: Vida Saudável – Álcool
Fatos da vida saudável
Comendo (dieta)
Atividade Física e Exercício
Evite o uso de tabaco
Evite o consumo excessivo de álcool
Evite comportamentos sexuais de alto risco
Evite outros comportamentos de alto risco
Dicas adicionais para uma vida saudável

Fatos da vida saudável
Este artigo é projetado para dar dicas aos leitores sobre como eles podem melhorar ou aumentar as ações em sua vida para ter um estilo de vida saudável; não é para ser abrangente, mas incluirá componentes importantes que são considerados partes de um estilo de vida que levam a uma boa saúde. Além das dicas sobre o que as pessoas devem fazer para uma vida saudável, o artigo mencionará algumas dicas sobre como evitar ações (as don ts) que levam a uma vida doentia.

‘Vida saudável’ para a maioria das pessoas significa que a saúde física e mental estão em equilíbrio ou funcionando bem juntos em uma pessoa. Em muitos casos, a saúde física e mental estão intimamente ligadas, de modo que uma mudança (boa ou má) em uma afeta diretamente a outra. Consequentemente, algumas das dicas incluem sugestões de ‘vida saudável’ emocional e mental.

Comendo (dieta)
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Todos os seres humanos têm que comer alimentos para o crescimento e manutenção de um corpo saudável, mas nós, seres humanos, temos necessidades diferentes como bebês, crianças (crianças), adolescentes, adultos jovens, adultos e idosos. Por exemplo, os bebês podem precisar de alimentação a cada quatro horas até envelhecerem gradualmente e começarem a ingerir mais alimentos sólidos. Eventualmente eles se desenvolvem no padrão mais normal de comer três vezes por dia quando crianças pequenas. No entanto, como a maioria dos pais sabe, crianças, adolescentes e jovens adultos costumam fazer um lanche entre as refeições. O lanche geralmente não se limita a essas faixas etárias, porque adultos e idosos costumam fazer o mesmo.

Dicas:

Coma três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar); É importante lembrar que o jantar não precisa ser a maior refeição.
A maior parte do consumo de alimentos deve consistir em frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura.
Escolha carnes magras, aves, peixes, feijões, ovos e nozes (com ênfase em feijões e nozes).
Escolha alimentos com baixo teor de gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal (sódio) e açúcares adicionados; veja os rótulos porque os primeiros itens listados nos rótulos compreendem as maiores concentrações de ingredientes.
Tamanhos das porções de controle; coma a menor porção que pode satisfazer a fome e depois pare de comer.
Lanches são OK com moderação e deve consistir de itens como frutas, grãos integrais ou nozes para satisfazer a fome e não causar ganho excessivo de peso.
Evite refrigerantes e bebidas açucaradas por causa das calorias excessivas nos refrigerantes e bebidas açucaradas; As bebidas dietéticas podem não ser uma boa escolha, pois tornam algumas pessoas mais famintas e aumentam o consumo de alimentos.
Evite comer uma refeição grande antes de dormir para diminuir o refluxo gastroesofágico e ganho de peso.
Se uma pessoa está zangada ou deprimida, a alimentação não resolve essas situações e pode piorar os problemas subjacentes.
Evite recompensar as crianças com lanches açucarados; esse padrão pode se tornar um hábito vitalício para as pessoas.
Evite refeições pesadas nos meses de verão, especialmente durante os dias quentes.
Um estilo de vida vegetariano foi promovido para um estilo de vida saudável e perda de peso; Os vegetarianos devem verificar com seus médicos para ter certeza de que estão recebendo vitaminas, minerais e ferro suficientes em seus alimentos.
Cozinhar alimentos (acima de 165 F) destrói a maioria das bactérias nocivas e outros patógenos; Se você optar por comer alimentos crus, como frutas ou legumes, eles devem ser cuidadosamente lavados com a água da torneira tratada (segura para beber) antes de comer.
Evite comer carnes cruas ou mal cozidas de qualquer tipo.
Dicas para situações especiais:

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Pessoas com diabetes devem usar as dicas acima e monitorar seus níveis de glicose conforme as instruções; tente manter os níveis diários de glicose no sangue o mais próximo do normal possível.
Pessoas com horários de trabalho incomuns (turnos da noite, estudantes universitários, militares) devem tentar aderir a uma rotina de café da manhã, almoço e jantar com lanches mínimos.
As pessoas que preparam os alimentos devem evitar o uso de graxas ou frituras em graxas.
As pessoas que tentam perder peso (gordura corporal) devem evitar todos os alimentos gordurosos e açucarados e comer principalmente vegetais, frutas e nozes e reduzir acentuadamente o consumo de carne e produtos lácteos.
Procure orientação médica antecipadamente se você não puder controlar seu peso, ingestão de alimentos ou se tiver diabetes e não puder controlar seus níveis de glicose no sangue.
Parar de fumar
Defina uma data para sair. Se possível, planeje que um amigo pare de fumar com você. É melhor escolher um dia dentro do n

 

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Construir um corpo proporcional e simétrico requer um tipo especial de treinamento. Requer mais do que apenas puxar deadlifts pesados ​​- é uma arte. Aqui está um guia para criar seu próprio físico escultural!

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Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
Alex Carneiro
Alex Carneiro
18 de abril de 2018 • 6 min leu
Estatísticas Vitais
Nome: Alex Carneiro
Ocupação: IFBB Olympia Pro; Atleta com ótimo patrocínio; Cinesiologista; Nutricionista; Treinador;
Cobertura Profissional de Fitness
Site do Modelo: alexcarneiro.com
Tamanho, forma, proporção, condicionamento, simetria e equilíbrio: combine tudo isso em um só corpo humano e você terá uma estética incrível. Quarenta anos atrás, caras como Serge Nubret, Frank Zane, Sérgio Oliva e Arnold Schwarzenegger eram os reis da estética. Eles construíram corpos fortes e poderosos que pareciam incríveis de todos os ângulos. Todos eles tinham uma cintura fina, um V-taper insano e placas de quads que faziam seus joelhos parecerem pequenos. Esses caras eram tão bons que seu legado é tão inspirador e poderoso hoje quanto nos anos 70.

Hoje em dia, com tanta ênfase no tamanho, na força e no poder dos músculos, muitos de nós esquecemos como treinar para algo que não seja performance. E, embora o desempenho seja importante, os objetivos físicos, como a construção de um físico tipo Adônis, podem ser igualmente vitais.

Primeiro de tudo, sua estética não virá se você não comer direito. Porque você está constantemente danificando seus músculos, você precisa repará-los com muita proteína. Coma pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal a cada dia e você verá esse crescimento.

Mas se você é uma das milhares de pessoas que desejam o corpo de um deus grego sobre qualquer outra coisa, você precisa treinar especialmente para a estética. Faça certo, e um dia você poderá se encontrar no palco com um troféu em suas mãos. Aqui está o seu guia para a construção de um corpo que Michelangelo poderia ter esculpido!

Key 1 Disque Em Seus Conjuntos E Reps
Se você sempre realizar o mesmo peso e repetições durante seus treinos, seu corpo não terá motivos para mudar para melhor. Precisa de um motivo para melhorar. Para fazer meu corpo mudar, eu gosto de diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto me movo através de um conjunto. Até agora, isso me serviu bem.

Comece realizando dois conjuntos de aquecimento para evitar lesões. Após o aquecimento, comece com um conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80 por cento do seu esforço máximo. À medida que você avança nos conjuntos de cada exercício, você diminuirá o peso e aumentará as repetições. Os primeiros conjuntos pesados ​​irão chocar seus músculos e aumentar sua força, enquanto os conjuntos mais leves com repetições mais altas ajudarão você a construir músculos maiores. É a combinação perfeita.

Exemplo de estrutura set-and-rep
Warm-Up: 2 ​​conjuntos
Conjunto 1: 6-8 repetições
Conjunto 2: 8 a 10 repetições
Conjunto 3: 8-10 repetições
Conjunto 4: 10 a 12 repetições
Embora o peso esteja ficando mais leve, isso não significa que deva ser fácil. No último set, os últimos dois representantes devem ser realmente difíceis.

Chave 2 treinar unilateralmente para a proporção e a simetria
Um corpo proporcional tem tudo em harmonia: por exemplo, suas pernas não devem parecer palitos de dente em comparação com sua parte superior do corpo gigantesca. Simetria, por outro lado, refere-se ao equilíbrio certo entre seus grupos musculares. relação ao seu tríceps, e seus quadris esquerdo e direito devem ser igualmente grandes e condicionados.

Tanto a proporção como a simetria precisam existir em unidade para que o corpo tenha a melhor aparência possível. Uma das melhores maneiras de obter proporção e simetria é adicionar exercícios unilaterais à sua rotina diária de treinamento. Levantar com um braço ou perna de cada vez irá garantir que você é igualmente forte e proporcional em ambos os lados do seu corpo.

Aqui estão os elevadores que você deseja incluir em um treino de braços de construção de proporção e simetria. Lembre-se de aumentar os representantes e diminuir o peso para cada conjunto.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

 

Se seu parceiro sofria de impotência, você reconheceria os sinais?

Se seu parceiro sofria de impotência, você reconheceria os sinais?

A impotência é a condição em que um homem é incapaz de atingir ou manter uma ereção suficiente para a conclusão satisfatória de uma atividade sexual escolhida. É um problema comum, afetando pelo menos um em cada dez homens em todas as idades em todos os países. O problema pode ser global, na medida em que ocorre em todas as situações em que a atividade sexual é tentada, ou pode ser situacional – onde as ereções podem ocorrer em algumas situações, mas não em outras. Por exemplo, o homem pode ter boas ereções ao despertar, mas não consegue obter ou manter ereções quando tenta ter relações sexuais com o parceiro. Existem muitas causas diferentes de impotência, mas felizmente, atualmente, até 90% dos pacientes podem ser ajudados a recuperar sua potência.

Sinais indicadores
Um homem que está experimentando impotência muitas vezes se sente envergonhado e culpado por achar que é difícil falar sobre a situação, mesmo com seu parceiro. Em vez disso, ele pode manipular eventos para evitar situações nas quais a relação sexual possa ocorrer.

Exemplos comuns disso incluem ficar acordado até tarde da noite, de modo que seu parceiro esteja dormindo antes de ir dormir ou trabalhando mais horas do que o habitual no trabalho, de modo que esteja cansado à noite, vá dormir mais cedo que seu parceiro e está dormindo quando ela se retira para dormir. Outro jogo frequentemente usado é convidar amigos e parentes para a casa com freqüência, de modo a reduzir o tempo ‘privado’ que ele tem com o parceiro. Ele também pode começar a sair mais durante o dia, novamente para garantir que ele não esteja disponível se o parceiro quiser se aproximar dele sexualmente. E, claro, os homens podem evitar a ‘dor de cabeça’ quando se trata de sexo, como as mulheres tradicionalmente fazem.

Estas são todas as respostas normais para o problema, mas elas podem piorar o problema. Quando o homem pode atingir uma ereção, mas tem dúvidas sobre sua manutenção durante a relação sexual, ele pode reduzir o tempo gasto nas preliminares e ejacular logo após a penetração, antes de perder sua ereção.

Reação do parceiro
As mudanças no comportamento do homem, conforme descrito acima, podem fazer com que o parceiro pense que o homem está tendo um caso. Quando ela pensa isso, uma mulher às vezes reage tentando ser mais atraente e se comporta mais sexualmente para tentar ‘ganhar’ seu homem de volta. Obviamente, isso pode piorar a situação, pois vai colocar mais pressão sobre o homem e ele pode então tomar medidas mais extensas para evitar o contato físico com seu parceiro, uma reação que provavelmente reforçará a ideia errônea da mulher de que ele está tendo um caso.

Quando uma mulher sabe que seu parceiro está tendo problemas com ereções, ela pode reagir de várias maneiras. Algumas mulheres se sentem responsáveis ​​pelo problema: “Deve ser minha culpa ele estar com um problema. Talvez eu não seja mais sexualmente atraente para ele ”; ‘Talvez minha antipatia por muita experimentação sexual tenha feito ele perder o interesse’. Outras mulheres sentem-se fisicamente rejeitadas, insatisfeitas e ressentidas, sentimentos que podem facilmente se estender a outras áreas de suas vidas, levando a discussões e brigas, muitas vezes sobre coisas triviais. Quando um homem pode ter uma ereção, mas perde logo após a penetração, algumas mulheres se culpam pensando que suas vaginas são grandes demais para estimular suficientemente o pênis.

O que causa a impotência?
Existem muitas causas de impotência. Estes podem ser divididos amplamente em causas físicas ou psicológicas.

Causas físicas incluem condições que danificam os nervos ou vasos sangüíneos que alimentam o pênis, como diabetes, pressão alta, aterosclerose (formação de artérias, como ocorre quando o homem tem colesterol alto) e lesões na coluna vertebral. Os nervos e vasos sanguíneos também podem ser danificados como resultado de cirurgia no reto, próstata e bexiga, ou por radioterapia nos órgãos pélvicos. Outra importante causa física da impotência são as drogas. Muitos, mas não todos, os medicamentos prescritos para tratar a pressão alta e vários medicamentos usados ​​para condições psiquiátricas prejudicam as ereções. Fumar e beber álcool excessivamente também pode levar à impotência. Raramente, a impotência pode ser causada por ter muito pouca testosterona (sexo masculino
hormônio).

Entre as causas psicológicas da impotência, o “medo do fracasso” é o mais comum. É quando o homem está tão ocupado que não conseguirá manter a ereção que não consegue relaxar durante o sexo. Outras causas psicológicas comuns da impotência incluem cansaço, culpa, preocupação, depressão e estresse.

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O que você pode fazer para ajudar?
A conspiração do silêncio que muitos casais mantêm sobre a impotência não ajuda em nada o problema. O primeiro passo para superar a impotência é enfrentar o problema e discuti-lo o mais abertamente possível.

As mulheres podem, muitas vezes, tomar a dianteira neste aspecto, abordando o assunto de uma forma não crítica e não-pressurizada. A garantia mútua de afeto e amor contínuos pode ajudar muito o casal a discutir o problema. Também é útil discutir as necessidades sexuais de cada um.

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Impotência Sexual ou ansiedade de desempenho? Isso não é sobre sexo, é sobre vergonha

Impotência Sexual ou ansiedade de desempenho? Isso não é sobre sexo, é sobre vergonha

Todos os homens lutam para obter uma ereção em algum momento de suas vidas

Foi assim que as coisas estavam ficando sérias no banheiro em uma festa em casa que um comentário não oficial arruinou o clima para Toby. A mulher de 32 anos comentou que ele não era forte o suficiente para fazer sexo. ‘Isso me fez sentir super merda’, diz ele. ‘Eu sempre tive um pouco de ansiedade sobre o meu desempenho, então ela bateu um pouco de alicerce lá, porque eu estava pensando sobre isso antes.’

Seu encontro terminou; ele não podia mais se apresentar. Isso foi em novembro de 2017, mas mesmo depois de Toby começar a namorar outra pessoa, o problema persistiu. ‘Toda vez que eu ia ver minha namorada, eu estava enlouquecendo’, diz ele. “Na minha cabeça, estou dizendo a mim mesmo que tudo vai bem, mas sempre há uma voz dizendo: ‘E se isso acontecer?’ Então, isso se torna uma coisa física, meu corpo fica todo quente e eu me sinto assustada por dentro. Isso geralmente é um sinal de que as coisas não vão dar certo ”.

Muitos acreditam que a disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, está se tornando mais prevalente em homens jovens. Segundo a Irish Heart Foundation, 18% dos homens com idades entre 50 e 59 anos, 38% dos homens entre 60 e 69 e 57% dos homens com mais de 70 anos sofrem da doença.

No entanto, Nicole Prause, uma neurocientista especializada em comportamento sexual, diz que há pouca evidência científica e estatística de um crescimento na prevalência de disfunção erétil. “Quando você olha representativamente, não houve aumento da disfunção erétil. Eu vejo estatísticas o tempo todo lendo, ‘aumentou mil por cento em homens jovens’. Mas não há papel que diga isso.

O que parece ter aumentado é a ansiedade de desempenho dos homens jovens.

Mais homens acreditam ter ED, quando estão realmente preocupados com seu desempenho sexual. Sob enorme pressão social para serem performers sexuais suaves, eles se auto-diagnosticam erroneamente com disfunção erétil após algumas tentativas fracassadas de fazer sexo. ‘Se você olhar para o aumento da pornografia de fácil acesso, as pessoas têm uma expectativa de que os homens serão ótimos artistas’, diz Raymond Francis, psicoterapeuta.

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Ninguém te diz como fazer sexo
“Somos criados em uma cultura onde os homens não falam autenticamente sobre sexo”, diz Paul Nelson, fundador do Frank Talk, um grupo de apoio online para homens com DE. ‘Ninguém lhe diz como fazer sexo – você só descobre que é de outros garotos adolescentes e pornô.’

Profissionais médicos relatam que muitos mais homens jovens estão vindo para eles reclamando de disfunção erétil. ‘Venho tratando pacientes há 30 anos e não há dúvida de que estamos vendo mais homens jovens hoje do que costumávamos’, diz Douglas Savage, do Center for Men’s Health, com sede em Londres e Manchester. ‘Frequentemente, esses são homens que parecem ser super-saudáveis: são magros, se exercitam, são jovens e você pensa: ‘por que essas pessoas têm dificuldades sexuais’?’

Seja devido ao consumo de álcool, estresse ou cansaço, a incapacidade de obter ou manter uma ereção acontecerá com a maioria dos homens em algum momento de suas vidas. Prause diz que a cultura de drogas do partido e o marketing de Viagra levaram os homens a patologizar problemas ocasionais de ereção como algo mais sinistro. “Todo mundo tem problemas de ereção de tempos em tempos. Seria estranho se você não o fizesse ”, diz ela. ‘Mas com as empresas de medicamentos nos anos 90, eles começaram a insistir na ideia de que qualquer problema de ereção é inaceitável’.

Ela menciona evidências de que homens que tomam prescrições de Viagra não os reabastecem. ‘Eles tiveram algumas experiências ruins, então entraram em pânico. Mas eles não reabastecem a receita porque percebem que estão bem. ”

O problema com o DE é que os homens podem literalmente pensar em tê-lo: algumas experiências confusas podem, com o tempo, criar um ciclo de ED em curso. ‘Eu vejo um número crescente de homens com idade inferior a 35 anos desenvolvendo ansiedade de desempenho’, diz Francis. “Pouco antes de o homem se encontrar na cama com o parceiro, a ansiedade aumenta. Quanto mais ele impõe uma demanda a si mesmo, e quanto mais a demanda não é atendida, mais perturbado ele se torna. É uma profecia auto-realizável.

Eu pensaria: ‘Da próxima vez que eu a vir, isso vai acontecer?’

Tornou-se uma piada em execução na minha vida
Bradley, (24) costumava se preocupar todos os dias com sua capacidade de executar. Três anos atrás, no decorrer de um relacionamento de um ano, ele se lembra de estar sentado em frente à TV com seu parceiro, incapaz de se concentrar no que estava assistindo porque uma voz havia começado em sua cabeça. Ele dizia: ‘Vamos tentar fazer sexo em cerca de uma hora’, e ele não conseguiria parar de pensar no que aconteceria se não conseguisse uma ereção. ‘Eu pensaria: ‘Da próxima vez que eu a vir, isso vai acontecer?”, Diz ele. “Tornou-se uma piada em andamento na minha vida. Não um que eu achei engraçado, no entanto.

Inicialmente, o DE de Bradley se desenvolveu porque ele sentiu ansiedade

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ESTETICA

ESTETICA

ESTÉTICA | CUIDADOS COM A PELE
Torne-se um esteticista
Quando você começa a comparar programas de cosmetologia, a estética é comum. Essas perguntas frequentes mostrarão por que muitos alunos seguem esse caminho e quais são as funções do especialista em cuidados com a pele. Existem muitos tipos de papéis profissionais em consultórios de spas e dermatologistas que os esteticistas podem seguir. Dedique alguns minutos para ver como você pode se tornar um esteticista e como localizar e comparar programas. Você também pode revisar a duração do curso e os resultados do currículo para programas de estética. E antes de seguir em frente, confira os requisitos do programa de esteticista e o custo para concluir seu treinamento.

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Sobre estética e cuidados com a pele
Cursos de Esteticista e Duração do Curso
Requisitos da escola de esteticista
Custo da escola de estética
PERSPECTIVA DA CARREIRA
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Annastasia
Estudante de estética e trabalho
@annastasiatheMUA

‘Eu amo isso, é muito divertido! Isso torna mais fácil quando é algo que você é apaixonado.

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Expandir para ler o seu dia na vida

Aprenda os benefícios de se tornar um esteticista profissional
A maioria dos estados exige esteticistas, ou especialistas em cuidados com a pele, para completar o treinamento e fazer um exame para se qualificar para o licenciamento. Normalmente, existem várias escolas de beleza que oferecem cursos e programas esteticistas na maioria das cidades.

Em alguns casos, os esteticistas devem concluir o treinamento em cosmetologia, portanto, verifique os requisitos do seu estado antecipadamente.

Se você está pensando em se tornar um esteticista, estamos aqui para ajudar! Abaixo, discutiremos os benefícios de se tornar uma esteticista e o que esperar ao longo do caminho.

‘Qual é a melhor escola de estética perto de mim?’
Se você já sabe que esta é a carreira certa para você, basta usar nosso site para se conectar com suas opções de escola de estética. Encontrar um treinamento de qualidade é o primeiro passo para uma carreira, não importa o que seu estado exige.

Use a busca para encontrar e contatar escolas estéticas hoje!
Onde você pode trabalhar com sua licença estética?
Depois de concluir seu treinamento de esteticista, você provavelmente terá uma boa idéia sobre a direção de sua carreira. Se você está apenas olhando para o campo, aqui estão alguns lugares que você pode planejar para desfrutar de uma carreira como esteticista:

Salões
Spas e retiros
Escritórios do médico
Centros de artes cirúrgicas
Salões de cílios e sobrancelhas
Escolas de beleza
Contadores e vendas de cosméticos no varejo
Escritórios de cirurgia plástica
Certifique-se de que você e seu orientador escolar estão na mesma página desde o primeiro dia, quando se trata de expectativas de carreira, e você vai longe …

Encontre uma escola de estética em seu estado
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Sucesso na carreira começa com a obtenção da sua licença estética
Quando você fala com as escolas sobre o treinamento para se tornar uma esteticista, mantenha sua conversa focada na carreira. Como você pode ver, os ambientes de trabalho para esteticistas vão além de salões e spas.

Além disso, aprender maquiagem, vendas no varejo e aplicação e outros cosméticos adicionais e tratamentos de cuidados com a pele na escola esteticista podem ajudá-lo a expandir suas oportunidades profissionais.

Você também deve perceber que trabalhar em um salão de beleza ou spa e trabalhar em um consultório de cirurgião plástico são dois ambientes de trabalho muito diferentes!

Quais são as melhores partes de trabalhar como esteticista ou especialista em cuidados com a pele?
Esta carreira pode ser pessoalmente gratificante por muitas razões.

Aqui estão alguns dos benefícios desta carreira, conforme relatado por aqueles que já estão na indústria da beleza …

Horários flexíveis. Ao contrário de muitas carreiras de 9 a 5 anos, o trabalho em salões e spas pode oferecer aos profissionais mais flexibilidade. Isso pode significar mais tempo com sua família e responsabilidades pessoais.
Ambiente divertido e descontraído. Claro, você precisa mantê-lo profissional, mas trabalhar como esteticista pode ser descontraído. Você será capaz de criar o clima suave e descontraído que você deseja em seu escritório, já que essa é a vibe que você quer passar para seus clientes.
Oportunidades de gestão. Depois de ganhar sua licença estética e ganhar alguma experiência, você pode provar que tem tudo para administrar o salão. Isso também pode prepará-lo para a posse do salão de beleza, que é um objetivo final sólido para qualquer esteticista.
Borboletas sociais por favor aplique. Muitos esteticistas adoram conhecer seus clientes. Esses ‘regulares’ são as pessoas que você espera ver todos os meses e compõem uma das partes mais recompensadoras dessa carreira.
Aumente a confiança do seu cliente – e a sua! Você adora fazer com que as outras pessoas se sintam 100 vezes melhor do que quando andaram no salão? Se fazer o bem para os outros faz você se sentir bem consigo mesmo, então esta pode ser a razão para se tornar um especialista em cuidados com a pele – sem dúvida.
Como uma escola de estética perto de mim pode me preparar para uma carreira?
Que tipo de benefícios estéticos na carreira você sonha? Você já contatou escolas? Não espere. Estenda a mão hoje para obter informações sobre escolas de estética em seu

Fonte: https://www.mulherk.com.br/bellacare-funciona-anvisa-preco-e-onde-comprar-colageno-bellacare/

 

OS MELHORES WHITENERS DE DENTES

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Esperamos que você goste dos produtos que recomendamos! Fazemos muitas pesquisas e testes antes de fazer nossas escolhas para comprar o melhor em cada ponto de preço. Apenas para você saber, o BuzzFeed pode coletar uma parte das vendas ou outra compensação dos links nesta página. Preços e disponibilidade sujeitos a alterações. Para mais informações sobre como escolhemos produtos e ganhamos dinheiro, clique aqui.

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A melhor escolha para pessoas com dentes problemáticos
SALTAR PARA REVISAR
Dentes amarelados não são nada para sorrir. Mas também não está afundando seu dinheiro suado em um branqueador dentes ineficaz. Então, fomos em uma busca para descobrir quais produtos poderiam realmente transformar nossos amarelos perolados em brancos perolados. Havia muitos obstáculos: sensibilidade, gostos desagradáveis, gengivas branqueadas – e mencionei sensibilidade? No entanto, finalmente, voltamos com algumas resenhas brilhantes sobre nossas descobertas (e, sim, dentes mais brancos).

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A partir de US $ 22 / caneta

OS DETALHES
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PORQUE NÓS AMAMOS
A Tegan não só é esbranquiçada com dentes claros e sem crueldade, como também provou ser tão eficaz quanto os métodos mais tradicionais na mesma faixa de preço. Leva apenas 30 segundos para o trabalho (aplicado quatro vezes por dia, como recomendado), e você terá que mostrar seus novos brancos perolados com apenas alguns furtos de uma caneta. Claro, você tem que sorrir estranhamente com a boca aberta por 30 segundos, mas o que é meio minuto comparado a uma vida de sorrisos mais brancos?

A sensibilidade dentária pode ser um fator importante nos métodos tradicionais de clareamento, e o culpado é o principal ingrediente da maioria desses tratamentos: o peróxido, que pode absorver o esmalte dos dentes e aumentar temporariamente a sensibilidade dentária (densidade?). Embora a fórmula de Tarte contenha peróxido de hidrogênio (bem como fosfato de cálcio amorfo, um composto patenteado que aumenta os efeitos de clareamento), nossos testadores não experimentaram nenhum aumento de sensibilidade durante o uso – provavelmente porque o produto só fica em seus dentes 30 segundos, onde muitos outros tratamentos permanecem por 30 minutos ou mais. Além disso, contém um “complexo neutralizante” que equilibra os níveis de pH para criar uma sensação mais suave quando aplicado. Um dos nossos revisores notou que os dentes dela geralmente são bastante sensíveis, mas ela ainda conseguia usar a caneta Tarte confortavelmente por um longo período.

Embalagem Tarte Pearly Girl Pen
Tarte Pearly Girl Pen em pé em sua própria ponta da Caneta Tira Menina Perolada
Um fato infeliz da vida é que – a menos que você esteja usando seu aparelho todas as noites nos últimos 20 anos, como seu ortodontista lhe disse para (oops!) – você pode não ter dentes perfeitamente retos. Essas pessoas podem achar difícil usar tiras de clareamento, já que elas vêm em um tamanho e forma. A caneta Tarte é uma ótima solução para esse problema, pois permite que você pinte cada dente individual para uma aplicação uniforme, graças à sua escova de cerdas macias e gel projetado para se agarrar aos dentes para “efeitos de 360 ​​graus” – um sucesso para straight e dentes irregulares iguais.

Embora você tenha que aplicá-lo quatro vezes ao dia, o tempo total comprometido ainda é menor do que a maioria das faixas, o que geralmente exige que você permaneça por 30 minutos a uma hora. E os revisores notaram que o tubo tem aproximadamente o tamanho de um batom, facilitando o uso em qualquer lugar. O site até recomenda usar ‘café pós’, o que é ótimo para pessoas como eu, que só podem ver nossos dentes ficando mais amarelados com cada gole de café.

Concedido, leva um pouco mais de tempo para ver o mesmo nível de branqueamento como com o nosso $$ Pick, Crest Whitestrips (daí as várias vezes por dia), mas se você está procurando uma aposta segura que é livre de dor e crueldade Esse tratamento é para você.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/whitemax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

 

Emagrecimento Com Bolinhos

Emagrecimento Com Bolinhos

Coma biscoitos – em vez de refeições – e observe os quilos derreterem. Essa é a premissa das várias dietas de biscoitos no mercado, como a The Hollywood Cookie Diet e a Smart for Life Cookie Diet.

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É claro que você não pode comer nenhum biscoito feito especialmente para cada um dos planos. Você os come em vez de café da manhã, almoço e lanches.

Você está sozinho para jantar, embora alguns planos o aconselhem a limitar sua refeição noturna a um certo número de calorias. Outros simplesmente sugerem um jantar ‘sensato’.

O que você pode comer
Cookies, cookies e mais cookies. Algumas empresas, como a Smart for Life, também oferecem muffins, shakes e sopas. Os planos afirmam que seus cookies ajudam na perda de peso. Seus ingredientes variam, mas seu alto teor de proteína ou fibra é feito para manter a fome sob controle.

Nível de Esforço: Médio
Se você não gosta do sabor dos biscoitos – ou a idéia de comer biscoitos dietéticos para a maioria das refeições – esta dieta pode ser difícil de seguir.

Limitações: Algumas pessoas não se sentirão satisfeitas com essas dietas de baixa caloria. Comer os mesmos alimentos repetidamente também pode ser chato. Isso pode dificultar a sustentação das dietas.

Cozinhar e fazer compras: é fácil comprar café da manhã, almoço ou lanches – basta pedir os cookies com um clique do mouse. Você pode praticamente cozinhar o que quiser para o jantar, embora alguns planos ofereçam jantares de amostra ou limites de calorias.

Alimentos embalados ou refeições: Obrigatório. Exceto para o jantar, você vai comer apenas alimentos embalados.

Reuniões presenciais: não são necessárias na maioria das dietas de biscoitos.

Exercício: A maioria dos planos o incentiva, mas são vagos em detalhes. Alguns aconselham uma certa quantidade de exercício.

Permite restrições alimentares ou preferências?
Os biscoitos nestas dietas vêm em vários sabores e tendem a ser vegetarianos. Mas você deve verificar o rótulo para descobrir o que está nos cookies que você está comprando. Eles podem não ser isentos de glúten.

O que mais você deve saber
Custo: Esses cookies não são baratos, embora possam custar menos do que os alimentos que estão substituindo. A Hollywood Cookie Diet custa cerca de US $ 65 para um suprimento de duas semanas. O fornecimento de 2 semanas da Smart for Life custa cerca de US $ 75.

Apoio: A dieta do bolinho de Hollywood tem uma linha direta de aconselhamento dietética gratuita. Smart for Life também tem uma linha direta e fornece avaliações semanais de peso corporal e pesagens na Califórnia, Flórida e Nova Jersey.

O que a Dra. Melinda Ratini diz:
Funciona?

Você está propenso a perder peso em qualquer uma dessas dietas cookie porque você estará comendo menos calorias.

Muitos planos dão rédea solta para o jantar, no entanto, você terá que ter cuidado para não comer demais durante a refeição “real”.

A maioria das dietas dos biscoitos não lhe ensina um estilo saudável de alimentação, por isso é improvável que qualquer perda de peso permaneça por um longo período.

Mesmo a curto prazo, porém, dietas de baixa caloria podem ser muito difíceis de seguir. Alguns planos podem oferecer uma variedade de cookies ou outros substitutos de refeições, mas você ainda pode se sentir com fome e entediado. Você precisará de muita força de vontade para atingir suas metas de perda de peso neste plano.

É bom para certas condições?

Se você está acima do peso, perder alguns quilos pode reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.

Mas se você tem diabetes, comer a maior parte de suas calorias em uma refeição pode prejudicar seu açúcar no sangue, especialmente se você tomar remédios ou insulina. Não comece uma dieta como esta, a menos que seu médico ou nutricionista aprove.

Você terá que ter certeza de que sua refeição, assim como os biscoitos, se encaixa em qualquer outra restrição alimentar que você possa ter – como baixo colesterol, baixo teor de sal ou baixo teor de proteína. Seria muito fácil ultrapassar o seu limite com um banquete de fast-food.

O exercício precisa fazer parte de qualquer estilo de vida saudável, e apenas algumas das dietas dos biscoitos tratam disso. Antes de iniciar qualquer plano de exercícios, verifique se ele é adequado para você. Verifique com seu médico primeiro se você ficou inativo por um tempo ou se você tem algum problema médico.

A palavra final

Se você está super ocupado, a simplicidade dessa dieta pode ser atraente para você: basta comprar seus biscoitos ou substitutos de refeição e depois comprar e cozinhar uma refeição principal por dia.

Comer fora é fácil, e os cookies são portáteis o suficiente para levar para o trabalho ou viagens.

Certifique-se de ler cuidadosamente os ingredientes dos cookies para ter certeza de obter uma dieta balanceada. E lembre-se: uma dieta de cookie não representa uma mudança permanente no estilo de vida. Então, mesmo se você usá-lo para iniciar sua perda de peso, você ainda precisará trabalhar na criação de uma dieta saudável com a qual você possa conviver.

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A pílula que mata a disfunção erétil começa o maior negócio na história do tanque de tubarão

A pílula que mata a disfunção erétil começa o maior negócio na história do tanque de tubarão

Nunca antes o júri decidiu unanimemente que cada um investisse mais de um milhão de dólares em uma empresa em potencial.

Depois de comprar uma parcela impressionante de 25% na empresa dos irmãos, o painel Shark Tank foi o mentor do casal, ajudando-os a passar por uma nova marca e re-embalar seu produto milagroso.

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Anunciando sua descoberta como ‘um grande passo à frente na saúde sexual dos homens’, os juízes foram rápidos em oferecer seu dinheiro suado para apoiar o par empresarial. ‘Ficamos chocados. O máximo que esperávamos era algum conselho … nós Não tínhamos certeza se conseguiríamos algum investidor ‘, explicou Christopher. Depois de excelentes ofertas de cada membro do painel, os irmãos começaram a chorar.

Os juízes ficaram surpresos que um produto fosse capaz de fazer o seguinte:

– Ereções maiores e mais duradouras
– Prazer máximo e orgasmos intensificados
– Surge Em Sex Drive & Energy
– Ramps Up Stamina & Staying Power
– Maior Confiança Sexual
– Experimente a vitalidade e o máximo desempenho

‘Não parecia real. O fato de que todas essas pessoas bem-sucedidas e com mentalidade de negócios queriam se separar de Beligra e o que estávamos fazendo era muito emocional! ”Explicou Michael.

O par é o primeiro concorrente em longa duração do programa a receber uma ovação de pé e oferece investimento de todos os cinco membros do painel. Os irmãos disseram que comemoraram o sucesso com champanhe e bolo quando o episódio terminou.

Os irmãos foram os primeiros competidores da história do Shark Tank a receber ofertas de investimento de todos os cinco membros do painel.
Desde que filmaram o episódio, os irmãos têm trabalhado arduamente colocando em prática os conselhos de seus mentores.

‘Nós reformulamos completamente a nossa empresa e criamos novas embalagens’, disse Michael.

A dupla revelou recentemente o produto que lhes rendeu milhões de dólares em investimentos e os colocou à venda em toda a Austrália.

“Os dois produtos que exibimos no programa foram renomeados para o Beligra. É a fórmula original, tudo o que fizemos foi mudar o nome e a embalagem ”, explicou Christopher.

Os irmãos lançaram pela primeira vez os produtos para venda através do site da empresa e disseram que venderam em 5 minutos.

‘Nós até mesmo nos certificamos de ter mais produtos do que pensávamos que poderíamos vender, mas tudo isso se esgotou em cinco minutos!’, Exclamou Christopher.

Enquanto os investidores do Shark Tank estão brindando à sua jogada de negócios inteligente, os homens em toda a Austrália estão migrando on-line para comprar Beligra e dizem que os resultados mudaram sua vida.

‘A Beligra está revolucionando o medicamento de emergência’, explicou Andrew Banks, da Shark Tank.

HOMENS (E MULHERES) AMAM BELIGRA

“Beligra é inovadora. Eles são a única empresa no mundo que efetivamente fornece uma solução para a DE de maneira segura, natural e saudável. ”-

‘Eu tenho usado Beligra como uma medida preventiva de melhora masculina por 3 meses e estou impressionada com o quanto estou pronto para a ação. Minha vida sexual nunca me pareceu tão saudável e tão boa!’

‘Eu tenho uma agenda agitada e não tenho muito tempo para esperar que o Viagra funcione. É por isso que eu amo Beligra! Apenas alguns segundos a cada noite e me mantém pronto para a ação. ‘

“Eu gosto quando minhas ereções são agradáveis ​​e duras – o mundo inteiro sabe disso. Felizmente fui apresentado a Beligra e agora estou ostentando ereções como um jovem de 18 anos! ”
Agora você pode tentar de graça
Por tempo limitado, qualquer pessoa pode experimentar o Beligra GRATUITAMENTE!

É isso mesmo, a Beligra está distribuindo amostras grátis de suas pílulas de disfunção erétil.

O único custo que você incorrerá é a taxa de postagem com desconto de US $ 4,95. O suplemento será entregue em embalagem discreta diretamente à sua porta e pronto para uso imediato.

Esta oferta não durará muito tempo, por isso, certifique-se de seguir o link abaixo para reivindicar sua amostra gratuita hoje antes que todos acabem!

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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Frutas contra a impotência sexual

Frutas contra a impotência sexual

As variedades lotadas de flavonoides seriam proveitosas para evitar a disfunção erétil

Saiba mais: Prime Male estrias

Cientistas das universidades de East Anglia, no Reino Unido, e Harvard, nos Estados Unidos, analisaram os hábitos de 25 096 homens e a incidência de impotência sexual durante dez anos. Ao cruzar os dados, concluíram: os fãs de frutas eram 14% menos propensos a terem dificuldade de ereção em comparação com aqueles que torciam o nariz para esses alimentos.

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Para afastar o fantasma de uma brochada, as variedades abastecidas de três tipos de flavonoides (antocianinas, flavononas e flavonas) se mostraram as melhores opções — entre elas estão as berries, como morango, mirtilo e framboesa, além de maçã, pera e o grupo das cítricas, a exemplo da laranja e da acerola. “Os flavonoides parecem relaxar os vasos sanguíneos. E isso é importante para a ereção”, explica Eduardo Bertero, chefe do Departamento de Andrologia da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). No trabalho, o efeito pró-ereção foi identificado entre os homens com menos de 70 anos.

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O médico da SBU lembra que outros hábitos saudáveis, como se exercitar, maneirar nas gorduras e parar de fumar, ajudam a prevenir a disfunção erétil. É que esses comportamentos também beneficiam a circulação. Assim, a passagem do sangue é facilitada — fator crucial para o pênis ficar ereto.

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Impotência sexual masculina: apesar de não trazer riscos à vida, pode levar à depressão

Impotência sexual masculina: apesar de não trazer riscos à vida, pode levar à depressão

Também conhecida como disfunção erétil, a impotência sexual é a incapacidade de o homem manter uma ereção do pênis suficiente para que haja relações sexuais.

Apesar de não ser um problema de saúde que traga riscos à vida, ela pode trazer consequências indesejáveis para o indivíduo, influenciando em relacionamentos e autoestima e podendo, inclusive, levar à depressão.

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Para que seja considerada disfunção erétil, o homem precisa ser incapaz de ter ereções em pelo menos 75% das tentativas. Não conseguir ter ereção satisfatória por vez ou outra é completamente normal e acontece com todos os homens, mesmo com os mais jovens.

Os homens apresentam quatro grandes grupos de problemas sexuais:

– Disfunção erétil;

– Ejaculação precoce;

– Falta de libido;

– Dificuldades para ejacular.

A causa mais comum da impotência é o dano das artérias, músculos lisos e tecidos fibrosos, muitas vezes como resultado de uma doença, especialmente diabetes, doença renal, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose e doenças dos vasos sanguíneos, que provocam cerca de 70% dos casos.

As intervenções cirúrgicas podem ferir os nervos e artérias perto do pênis, causando impotência. Além disso, muitos medicamentos comuns provocam impotência, como efeito colateral, incluindo medicamentos para tratar a hipertensão, anti-histamínicos, antidepressivos, tranquilizantes, inibidores de apetite e cimetidina (usada para tratar úlcera péptica).

Especialistas estimam que 10 a 20% dos casos de impotência são devido a fatores psicológicos, como estresse, ansiedade, culpa, depressão, baixa autoestima e medo de ser incapaz de realizar o ato sexual. O fumo que afeta o fluxo sanguíneo nas veias e artérias é outra possível causa.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a opinião de especialistas. Para diagnósticos corretos e esclarecer dúvidas, converse com um médico.

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Desafio LIVRE: Ganho de massa x emagrecimento: objetivos diferentes, processos parecidos

Desafio LIVRE: Ganho de massa x emagrecimento: objetivos diferentes, processos parecidos

Comer mais e não ganhar peso pode ser tão frustrante quanto não comer e não emagrecer. E acredite, nem toda comida está liberada

Saiba mais: Phytophen emagrece

Enquanto muita gente vive na base da restrição, de não poder comer isso ou aquilo para não ganhar peso ou, o mais difícil, perder parte dele, eu sempre fui daqueles que comem de tudo e não engordam. E se você acha que isso é uma benção, eu repito as palavras do nutricionista Gustavo Soares: depende do seu objetivo.

O meu sempre foi ganhar, um pouco que fosse, de massa muscular. Então, comer de tudo e não ver efeito no corpo acaba sendo tão frustrante quanto imagino que seja, para quem está tentando emagrecer, não comer e não ver os números da balança diminuírem.

A questão, segundo o nutricionista, é que não basta só comer demais. Se a ideia é ganhar músculos, vale a mesma regra de quem quer emagrecer: é preciso uma alimentação saudável e você vai ter que fazer uma atividade física. E sabe o whey ou qualquer outro tipo de suplemento? Também não adianta achar que ele vai fazer o milagre sozinho.

Ao longo dos últimos anos pude perceber poucas mudanças em meu corpo no sentido de ganho de massa muscular. Apesar de comer bem, buscando alimentos saudáveis e naturais, nem todo mundo consegue esse feito com facilidade. O que falta? Confira as dicas do nutricionista. (Foto: Reprodução/O Livre)
“A pessoa que é magra tem aquela falsa impressão que pode consumir todo tipo de produto industrializado que existe. Mas muitos deles não são benéficos ao nosso organismo”, destaca Gustavo Soares. “Quantos magros existem por aí com hipertensão, diabetes, que já foram parar no hospital por causa de um infarto?“, ele questiona.

Comer mais, mas quanto?
De fato, eu, na condição de magro que quer ganhar peso, estou um pouquinho mais “liberado” a comer comidas super calóricas, como pizzas, lasanhas, pães. Mas isso não significa que não tenha que seguir um plano alimentar. E acreditem, comer mais do que estamos acostumados, para ganhar peso, pode ser tão difícil quanto comer menos, para emagrecer.

E a verdade é que só quem pode definir o quanto é esse “comer mais” é um profissional da nutrição. Gustavo explica que o começo de tudo é saber o quanto o seu corpo gasta de calorias só para sobreviver.

“Vamos supor que você tenha um metabolismo de 2,5 mil calorias. Isso é o que o seu corpo precisa para sobreviver. Então, se a ideia é ganhar peso, vamos adotar uma dieta hipercalórica em relação a sua base”, explica Gustavo.

E é aí que entra a questão dos exercícios físicos. Se você faz alguma atividade – e o tipo de atividade também precisa ser levado em conta – seu corpo vai precisar de mais calorias para ganhar peso.

Hoje posso me considerar uma pessoa com sinais de sedentarismo. A atividade profissional toma muito do meu tempo e disposição. Mas cresci praticando esportes e isso pode ter contribuído para que, atualmente, meu metabolismo continue, como é comum se ouvir por aí, “acelerado”. Em outras palavras, é bem provável que, para ganhar peso, eu tenha que consumir uma quantidade ainda maior de calorias do que as que já estou ingerindo.

Afinal, e os suplementos?
Dentro desse contexto, os suplementos, como o whey, podem me dar uma forcinha. Mas o nutricionista alerta: eles são caros e tudo que tem dentro deles pode ser encontrado na comida do nosso dia a dia. A diferença é a concentração desses nutrientes.

“Existem pessoas que terão que fazer o uso desses suplementos porque a vida é muito corrida ou ela não consegue ingerir uma grande quantidade de alimentos ‘normais’. Então, ela precisa do suplemento para ingerir tudo que é necessário naquele dia”, explica Gustavo.

Em resumo, os suplementos são práticos porque não precisam de um preparo prévio e podem ser carregados com facilidade para qualquer lugar. Eles também têm em uma dose relativamente pequena grandes quantidades de nutrientes concentrados. Mas se você é uma pessoa que gosta de comer e tem tempo para isso, eles podem ser dispensados.

Esmaga que cresce
Por fim, Gustavo me disse uma coisa que eu, confesso, ainda tinha esperança de não precisar ouvir: se são músculos mais saudáveis e um organismo mais resistente no geral o que eu quero, sim, eu vou ter que fazer musculação.

“Se seu objetivo é só ter uma melhor qualidade de vida e não um corpo definido, só a alimentação resolve. Mas se você pensa em conseguir um determinado tipo de corpo, precisa de uma atividade física em conjunto. Não tem outro jeito”, ele pontua.

E encontrar a atividade física perfeita, ou seja, aquela que vai te dar o resultado que você busca e ainda te fazer sentir prazer enquanto a pratica é um assunto para outro texto. Eu mesmo ainda estou na fase de experimentar de tudo um pouco até encontrar o caminho correto para mim.

5 tratamentos para rugas e linhas de expressão

5 tratamentos para rugas e linhas de expressão

Rugas e linhas de expressão podem ser tratadas com veneno de cobra. Quando somos jovens não damos muita importância aos cuidados que nossa pele necessita, não é mesmo? Mas depois dos 30 anos, a pele da mulher começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento e o descuido anterior começa a nos mostrar a consequência. E só hidratação e o filtro solar já não são suficientes para garantir a firmeza e a vitalidade do rosto. Todas as nossas expressões faciais refletem-se nas rugas e linhas de expressão. Os primeiro sinais de envelhecimento da pele são rugas finas, manchinhas de sol e ressecamento causados pela diminuição da produção de colágeno e elastina, que causam redução da elasticidade e firmeza.

Saiba mais: Proteína asiática funciona

E você sabe a diferença entre rugas e linhas de expressão? As linhas de expressão são causadas pela movimentação da musculatura facial. Em uma pele jovem e com boa produção de colágeno e elastina, quando o movimento do músculo acaba a pele volta ao seu normal, sem deixar marcas. Já as rugas estáticas são linhas que permanecem na nossa pele, mesmo quando não estamos contraindo os músculos do rosto.

Veneno de cobra para tratar rugas e linhas de expressão Existem 5 tratamento bem comuns para tratar e eliminar linhas de expressão:

Cuidado contínuo com a pele – uso de protetor solar, anti-oxidantes, cremes antirrugas (anti-aging), ácidos específicos para o rejuvenescimento, etc. Esses cuidados básicos devem acompanhar qualquer outro tipo de tratamento para a pele do rosto.
Aplicação de Botox (ou toxina botulínica) – atua impedindo a contração exagerada da musculatura, tornando-a mais suave. Esse procedimento diminui as linhas de expressão e também trata um pouco das rugas estáticas do rosto.
Tratamento a Laser – traz ótimos resultados, principalmente por melhorar a flacidez e diminuir as rugas estáticas. Um dos tratamentos mais utilizados é o Laser de CO2 Fracionado.
Ginástica facial – Os músculos da face e do pescoço também precisam ser trabalhados e estimulados para atenuar rugas e linhas de expressão. É uma boa opção para evitar intervenções cirúrgicas ou comesticas.
Aparelhos de infravermelho e radiofrequência – estimulam a fabricação do colágeno e amenizam a flacidez da pele. A vantagem é que a aplicação é indolor, não produz cortes, nem furos e sua duração é de até dois anos.
Existem alguns outros cuidados que devem entrar na sua lista de como prevenir as rugas: limpar, tonificar e hidratar a pele duas vezes ao dia, usar produtos a base de retinol, beber pelo menos oito copos de água por dia e ter uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas e nutrientes essenciais.

Como aumentar seu pênis naturalmente?

Em muitas culturas, antigas e modernas, o tamanho do pênis assumiu um papel às vezes preponderante na estima pessoal do macho. Ser “bem enforcado” sempre foi motivo de orgulho para um homem.

A expressão popular reivindicada por mulheres e dizendo “o tamanho não importa” é um tanto hipócrita quando sabemos que estas são as primeiras a se maravilhar com um pênis imponente. Se a genética, nesta parte da sua anatomia, não sorriu, saiba que existem soluções naturais que podem ajudá-lo a aumentar o tamanho do seu pênis.

Caso você esteja atrás de algo para aumentar seu pênis de uma vez por todas conheça o estimulante chamado big size, é o favorito de nossos leitores.

Uma dieta saudável

Ao trazer alguns produtos completamente naturais para a sua dieta, você pode ganhar alguns centímetros que você não tem. Será para isso, observar uma dieta saudável integrando de forma sutil e progressiva esses alimentos à sua alimentação. Não espere um efeito imediato, mas os resultados que você obterá durarão. Além disso, todos esses alimentos não produzem efeitos colaterais indesejáveis.

Ginseng

Ginseng, muito popular na Ásia, pode produzir um efeito notável no tamanho do seu pênis. Esta raiz pode, por um lado, fornecer-lhe uma melhor resistência, mas especialmente se você consumir ao longo do tempo, você garante ereções soberbas. Este é um alimento a ser incluído regularmente em sua dieta.

Bananas

Estudos recentes mostraram que os homens que ganharam o tamanho do pênis têm principalmente corações saudáveis. O potássio da banana ajuda a saúde do coração e a circulação sanguínea. Graças a ambos os fatores, o aumento do tamanho do pênis se torna viável. Além disso, as bananas ajudam a manter os níveis de sódio no corpo, prevenindo doenças cardíacas.

Gengibre

Todo mundo conhece as virtudes afrodisíacas do gengibre. Muitos produtos de gengibre estão disponíveis no mercado. Na maioria das vezes, eles são usados ​​para melhorar o desempenho sexual, mas também podem ajudá-lo a aumentar seu pênis. Ao consumir regularmente essa raiz, você poderá aumentar, além de sua resistência e vigor, o tamanho de seu membro nobre.

Cebolas

Muitos pesquisadores dizem que as cebolas melhoram significativamente a circulação sanguínea ao prevenir também coágulos sanguíneos. Por estas razões, incluindo cebolas cruas em sua dieta não só facilitará a circulação sanguínea em seu corpo mas também no corpo cavernoso de seu pênis, ajudando a aumentar o tamanho de seu pênis.

Excesso de peso

A grande maioria dos problemas sexuais de homens adultos está diretamente relacionada ao seu peso. O excesso de peso diminui o fluxo sanguíneo, especialmente para os genitais. Também afeta o sistema nervoso, dificulta a respiração e pode ter um impacto negativo na vitalidade do pênis. Se você estiver nesta situação, tome medidas para se livrar de seus quilos extras. Além disso, a gordura abdominal tenderá a reduzir o tamanho do pênis.

Exercício físico

O alimento sozinho não é suficiente para aumentar seu pênis naturalmente. Uma dieta saudável combinada com exercícios regulares, você se beneficiará de uma boa saúde sexual. De fato, exercícios físicos podem construir músculos e manter a saúde. Eles têm, além disso, a capacidade de aumentar os níveis de testosterona e, assim, melhorar o desempenho sexual e a resistência.

conclusão

O tamanho do sexo masculino é amplamente influenciado por fatores genéticos. Um tamanho pequeno pode causar em alguns homens uma fraqueza psicológica. Portanto, é essencial não zombar ou julgar, de modo a não aumentar o complexo de inferioridade que algumas pessoas afetadas por essa deficiência podem sofrer.

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O que causa rachadura nos pés

O que causa rachadura nos pés

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Depois de um tempo você resolveu dedicar um pouco de atenção aos seus pés e percebeu que eles estão com rachaduras. Por que aconteceu isso?

Uma das possíveis ocorrências é quando a epiderme, camada externa da pele, sofre algum tipo de agressão, como o uso de calçados apertados ou abertos, por exemplo. Nesse caso, a pele perde a elasticidade e então as rachaduras começam a aparecer. Se não forem tratadas logo que surgirem, essas lesões podem ocasionar rachaduras nos pés. Saiba como tratá-las:

Problemas sexuais nos homens

Hoje, os terapeutas sexuais podem ajudar quase todos os pacientes. A medicina tem um amplo arsenal de métodos para combater a disfunção erétil, e o diagnóstico competente permite que você escolha os mais eficazes. Os especialistas recomendam fortemente não se automedicar. A perspectiva de devolver uma ereção através de tablets e vários dispositivos técnicos que são anunciados na televisão e na Internet parece ser sedutora, mas na melhor das hipóteses essa abordagem fornecerá apenas resultados temporários e, na pior das hipóteses, prejudicará, agravando o problema. Métodos modernos de tratamento de impotência Em casos raros, o médico prescreve um único método de tratamento, focado na eliminação do fator patológico. Muito mais frequentemente, especialmente com a forma “negligenciada” da impotência (quando o paciente não procurou imediatamente o conselho) e para homens da idade madura, uma aproximação integrada é eficaz. É caracterizada por uma combinação de técnicas terapêuticas e visa não só a rápida restauração da função sexual, “fixação de colapsos”, que inicialmente levou à doença, mas também a lutar com a insegurança que se desenvolve na maioria dos pacientes. Psicoterapia Em uma situação em que uma ereção não está sempre presente, mas apenas durante a relação sexual, os médicos falam sobre a natureza psicogênica da impotência. Neste caso, a excitação pode ser alcançada durante a masturbação ou durante o sono. Muitas vezes, a fim de ajudar o paciente, não é necessário prescrever preparações farmacêuticas ou procedimentos médicos, basta visitar um psicoterapeuta qualificado (às vezes com um parceiro).

O especialista irá ajudá-lo a entender suas emoções e aconselhar técnicas eficazes destinadas a restaurar a sensualidade, superando clipes e criando uma atmosfera romântica no quarto. Tratamento medicamentoso de impotência As pessoas na rua tradicionalmente tomam drogas contra a impotência como uma pílula milagrosa, após a qual a função sexual é instantaneamente restaurada – apenas por algumas horas. Por exemplo, os produtos à base de sildenafil ou tadalafil funcionam de maneira semelhante. Outras drogas são destinadas a abordar as causas da doença. Isto pode ser, por exemplo, medicamentos hormonais prescritos por um médico, vitaminas e suplementos dietéticos que contribuem para a normalização das glândulas sexuais, drogas que melhoram a condução de impulsos ao longo das fibras nervosas, e assim por diante.

Leia mais sobre notícias de impotência.

A propósito, os medicamentos contra a impotência nem sempre tomam a forma de comprimidos: para alguns pacientes, o tratamento é prescrito sob a forma de pomadas, injeções, supositórios e soluções para injeção diretamente na abertura externa da uretra. O sucesso de tal terapia é determinado pelas características individuais de cada paciente, portanto, você deve estar preparado para possíveis efeitos colaterais, bem como seguir certas regras (por exemplo, a introdução de certas drogas requer o uso de um preservativo). Tratamento a vácuo para impotência Outro método comum de tratamento da disfunção erétil é o uso de pressão negativa criada com a ajuda de dispositivos mecânicos especiais que precisam ser usados ​​imediatamente antes do contato sexual. A bomba de vácuo bombeia sangue para o pênis, após o que a ereção é realizada por meio de um anel especial, usado na base do órgão. Essa abordagem permite que você mantenha o estado “saudável” do pênis por até 30 minutos, o que é adequado para alguns pacientes como tratamento sintomático da impotência. Mas o método do vácuo não pode curar completamente a doença. Massagem Massagem do períneo e órgãos pélvicos é um método importante que é usado no tratamento complexo da disfunção erétil. Melhorar a circulação sanguínea nesta área contribui para a ativação de processos metabólicos, a expansão de vasos sanguíneos e aumenta a eficácia das drogas usadas. O componente psicológico também é importante: sessões de massagem aumentam a sensibilidade dos genitais, aliviam o estresse. Terapia de exercício A fisioterapia para a impotência é outro método auxiliar que visa fortalecer os músculos envolvidos durante a relação sexual e melhorar a circulação sanguínea na área íntima. Sua importância é difícil de superestimar: a doença geralmente se desenvolve em homens que levam um estilo de vida sedentário, que, mesmo antes do aparecimento de um problema de ereção, dificultava a participação ativa na relação sexual. Outra tarefa da fisioterapia é eliminar os efeitos da compressão crônica dos órgãos pélvicos, que é uma consequência de usar calças apertadas ou calças apertadas. O exercício diário pelo método proposto por um especialista no tratamento da disfunção erétil, não só melhorará a qualidade do sexo, mas também prevenirá distúrbios vasculares em homens que experimentaram impotência ou impotência psicogênica, Tratamento cirúrgico da impotência Se o tratamento conservador for reconhecido como ineficaz e não houver chance de restaurar a função natural do pênis, o médico recomendará uma operação nos vasos ou próteses do pênis para seu cliente. Abordagens modernas à cirurgia permitem que os homens retornem à alegria da vida sexual em 95% dos casos, e o paciente não precisará mais recorrer a “pílulas de emergência” ou a uma bomba de vácuo. A principal desvantagem do método cirúrgico é o alto custo da operação, bem como possíveis contraindicações individuais à operação, o que é indesejável para pessoas de idade avançada.

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Descubra quais são as 5 doenças de pele mais comuns

Descubra quais são as 5 doenças de pele mais comuns

Melasma, dermatite seborreica, rosácea, alopecia areata e disidrose são as principais. Saiba mais sobre cada um e como tratá-las

Conheça as principais doenças de pele e saiba como tratá-las.

Regular a temperatura e proteger o corpo de bactérias e vírus é a principal função da pele, o maior órgão do corpo humano. Porém, tanta responsabilidade também faz deste órgão alvo de certas doenças que irritam, obstruem e inflamam sua extensão.

As doenças que atingem a derme podem se revelar bastante perigosas. Isto porque, apesar de serem benignas, podem mascarar uma doença grave: o câncer de pele. Manchas escuras na pele, presentes em doenças como o melasma, pode esconder o desenvolvimento de manchas conhecidas como melanoma, que são lesões cancerígenas.

Levando em conta a importância da prevenção e a identificação de cada patologia que atinge este orgão, A Revista da Mulher, com ajuda da Dra. Ana Carolina de Oliveira Gomes, dermatologista do CECAM, separou as cinco principais doenças de pele.

Leia também: 5 Problemas de pele

As cinco principais doenças de pele
1) Melasma
A doença é caracterizada por manchas escuras na pele, que aparecem no rosto, braços e colo, principalmente de mulheres entre os 20 e 50 anos. As manchas são benignas e não trazem riscos para a saúde.

Causas: não existe um único motivo que leva ao problema. Dentre os fatores que contribuem para o seu surgimento, além da exposição solar sem proteção, estão o uso de anticoncepcional e certos medicamentos, assim como fatores hormonais, predisposição genética e também alterações no organismo durante a gestação.

Tratamento: a principal forma de tratar a doença é se proteger do excesso de raios solares com uso protetor solar que seja, no mínimo, fator 30. Lembrando que o tratamento deve ser constante e contínuo. “Cremes clareadores à base de hidroquinona, ácido glicólico, ácido retinóico, ácido azelaico, entre outras substâncias são indicados”, explica a dermatologista.

2) Dermatite seborreica
Esta inflamação crônica afeta as áreas com grande número de glândulas sebáceas. A dermatite seborreica causa coceira, mancha avermelhada e descamação da pele no couro cabeludo, sobrancelhas, barba ou tórax masculino.

Causas: a doença seborreica é uma condição crônica que piora com o tempo frio e seco e com a fadiga, o estresse emocional, a ingestão de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas ou banhos quentes.

Tratamento: não existe cura para a dermatite, mas com certos cuidados é possível controlar os sintomas. Nos casos leves, o xampu anticaspa é prescrito. Loções e cremes com corticoides também agem contra as lesões.

3) Rosácea
Apesar dos primeiros sintomas da rosácea serem facilmente confundidos com queimaduras solares, a vermelhidão, neste caso, se torna duradoura e vem acompanhada de lesões inflamadas, acne, secura ocular, irritação, inchaço e pele mais espessa nas bochechas, nariz, testa e queixo.

Causas: diversos fatores desencadeiam ou agravam a rosácea, como alimentos ou bebidas quentes, ingestão de bebida alcoólica, temperaturas extremas, banhos quentes, doenças gastrointestinais, hipertensão, situações de estresse, raiva ou vergonha, uso de coricosteroides e medicamentos que dilatam os vasos sanguíneos.

Tratamento: o primeiro passo para tratar a rosácea é evitar os fatores que dilatam os vasinhos do rosto e provocam vermelhidão. Há casos em que a prevenção e o uso de protetor solar são suficientes. “Produtos tópicos, como metronidazol, ácido azelaico e peróxido de benzoila diminuem a inflamação”, diz Ana Carolina. Solução de oximetozolina e brimonidina controlam o vermelhidão, assim como certos antibióticos, podendo haver associação com o tratamento a laser.

4) Alopecia Areata
É caracterizada pela queda de cabelo ou de pelos em áreas arredondadas ou ovais do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. Após a perda dos fios, o cabelo geralmente nasce branco, mas depois volta a cor normal. Concomitante à alopecia, é comum ter outras doenças associadas, como o vitiligo e distúrbios da tireoide, por exemplo. Não é considerada uma doença grave nem contagiosa.

Causa: Apesar de sua causa não ser totalmente conhecida, o que se sabe é que o sistema imunológico ataca os folículos capilares, causando a perda dos fios de forma abrupta. O estresse também é um fator que contribui para o seu surgimento.

Tratamento: A alopecia pode ser tratada com injeções de cortisona, minoxidil tópico, entre outros medicamentos, dependendo da extensão da doença e da estabilidade. A Dra. Ana Carolina acrescenta que como a causa da doença não é conhecida, não é possível preveni-la. “Porém, sabemos que a diminuição do estresse contribui de forma importante para a prevenção. Usar maquiagens, lenços e perucas para disfarçar a área de rarefação também ajuda o paciente a evitar constrangimentos”, explica a especialista.

5) Disidrose
Uma inflamação na pele provoca acúmulo de líquido que gera pequenas bolhas, que, ao serem estouradas, deixam a pele escamosa e mais espessa que o habitual. As áreas mais afetadas são as palmas das mãos e as solas dos pés.

Causas: a tendência hereditária é o principal fator para o desenvolvimento desta inflamação. A mudança brusca de temperatura e o contato com metais, como cromo, cobalto e níquel também desencadeiam as crises.

Tratamento: controlar o estresse é essencial. “Geralmente as crises têm resolução espontânea em uma a três semanas. Medicação tópica amenizam os sintomas, sendo o tratamento oral raro”, finaliza Ana Carolina.

7 dicas de como eliminar a flacidez corporal

7 dicas de como eliminar a flacidez corporal

7 dicas de como eliminar a flacidez corporal
O que é a flacidez?
A flacidez corporal nada mais é do que um acúmulo de pele em regiões do corpo que começam a perder a elasticidade. É um problema que atinge mulheres com mais frequência, devido alterações na produção de colágeno e elastina causada pelas variações hormonais constantes.

Muitas mulheres se queixam de flacidez na região das coxas e glúteos, braços e principalmente na barriga. Essas queixas são muito comuns em pessoas que passam por dietas ou procedimentos para emagrecimento que causam perda de peso rápida. Com as fibras de sustentação da pele enfraquecidas, o corpo não retorna a tonicidade anterior.

O que causa a flacidez corporal?
A flacidez vem principalmente da causa mais natural que conhecemos, o envelhecimento. Naturalmente, com o tempo, as fibras de colágeno e elastina que sustentam a nossa pele enfraquecem e deixam de dar à pele aquele aspecto jovem e saudável. Mas é claro que existem outros fatores que aceleram esse processo, entre eles as variações de peso constantes, como já citado. Além dessas, a flacidez também pode ser causada por:

Leia também: Flacidez o que é

Excesso de exposição ao sol

Genética

Sedentarismo

A boa notícia é que com pequenos cuidados no dia a dia a você pode retardar os efeitos do tempo, evitando a flacidez e até mesmo eliminando-a em certas regiões do corpo.

Veja abaixo, 7 dicas de como controlar esse problema de uma vez por todas!

Cuide bem da sua alimentação
cuidar da alimentacao ajuda contra flacidez

A primeira dica é ficar de olho no que você come. Uma alimentação saudável é imprescindível para quem deseja manter a boa aparência, e principalmente evitar uma pele flácida. É claro que isso não significa manter uma dieta rigorosa e ficar longe das coisas gostosas. Existem alimentos saudáveis e deliciosos que ajudam no combate à flacidez e também te ajudarão a manter o bom humor.

Veja alguns exemplos:

Kiwi, morango e cenoura
Esses alimentos são ricos em vitaminas C, E e A. São oxidantes que combatem os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento da pele e consequentemente pela flacidez. Além disso, a vitamina C é essencial para a formação do colágeno, que como vimos, dá sustentação a nossa pele.

Peixe, peito de frango, feijão e lentilha
Esses alimentos, além de deliciosos, são fontes de proteínas magras. São proteínas de qualidade que ajudam na formação do colágeno e massa magra.

Abacate e aveia
O abacate parece gorduroso e pesado, mas você pode incluí-lo sem medo na sua alimentação. As gorduras do abacate são gorduras boas, fazem bem para o coração e contribuem no aumento da elasticidade da pele. Já a aveia possui sílica, mineral que atua na formação do colágeno. Esses dois alimentos incluídos na dieta ajudam no combate à flacidez corporal.

2. Evite a exposição excessiva ao sol
Os raios ultravioleta são extremamente nocivos à epiderme e a derme, camada mais profunda da pele. É na derme que se encontra o colágeno. A exposição solar em excesso pode destruir a estrutura das fibras e comprometer a sustentação da pele. Por esse motivo, o sol em abundância é uma das principais causas da flacidez, que neste caso, é resultado do envelhecimento precoce.

É obrigatório o uso do protetor solar para quem quer manter uma pele saudável e firme. Mas é importante lembrar que, mesmo com o uso do protetor, recomenda-se evitar a exposição prolongada à luz solar.

3. Coma gelatina
É comprovado que a gelatina é um ótimo suplemento de colágeno. O consumo diário desse alimento, além de saciar aquela vontade de comer doces durante o dia, ajuda a melhorar significativamente a elasticidade da pele e na manutenção do bom aspecto das unhas e dos cabelos.

4. Hidrate-se sempre
beber agua ajuda contra a flacidez

A elasticidade da pele está diretamente relacionada com a sua hidratação. Todo mundo sabe que a maior parte do nosso corpo é composta por água. A pele pouco hidratada possui pouca elasticidade e não conseguirá voltar a sua forma anterior caso você tenha passado por um processo de perda de peso, deixando assim a flacidez corporal evidente. Por isso é importantíssimo que você se mantenha sempre bem hidratada para manter uma boa aparência da pele.

5. Pratique exercícios regularmente
pratica de exercicios fisicos contra flacidez

Quando praticamos exercícios físicos com frequência trabalhamos mais a respiração e como consequência, melhoramos a circulação sanguínea. Isso garante que os nutrientes que ingerimos cheguem onde devem chegar e mantenham a saúde dos nossos tecidos e órgãos, inclusive da pele. Não adianta ingerir todo o colágeno do mundo, se ele não puder ser bem distribuído pelo corpo.

A prática de exercícios, além de contribuir na queima de gordura e na boa aparência, garante que você esteja sempre disposta e bem humorada.

Se você não gosta muito de praticar exercícios, seja por falta de tempo ou motivação, é sempre bom lembrar que existem formas agradáveis e divertidas de manter a forma e o bom humor.

6. Faça massagens
massagens corporais contra flacidez

Quem não gosta de uma bela massagem para relaxar depois de um dia estressante? Uma boa massagem, além de relaxar os músculos, também tem o poder de combater a pele flácida. Isso porque, com a técnica correta, os movimentos irão diminuir a inflamação da camada de gordura, e eliminar toxinas.

Para quem deseja eliminar a flacidez corporal, a drenagem linfática e a massagem modeladora são ótimas soluções. A drenagem estimula o sistema linfático, diminuindo a retenção de líquidos e diminuindo o inchaço. Já a massagem modeladora estimula a circulação e tonifica a musculatura.

Mantendo sessões regulares de massagens, é possível obter resultados na perda de medidas, redução da celulite e da flacidez.

Ps: É muito importante que as massagens sejam realizadas por profissionais capacitados.

7. Invista em tratamentos estéticos
Existe sempre a opção dos tratamentos estéticos que podem acelerar muito o resultado esperado. A carboxiterapia, por exemplo, é comprovadamente eficaz no combate à flacidez, pois estimula muito a circulação, e principalmente a produção de colágeno. Outra opção são os aparelhos Manthus e o Heccus, que combinam ultrassom e correntes polarizadas e estímulos elétricos que atuam no sistema linfático, melhoram a circulação e diminuem as células de gordura.

Por último ainda temos o VelaShape, um aparelho que combina a radiofrequência, infravermelho e pressão negativa para um tratamento eficaz da celulite, flacidez e modelagem corporal. A técnica trata desde a superfície da pele até os tecidos mais profundos.

Ter acompanhamento profissional em qualquer processo de emagrecimento ou tratamento estético é muito importante para garantir um bom resultado. Por isso é sempre bom conhecer e entender com o que cada profissional pode contribuir durante a jornada pela boa forma e bem estar.

Caso tenha alguma dúvida sobre o assunto ou queira saber de mais dicas, entre em contato com a gente! Deixe um comentário abaixo ou agende uma avaliação gratuita. Será um prazer ajudar você a se cuidar! 😉

Veja 7 alimentos para manter a pele saudável no verão

Veja 7 alimentos para manter a pele saudável no verão

Nutricionista explica o benefício de cada um deles e garante que mudanças simples na dieta podem adiar os sinais causados pela idade

Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo.
Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos
cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época. Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele.
Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes. — Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da
pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela

Leia também: Pele saudável como manter

Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo.
Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos
cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época. Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele.
Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes. — Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da
pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade

Abacate: Fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate
ajuda na hidratação e brilho da pele

Melancia: Rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, fósforo,
potássio, cálcio, magnésio e ferro, contribui também para a hidratação de todos
os órgãos, lembrando que a pele é o maior órgão do corpo humano
Amora: A fruta devolve o aspecto sadio da pele, pois é
riquíssima em antioxidantes que combatem os radicais livres – responsáveis por
danificar as células e causar sinais de envelhecimento
Linhaça: A ação positiva que a linhaça causa na saúde
intestinal afeta diretamente a pele. Além disso, o ômega 3 presente no alimento
é um forte colaborador na sustentação da pele e do sistema imunitário. — O
consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele
mais hidratada, suave e com um tônus firme
Maçã: Além de ser um alimento quase completo, que cuida da
saúde ocular e previne várias patologias, a fruta também é excelente para ajudar as células na restauração e proteção contra o
envelhecimento precoce
Cenoura: Além de ser um dos alimentos mais ricos em
betacaroteno – potente antioxidante responsável por sua cor alaranjada -, a
cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e
sódio, vitamina A, B2, B3 e C. Todos esses nutrientes são responsáveis por
manter o bom estado da pele e das mucosas e contribui para a cor saudável da
pele, podendo ser usada de várias formas: cruas, cozidas ou em sucos

Manga: Responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de
vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres,
a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas, linhas de expressão e
remover as toxinas existentes no organismo

Além desses alimentos,
Cleonice Pereira reforça a importância das oleaginosas, como castanha de caju,
amêndoas, coco e castanha do Pará, que são um bom suporte de minerais e boas
gorduras, melhoram a elasticidade e combatem infecções, além de fornecerem
colágeno para a pele
Próximo
Enfrentar esse calorão acima dos 30ºC, que anda fazendo em grande parte das cidades brasileiras, exige muito do corpo. Passar protetor solar regularmente e ingerir bastante água são alguns dos cuidados básicos para manter a pele saudável durante essa época.

Mas bons hábitos alimentares são fundamentais para para nutrir as células do corpo e garantir a saúde da pele. Cleonice Pereira, nutricionista que atende pela plataforma GetNinjas, dá dicas de sete alimentos para que devem ser consumidos nos dias mais quentes.

— Se fizermos algumas mudanças simples na dieta podemos melhorar muito a condição da pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade

Bichectomia,O que é? Onde vive? Como se reproduz?

Bichectomia,O que é? Onde vive? Como se reproduz?

Brincadeiras à parte, o nome assusta, mas na verdade, a Bichectomia consiste na cirurgia de retirada da gordura existente na face conhecida como “bola de bichat” (agora o nome da cirurgia faz todo sentido, não é mesmo?).

Também conhecida como cirurgia da bochecha e muito popular na Colômbia e no México, este procedimento vem ganhando espaço no Brasil para quem quer ter um rosto mais fino.

A bola de Bichat é basicamente uma estrutura de gordura também chamada de corpo adiposo bucal localizada na região das bochechas que confere formato arredondado ao rosto.

Por herança genética ou excesso de peso, muitas vezes essa estrutura é maior do que o desejado. Quando o corpo adiposo passa a incomodar esteticamente é possível resolver o problema com uma cirurgia plástica chamada Bichectomia ou Lipectomia Jugal.

Trata-se de uma cirurgia com recuperação rápida, baixo custo e resultado satisfatório, despertanto assim o interesse de tantos brasileiros.

Leia também: Bichectomia

Como pré-requisitos para o procedimento, o mais importante é que seja feita a avaliação profissional quanto à elegibilidade e quais são as expectativas da paciente quanto ao tratamento. Também é importante que o paciente faça os exames pré-cirúrgicos, que incluem hemograma completo, coagulograma e glicemia, para ver se ele está em condições de saúde para realizar a cirurgia. É também indispensável a avaliação de um cardiologista.

A cirurgia é realizada por meio de pequena incisão dentro da boca bem em cima da bola de bichat em cada lado da face com anestesia local, com ou sem sedação, ou anestesia geral. A duração do procedimento é de aproximadamente 40 a 60 minutos e é suturada com pontos absorvíveis. O paciente recebe alta no mesmo dia e pode voltar as suas atividades no dia seguinte ou no máximo na primeira semana após o procedimento.

O resultado esperado após a bichectomia é um afinamento discreto do rosto. Pessoas com bochechas mais proeminentes podem notar um contraste e afinamento maior. Além disso, pessoas com o rosto mais redondo devido a taxas altas de gordura corporal podem não notar tanta diferença.

É importante ressaltar que após os anos, o rosto começa a sofrer uma perda de gordura. Por isso mesmo, pessoas que se submetem a essa cirurgia podem precisar de preenchimentos posteriormente, para recuperarem uma aparência mais jovial.

Para finalizar, vale lembrar que a bichectomia pode ser associada a outros procedimentos (cirúrgicos ou não) como rinoplastia, lifting facial, preenchimentos com ácido hialurônico e etc.

Qual a melhor pomada para prevenir assaduras em bebes

Qual a melhor pomada para prevenir assaduras em bebes

Na hora de escolher uma pomada contra assaduras para o bebê, as opções são muitas. Todas prometem a melhor proteção para a pele delicada do bebê, mas alguns fatores devem ser levados em consideração no momento desta importante escolha.

Leia mais: Como prevenir e tratar infecções respiratórias no bebê

Antes de mais nada, é importante que a pomada possua entre seus ingredientes o óxido de zinco. Esse composto químico tem propriedades adstringentes com ação antisséptica, secativa e anti-inflamatória.

O Gestação Bebê Selecionou cinco marcas de pomadas contra assaduras, mostrando seus prós e contras. Confira!

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Dermodex Prevent
Um dos melhores custo-benefício entre as pomadas contra assaduras. Essa pomada tem cheiro agradável e não muito forte. Em uma troca de fraldas, a pomada não desaparece completamente, mas também não gruda e é de fácil retirada.

A marca, entretanto, não dispõe de embalagens maiores, e o único tamanho disponível é o de 45 gramas.

Bepantol Baby
A marca antes cbepanonhecida por quem era adepto da tatuagem ganhou há alguns anos no Brasil e versão para bebês. Disponível em dois tamanhos, o produto tem vitamina B5, que, segundo o fabricante, torna a pele do bebê mais resistente a assaduras. O cheiro é agradável e não incomoda, e a retirada durante a troca de fraldas é fácil.

Desitin
Produto preferido das mamães que compram enxoval em Miami e em outros locais no exterior, a pomada da Johnson&Johnson finalmente chegou ao Brasil há poucos meses. Também disponível em mais de um tamanho, o cheiro da pomada é bastante agradável e na troca de fraldas o produto está absorvido por completo. Além disso, o creme é econômico: basta uma pequena quantidade para cobrir toda a região íntima do bebê.

Hipoglóshipoglos_hero
A mais antiga pomada contra assaduras do Brasil – 70 anos de mercado, segundo o fabricante – é certamente também a mais conhecida. Disponível em três tamanhos diferentes, o produto tem entre seus ingredientes o óleo de fígado de bacalhau. Para muitas mamães o cheiro inconfundível é também forte, e a retirada durante a troca de fraldas é difícil e algumas vezes pode demandar um pouco de paciência da mamãe.

Mustela
Com manteiga de karitê e vitamina F, a pomada da marca francesa é cara, porém cheia de benefícios. O cheiro é extremamente agradável e a absorção é completa, não sendo necessário um grande esforço para retirá-la completamente. Em dois tamanhos disponíveis, uma grande desvantagem é não conseguir encontrar o produto em qualquer farmácia ou drogaria.

Com promessa de efeitos potentes, máscaras faciais são nova febre E

Com promessa de efeitos potentes, máscaras faciais são nova febre

Entenda a onda, saiba como e quando usar e conheça os produtos mais indicados para cada efeito

A modelo russa Irina Shayk é adepta das máscaras faciais em seus rituais de beleza
A modelo russa Irina Shayk é adepta das máscaras faciais em seus rituais de beleza Foto: Instagram/ @mimiluzon

As máscaras faciais são o produto do momento no universo da beleza. Popular entre as asiáticas, só recentemente elas conquistaram de vez seu lugar na rotina de cuidados com o rosto do resto do mundo – e não à toa: há cada vez mais tipos disponíveis no mercado, pensados para diferentes tipos de pele, idades e funções. Alguns são indicados para diminuir a oleosidade, enquanto outros ajudam a iluminar e até rejuvenescer a pele.

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O grande diferencial das máscaras em relação aos cremes tradicionais é seu rápido poder de ação. Para a Dra. Mayara Bravo, dermatologista da All Clinik, o produto está na moda porque é versátil: “Elas são fáceis de aplicar e têm efeito muito rápido”. Isso porque o cosmético contém princípios ativos, como vitamina C, mel ou aloe vera, em altas quantidades. Como esses nutrientes cobrem a pele por completo, ela fica mais propícia a absorvê-los, graças à quantidade aplicada e também ao seu tempo de permanência sobre a face.

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“A alantoína, um ativo hidratante muito usado em cosméticos, costuma aparecer com uma concentração de 0,2% em cremes comuns. Já nas máscaras, podem estar em até 1%. O ácido acetilsalicílico, utilizado em produtos para tratar a acne e a oleosidade, aparece em uma concentração de até 3% nas máscaras, enquanto em outros produtos não passa de 0,5%”, afirma a Dra. Fernanda Casagrande, médica pós-graduada em Dermatologia Clínica e Estética e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Justamente por esse motivo, o produto não pode ser usado com tanta frequência. O ideal, segundo as especialistas, é que a aplicação aconteça uma vez por semana. “É importante seguir os protocolos de uso do fabricante”, alerta a Dra. Fernanda.

Outra personalidade adepta do produto é a apresentadora Chrissy Teigen
Outra personalidade adepta do produto é a apresentadora Chrissy Teigen Foto: Instagram/ @chrissyteigen

Como escolher o tipo certo?

Como a cartela de opções disponíveis no mercado é imensa, é importante focar no resultado desejado na hora de escolher o produto. “Vale prestar atenção no princípio ativo de cada máscara, que vai indicar como ela age na sua pele. Ela pode ter vitamina C, que apresenta um poder antioxidante; pode ter esfoliantes, que iluminam a pele instantaneamente; podem ter ácido hialurônico, que tem poder umectante e deixa a face mais hidratada, com viço”, explica a Dra. Mayara Bravo.

“Preste atenção nos componentes para evitar alergias, na data de validade, no tempo de permanência no rosto indicado no rótulo e na indicação para o tipo de pele”, avisa a médica.

Elas realmente funcionam?

É fato: as máscaras faciais realmente contribuem para a rotina de cuidados com o rosto. Mas não adianta contar somente com elas na busca por uma pele mais bonita e saudável. “A grande questão é que elas não substituem o cuidado diário indicado para as necessidades de cada tipo de pele”, esclarece Mayara. “As máscaras são recomendadas para o uso semanal (ou quinzenal, dependendo de seu princípio ativo), mas como um complemento da rotina de tratamentos”.

Para que o produto tenha um efeito mais potente e não agrida a pele, é importante lavar bem o rosto antes da aplicação. “Em casos de pele mais oleosa e com acne, você pode até usar um sabonete de esfoliação antes da máscara. Se quiser uma hidratação maior, pode usar um esfoliante em creme para remover as células mortas; assim, os ativos da máscara conseguem penetrar melhor na pele”, segundo a Dra. Fernanda Casagrande.

Sheet masks

Sucesso entre modelos e atrizes, as sheet masks são um tipo de máscara seca que tem funcionado como alternativa prática aos cremes mais densos. São folhas com o formato do rosto, descartáveis, embaladas em sachês individuais, feitas de materiais finos e maleáveis, como a fibra de tecido.

“Como as sheet masks têm o princípio ativo coberto por uma folha, elas contam com uma potência otimizada, já que os nutrientes penetram melhor na pele”, conta a Dra. Mayara Bravo. “É preciso ter cuidado na escolha: se você tem tendência à acne, pode ser que uma máscara com função hidratante piore essa condição. Mas elas são boas soluções para uma melhoria rápida na pele, apesar de o efeito ser passageiro”.

Para a Dra. Fernanda, outro ponto positivo das máscaras de tecido é a praticidade. “Você não precisa lavar o rosto na hora de retirar, além de poder levar para viagens e eventos com facilidade”, diz ela.

Biotina: O Que É e Para Que Serve?

Biotina: O Que É e Para Que Serve?

Também conhecida como vitamina B8, vitamina B7, ou vitamina H, a biotina é uma das vitaminas que fazem parte do Complexo B. Ela é essencial ao ser humano, e por se tratar de um composto hidrossolúvel (absorvido pelo intestino e levado aos tecidos através da circulação), precisa de reposição diária, já que o corpo não pode armazená-la, por isso faz com que o excesso seja expelido na urina.

Função da Biotina
A biotina trabalha no organismo como uma enzima, processando as gorduras, açúcares, proteínas e carboidratos, gerando energia para o corpo e produzindo ácidos que mantém a pele, as unhas e os cabelos em bom estado. Ela também atua no sistema nervoso como calmante.

Onde encontramos a Biotina

Existem muitos alimentos onde podemos encontrar essa vitamina, entre eles estão: leite e derivados (como queijo, manteiga e iogurte), carne de boi, aves e peixes, gema de ovo, nozes, soja, aveia, gérmen de trigo, espinafre, couve-flor, arroz integral e frutas (principalmente laranja, melão, abacaxi, banana, morango, melancia e abacate).

Os que possuem grandes quantidades de biotina são: gema de ovo, soja, leite e peixe. Mesmo após o cozimento, a vitamina permanece sem alterações.

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É importante saber que a clara do ovo crua inibe a absorção da biotina no corpo. Mas isso só acontece se o ovo estiver cru. A clara cozida ou frita não representa nenhum problema para a biotina. A ingestão frequente de bebidas alcoólicas também reduz significativamente a absorção dessa vitamina.

Também é possível encontrar a biotina em cápsulas vendidas em farmácias. Algumas possuem uma fórmula pronta e outras são encomendadas em farmácias de manipulação. Mas para tomar esses complementos é necessário o acompanhamento de um médico, geralmente dermatologista, pois além de ser mais seguro, para comprar esses produtos é preciso ter em mãos uma receita médica.

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Nem mais, nem menos, apenas o necessário!
Benefícios da biotina: Os principais benefícios da biotina são: fortalecimento das unhas, combate à queda de cabelo, renovação da pele e redução do colesterol. Apesar de não ser esse o principal foco da biotina, ela também pode auxiliar nos tratamentos de emagrecimento, já que atua no processamento das proteínas, carboidratos e gorduras.

Efeitos da falta de biotina no corpo: Apesar de não ocorrer com muita frequência, a deficiência de biotina pode acontecer em pessoas que passaram por uma desnutrição grave de proteínas, em pessoas alcoólatras ou pelo consumo excessivo de clara de ovo crua ou de medicamentos para epilepsia.

Essa deficiência pode causar dores musculares, problemas dermatológicos, seborréia, queda de cabelo, furúnculos, flacidez, perda de apetite, colesterol alto, anemia e até depressão.

Reações ao excesso de biotina: Não há casos conhecidos de efeitos causados pelo excesso dessa vitamina, pois, como falamos anteriormente, o corpo absorve apenas a quantidade necessária para a sua função diária e depois elimina o excesso pela urina. Portanto, não adianta tomar doses altas de biotina. O ideal é que ela seja consumida diariamente em quantidade suficiente. São recomendadas doses de 100 a 200 microgramas por dia (facilmente absorvidas numa alimentação diária equilibrada).

Biotina engorda?
Não. A biotina não causa aumento de peso. Como vimos, ela é essencial para o bem estar do nosso corpo e está relacionada a alimentos saudáveis e à redução do colesterol.

Também não podemos afirmar que ela por si só emagrece, mas a verdade é que se aliada a um tratamento de emagrecimento e a uma dieta balanceada, pode gerar bons resultados para quem quer perder peso. Por isso é comum encontrar biotina na fórmula de inibidores de apetite, onde somam o seu papel de transformar as proteínas e carboidratos em energia à outras vitaminas e componentes.

Adquira hábitos alimentares saudáveis, inclua não apenas a biotina na sua dieta, mas também alimentos de todas as classes: carboidratos, fibras, proteínas, aminoácidos, lipídeos, outras vitaminas e minerais. Não faça dietas por conta própria. Procure um médico e siga suas orientações.

24 receitas de suco verde para adicionar ao seu cardápio

24 receitas de suco verde para adicionar ao seu cardápio

Esse tipo de bebida é indicado para todo mundo, especialmente para quem busca uma reeducação alimentar e melhorar a saúde em geral
Cada vez mais as pessoas têm se preocupado em seguir hábitos mais saudáveis. E quando o assunto é alimentação, vira e mexe surge uma novidade: é um alimento que faz bem para saúde de forma geral; um chá que ajuda a emagrecer; um ingrediente que deve ser incluído no preparo dos pratos etc.

Tudo isso acaba deixando algumas pessoas na dúvida. Afinal, o que funciona mesmo? O que deve ser incluído no cardápio?

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É fato que existem inúmeros alimentos poderosos, é consenso que saúde e boa alimentação caminham juntas. Porém, às vezes, alguns alimentos/ingredientes/bebidas apontados como “milagrosos” – especialmente quando o objetivo é perda de peso – ganham uma fama “exagerada”.

Mas, um tipo de bebida que já faz sucesso há um bom tempo e que, de fato, merece todo destaque é o chamado suco verde. E se você tinha dúvidas sobre isso, vai adorar saber um pouco mais sobre ele e, principalmente, conferir deliciosas receitas para fazer em casa!

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Afinal, o que é o suco verde?

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“O suco verde não é apenas uma moda e nem parte de um tratamento milagroso, ele é uma preparação com propriedades específicas, envolvendo os conceitos da nutrigenômica – que têm como finalidade promover a renovação do funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia, melhorando a circulação, reforçando as defesas do organismo e retardando o processo de envelhecimento”, destaca Karyna Pugliese, nutricionista da equipe Noiva em Forma.

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“Fontes de fibras, vitaminas, minerais, ricos em clorofila, ácidos fenólicos, glicosídeos e flavonóides, os sucos verdes agem como potentes catalisadores da eliminação de toxinas e possuem o objetivo de fornecer ao organismo muitos nutrientes, ativando o metabolismo e auxiliando os órgãos como um todo”, explica a nutricionista Karyna.

Thaianna Velasco, nutricionista funcional da Clínica Helena Costa, no Rio de Janeiro, ressalta que os sucos verdes são aqueles que misturam folhas verde-escuras com frutas e outros alimentos considerados funcionais. “Como esse tipo de suco concentra alimentos de alto valor nutricional, esses alimentos, juntos, formam uma bebida riquíssima em vitaminas, minerais e antioxidantes, capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde”, diz.

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24 sugestões de suco verde

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Com certeza vale a pena incluir o suco verde na sua dieta e abaixo você confere boas receitas e dicas para isso!

1. Suco verde de couve com limão: ½ limão + 1 folha de couve + 200 ml de água. Coloque o suco do limão juntamente com a folha de couve no liquidificador e vá acrescentando água ao poucos. Quando o suco estiver numa textura e cor uniforme, estará pronto.

2. Suco verde tradicional: 2 laranjas + 3 folhas de couve + 1 pedacinho de gengibre + 1 litro de água. Descasque as laranjas, corte-as em pedaços, tirando as sementes; coloque no liquidificador junto com as folhas de couve bem lavadas e com talo. Acrescente o gengibre e a água. Bata tudo. Coe só se necessário.

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3. Suco de couve com maçã: 2 maçãs + 2 folhas de couve + ½ limão + 200 ml de água. Corte as maçãs ao meio e retire suas sementes, colocando no liquidificador com os demais ingredientes. Coe só se necessário.

4. Suco verde de abacaxi e pepino: 1 fatia média de abacaxi + 1 folha grande de couve + 1 pedaço pequeno de pepino + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Coloque todos os itens no liquidificador e depois bata bem para não precisar coar.

5. Suco de maçã verde e couve: 1 maçã verde + 1 folha de couve grande + 1 pedaço pequeno de erva doce fresca + 200 ml de água de coco (ou água). Coloque todos os itens no liquidificador e depois bata bem para não precisar coar.

6. Suco verde diurético (receita da Dra. Karyna Pugliese): 1 folha grande de brócolis + 1/2 limão inteiro (polpa e casca) + 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços + 1 talo de salsão + 1 fatia grande de melão + 1 punhado de salsa + 200 ml de água de coco. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

7. Suco verde energizante (receita da Dra. Karyna Pugliese): 1 punhado de agrião + 1 cenoura pequena cortada em pedaços + 1 pedaço (2 cm) de gengibre + 1 colher (chá) de maca peruana + suco de 1 limão + 200 ml de suco de laranja. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

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8. Suco verde desintoxicante (receita da Dra. Karyna Pugliese): 1 folha de couve + 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 talo de erva doce + 1 punhado de salsinha e hortelã + suco de 1/2 limão + 200 ml de água. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

9. Suco verde anti-inflamatório (receita da Dra. Karyna Pugliese): 1 xícara de chá de mix de folhas verde-escuras (exceto espinafre cru, pois é rico em oxalato) + 1 xícara (café) de Aloe Vera + 1 maçã com casca + 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada + 1 punhado de hortelã + 1 punhado de alecrim. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

10. Suco verde de caju: 1 polpa congelada de caju + 1 folha grande de couve + 1 pequeno punhado de salsão + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

11. Suco verde de pera com salsinha (receita da Dra. Carla Cotta): Primeiramente prepare cubos de salsinha (bata 1 molho de salsinha com 500 ml ou mais de água alcalina ou água de coco natural no liquidificador até ficar uma água bem verdinha. Leve sem coar para preencher a forma de gelo e congele por no máximo uma semana). Para o suco use 2 a 3 pedras de cubos de salsinha + 1 pera com casca e sem caroços + 6 folhas de hortelã + 1 lasca de gengibre fresco ou cúrcuma fresca sem casca + 200 ml de água filtrada e alcalina ou água de coco natural. Bata no liquidificador todos os ingredientes até que todos incorporem e tome em seguida.

12. Suco verde com pêssego: 1 polpa congelada de pêssego + 1 folha grande de couve + 1 colher (chá) de salsinha + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

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13. Suco verde com acerola: 1 polpa congelada de acerola + 1 folha grande de couve + 1 pedaço pequeno de erva doce fresca + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

14. Suco verde com maracujá e clorofila (receita da Dr. Thaianna Velasco): ½ maracujá + 100ml de água de coco + 1 maçã + clorofila congelada. Bata no liquidificador.

15. Suco verde com melancia e morango (receita da Dr. Thaianna Velasco): 2 ramos de hortelã + 1 fatia de melancia + 4 morangos + 1 pedaço de gengibre (pequeno) + 1 pitada de canela. Bata no liquidificador ou na centrífuga.

16. Suco verde com espinafre e blueberry (receita da Dr. Thaianna Velasco): Cubos (de gelo) de couve e espinafre + 150 ml de água de coco + blueberry + 1 colher de chia. Bata no liquidificador.

17. Suco verde com limão siciliano (receita da Dr. Thaianna Velasco): 2 folhas de couve + 1 maçã + 1 limão siciliano + 1 pedaço pequeno de raiz gengibre. Centrifugar. Acrescentar ao copo depois de pronto uma colher de sopa de linhaça ou farinha de banana verde.

18. Suco verde com kiwi: 1 kiwi + 1 folha grande couve + 1 pedaço pequeno de pepino + 3 folhinhas de hortelã fresca + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

19. Suco verde com brócolis: suco de 1 limão + 2/3 xícara (chá) de brócolis + 3 folhinhas de hortelã fresca + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

20. Suco verde com maracujá: 1 maracujá + 1 folha grande de couve + 1 pedaço pequeno de pepino + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Faça primeiro um suco com a água de coco (ou água) e o maracujá, depois bata com os demais ingredientes e tente beber sem coar.

21. Suco verde com melão: 1 fatia média de melão + 2/3 xícara (chá) de agrião + 1 pedaço pequeno de erva doce fresca + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

22. Suco de maçã com pepino: 1 maçã + 1 folha de couve + 1/2 pepino japonês + 1 fatia fina de gengibre + 1 colher (chá) de chia + 400 ml de água de coco. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.

23. Suco verde desintoxicante com melancia: 2 fatias grossas de melancia + 1 maço pequeno de salsinha + 2 maçãs + 2 talos de salsão com as folhas + 3 talos de erva doce + 1 cenoura + 2 laranjas + 2 folhas de couve +1 pepino inteiro. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Coe só se necessário.

24. Suco verde com frutas vermelhas: 1 folha de couve + 1 xícara e meia de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora) + 150 ml de suco de laranja + 1 punhado de folhas de hortelã. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

Vale destacar que essas são apenas algumas das muitas receitas de suco verde que você pode fazer! Escolhendo bons ingredientes é possível criar sucos deliciosos e supersaudáveis!

Benefícios do suco verde

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Carla Cotta, nutricionista funcional da Clínica Essendi no Rio de Janeiro, explica que as vitaminas e minerais presentes na combinação de frutas e vegetais verde-escuros proporcionam saciedade e vitalidade. “O benefício está relacionado ao potencial alcalino dos vegetais verde-escuros e às vitaminas e minerais como magnésio e cálcio, presentes nas frutas e vegetais, com excelente ‘biodisponibilidade’ para nutrição celular”, diz.

Karyna destaca como principais benefícios do suco verde:

É destoxificante;
É antioxidante;
É anti-inflamatório;
É termogênico;
Fortalece o sistema imunológico;
Auxilia no tratamento da anemia;
Auxilia o sistema cardiovascular;
Auxilia o processo de emagrecimento;
Promove funcionamento intestinal;
É rejuvenescedor;
É hidratante;
É energético e tonificante;
Previne doenças.
O que não pode faltar na receita?

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Thaianna destaca que o suco verde precisa conter folhas verde-escuras como, por exemplo, couve, salsa, espinafre, clorofila, hortelã.

Karyna fala abaixo sobre “superalimentos” que fazem toda a diferença no suco verde:

Folhas Verdes: possuem magnésio, mineral, têm participação na contração e relaxamento muscular, funcionamento de certas enzimas do organismo, produção e transporte de energia e produção de proteínas e auxiliam no aumento do hormônio adiponectina responsável pela saciedade. “Possuem ferro não heme, que faz transporte de oxigênio e regulação do crescimento e diferenciação celular. Nitrato que ativam a contratabilidade gástrica e relaxamento muscular, possui ação antioxidante, auxilia na fluidificação do sangue e agregação plaqueta ria, auxilia na purificação e função do fígado”, acrescenta a nutricionista Karyna.

Gengibre: Raiz usada na culinária e na medicina, é reconhecida por ser um alimento termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal. “Possui ação bactericida, desintoxicante, melhorando o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório. O gengibre também ameniza náuseas. Age diretamente no fígado auxiliando na limpeza e metabolização dos nutrientes”, acrescenta Karyna.

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Maçã: Fruta rica em pectina que auxilia na saciedade, gelificação intragástrica e equilibra colesterol. “Possui ainda inulina, um potente parabiótico (alimento para as boas bactérias do intestino)”, diz a nutricionista Karyna.

Limão: Excelente fonte de vitamina C, auxilia a manter o pH gástrico evitando a acidez metabólica, “além de ter uma ação antioxidante potente, que fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento precoce, bloqueia radicais livres, oferecendo assim proteção contra o câncer e demais doenças”, explica Karyna.

Suco verde: coar ou não coar?
A nutricionista Thaianna explica que, para se aproveitar todos os benefícios do suco verde e ainda diminuir o índice glicêmico, o ideal é que ele não seja coado. ”Porém, pessoas com o intestino com tendência a ser solto podem diminuir a quantidade de fibras coando o suco”, diz.

Uma dica importante é sempre bater bem os ingredientes no liquidificador para não ter a necessidade de coar o suco.

Como consumir o suco verde?

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Karyna explica que um copo de 300 ml de suco verde é uma quantidade satisfatória para ser consumida por dia. “O consumo deve ocorrer até 10 minutos após o preparo e, preferencialmente, em jejum. Dessa forma, possui menor chance de oxidar e estimula a decodificação do fígado, eliminando as toxinas e excessos acumulados, ajudando a acelerar o metabolismo e preparando o organismo para receber os nutrientes do dia. Depois é recomendado aguardar entre 15 a 30 minutos para a próxima refeição”, diz.

Thaianna destaca que em jejum e pela manhã é o melhor horário para se tomar o suco verde. Mas isso não quer dizer que ele não possa ser tomado em outro horário. “Em jejum, os benefícios são apenas potencializados”, diz.

A nutricionista Thaianna destaca que não se deve tomar o suco verde junto com as principais refeições. “Isso porque, durante a alimentação, precisamos de acidez para uma boa digestão e o suco verde é altamente alcalino, alterando a acidez necessária para esse momento”, explica.

Para quem é indicado o suco verde?
Thaianna explica que o suco verde é indicado para todas as pessoas, principalmente para quem busca uma reeducação alimentar e melhorar a saúde intestinal e a saúde em geral.

A nutricionista Carla ressalta que esse tipo de suco é indicado para saúde óssea, vitalidade, em alguns casos de anemia e no processo de destoxificação – já que a couve e outros vegetais verde-escuros favorecem a eliminação de toxinas no fígado principalmente.

Dicas para facilitar o preparo e consumo do suco verde

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Com a correria do dia a dia muita gente comenta que não tem tempo para preparar seu suco verde. Porém, algumas dicas podem ajudar neste sentido. Confira:

1. Faça o suco verde congelado

Karyna destaca que o suco verde congelado é um facilitador para quem deseja consumi-lo, mas não tem tempo de prepará-lo diariamente. “O ideal seria prepará-lo a cada três dias”, diz. Anote a receita:

1 maço de folhas de couve manteiga
3 maçãs
1 abacaxi inteiro (sem casca)
1 gengibre inteiro pequeno (sem casca)
3 talos de salsão ou erva doce
1 maço de salsas
1 maço de hortelãs
Água mineral o quanto baste.
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador até formar uma pasta grossa, coloque em forminhas de gelo ou direto em garrafas de 200 ml e congele rapidamente para não oxidar. Retire na noite anterior mantendo em geladeira. No dia seguinte adicione 150 ml de água ou água de coco.

2. Faça gelos de couve

Quando você compra um maço de couves, geralmente não o usa por inteiro. Uma dica ótima para conservar as folhas e também para facilitar o preparo dos seus sucos é transformá-las em gelo.

Coloque as folhas no liquidificador com uma quantidade pequena de água (somente para conseguir bater). Transfira o conteúdo para a bandeja de gelo. Depois, é só usar as pedrinhas de gelo de couve para fazer seu suco verde.

3. Corte os alimentos na noite anterior

Para agilizar o preparo do suco, você pode deixar frutas e legumes já higienizados e cortados em cubinhos na geladeira na noite anterior.

Mas, o ideal, de acordo com a nutricionista Carla, para que se evite perda de vitaminas, como a vitamina C que é muito sensível, é que o preparo seja feito na hora do consumo, evitando também a oxidação de nutrientes. “Os métodos que preservam mais os nutrientes são os que usam prensagem a frio. Dica: usar água alcalina, preferencialmente, para preparar os cubinhos de couve ou vegetais verde-escuros e deixar congelado por no máximo uma semana”, finaliza.

Por fim, uma dica preciosa é sempre variar a receita! Experimente várias combinações de suco verde até mesmo para não enjoar e conseguir manter uma rotina de tomá-lo. Troque as frutas, acrescente água de coco em uma ou outra receita, experimente acrescentar especiarias… Tudo é válido!

RESENHA: GEL REDUTOR DE MEDIDAS – D’AGUA NATURAL

RESENHA: GEL REDUTOR DE MEDIDAS – D’AGUA NATURAL

Oiiii minhas tchucas, como vocês estão? Eu estava morreeeeeeendo de saudade de vocês! Com a correria da vida eu acabei deixando o blog e o canal meio de lado, mas prometo que sempre que tiver um tempo livre eu posto coisas novas! Chega de blá blá blá e vamos ao que interessa…

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Bom meninas, quem me acompanha no Instagram já deve ter visto que estou entrando em um projeto de perder 8kg até janeiro de 2016. Por que disso? Eu acabei me descuidando em relação a alimentação e também parei de fazer academia. Nesse período, eu acabei engordando 8KG. SIM, 8KG!! E agora para emagrecer eu resolvi mudar alguns hábitos alimentares e começar a cuidar mais do corpo com cosméticos próprios para perda de peso.

Na foto eles estão com o número 1 e 2, que será a sequência que falarei sobre eles.

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Número 1: GEL REDUTOR PARA O CORPO – MENTOL E CÂNFORA.

Como está dizendo na foto, ele auxilia na redução de celulite, gordura localizada e flacidez. Ao ser aplicado sobre a pele, ele provoca um resfriamento brusco fazendo com que o organismo trabalhe para reaquecer o local, e assim, liberando energia e mandando embora as gorduras localizadas. Ele é um gel crioterápico e os tratamentos estéticos com crioterápico são utilizados como bandagem.

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Para fazer a bandagem você vai precisar de:
Uma vasilha
Água gelada
Gelo
Ataduras
Gel crioterápico.

Passe uma camada nem tão fina nem tão grossa do gel crioterápico na região a ser tratada, depois pegue a vasilha coloque a água gelada e o gelo, depois molhe as ataduras na água, retire o excesso. Coloque a atadura na região a ser tratada e deixe agir por 40 minutos. Depois retire o excesso de creme e espalhe o que sobrou, apenas espalhe, não massageie. O objetivo dos crioterápicos é resfriar a região, com isso seu corpo trabalha para aquecer aquele local e deixar seu corpo em equilíbrio, para que esse processo de aquecimento aconteça é preciso de energia, então ao fazer a bandagem gastamos energia e é ai que reduzimos medidas, pois as gorduras são armazenadas para essa finalidade…

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Número 2: CREME DE MASSAGEM TERMO ATIVO – NICOTINATO DE METILA.

Segundo o fabricante, ele combina vários ingredientes que potencializam os efeitos dos tratamentos estéticos: Guaraná, Hera, Centella Asiática, Cavalinha e Castanha da Índia, plantas conhecidas por possuírem propriedades descongestionantes, revitalizantes e reconstituintes da pele.

O Nicotinato de Metila (presente no gel) provoca intenso aquecimento e vermelhidão (não se desespere, o vermelho dura 40 minutos e depois do banho some completamente), ocasionando o aumento da circulação sanguínea local. Esse aumento da circulação melhora a oxigenação dos tecidos e a penetração dos ativos, desinflamando a celulite.
Esse creme é usado para massagens linfáticas pois acelera a circulação no local, melhorando o resultado da massagem.

O QUE EU ACHEI SOBRE OS CREMES?

Gente, embora eu esteja fazendo a resenha dos cremes agora, eu comprei eles final ano passado e gastei em média R$ 100,00 reais nos dois juntos. Achei que super valeu a pena pois são potes com mais de meio kg de produto e rendem muito!!

Eles cumprem o que prometem?
Então tchucas, na época que comprei, eu usava manequim 40, e depois do tratamento, eu comecei a usar 36. Diminuiu demais a circunferência das minhas coxas e cintura, e senti que ficou tudo mais firme. Eu pesava 65kg e fui para 55kg, ou seja, emagreci 10kg em três meses. Claro que combinado com uma refeição balanceada e exercícios físicos. NÃO FIZ DIETA! Apenas cortei alguns itens que costumava comer. E agora engordei por ter descuidado disso.

Comentem abaixo se vocês querem vídeo de como eu faço massagem linfática em mim mesma ou se vocês tem alguma dica para me ajudar a perder peso, comenta também!

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS! – OLÁ MENINAS, tenho certeza que muitas de vocês estavam curiosas sobre esse produto e os milagres que ele ta fazendo néh?! Haha afinal, como que só um gel pode reduzir medidas, melhorar as estrias e tratar celulite?

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GEL CORPS HINODE FUNCIONA?

GEL CORPS HINODE REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

O QUE É ?
Primeiramente, ele é um gel redutor de medidas exclusivo da empresa HINODE, desenvolvido para auxiliar na queima de gordura localizada. Sua fórmula é feita com cânfora e mentol, o que causa uma grande sensação de frescor e de calor ao mesmo tempo. Indicado também para tratar estrias e celulite! O que é marah!

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BENEFÍCIOS DO GEL CORPS HINODE:
Auxilia na firmeza da pele e na queima de gordura localizada
Faz a crioterapia, o tratamento a frio
Esquenta e esfria ao mesmo tempo causando a vasodilatação superficial, ajudando a combater a gordura localizada. Relaxa a temperatura da pele, mantendo o equilíbrio térmico.
Trata e melhora o aspecto das celulites e estrias

COMO USAR O GEL CORPS HINODE?
Dependendo da região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja maior. Especificando por partes do corpo:

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Barriga: movimentos circulares em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimento circulares e de levantamento

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RECOMENDAÇÃO DA FABRICANTE – Deixar agir por mais ou menos 30 minutos, e não colocar por cima da aplicação do produto manta térmica, plástico ou roupa apertada.

OPCIONAL – Após os 30 minutos de ação você pode remover o gel e usar uma cinta para ajudar a modelar.

NUNCA – Nunca use o produto e exponha ao sol.

ANTES E DEPOIS GEL HINODE – 1 MÊS
Fernanda!! Vai ter antes e depois do gel? CLARO que vai meninas! O antes e depois do gel eu vou colocar aqui atualizando os resultados a cada mês como sempre faço. E também os dados da minha avaliação física, porque o que importa é reduzir medidas e percentual de gordura.

Antes e depois dos primeiros 30 dias usando o Gel da Hinode . Nesse mês melhorei a minha alimentação (em casa mesmo, não fui em uma nutri) e usei os produtos não cheguei a fazer atividades físicas. Mas agora já comecei a academia pra ter resultados ainda melhores!

COMO USEI: Aplicava na pele e deixava agir (sem usar cinta! porque não é recomendado abafar o gel)

Gel Corps Hinode (AQUI) usando o cupom “FERNANDABELEZA” fica por 44,90

MINHA AVALIAÇÃO FÍSICA – ANTES
Como eu falei pra vocês (aqui) no post sobre o meu emagrecimento eu nunca fui uma pessoa fitness, mas chega uma hora que você tem que dar uma atenção especial para o corpo, principalmente quando o seu percentual de gordura está alto. Por isso eu acho muito importante ter os dados da avaliação.

RECOMENDAÇÕES E DICAS!
É bom reduzir o consumo de sal e de alimentos gordurosos. O sal ajuda a reter água no organismo;
Das preferência às verduras, legumes e frutas, pois elas causam sensação de saciedade e eliminam toxinas e líquidos.
Evitar também refrigerantes (o grande amigo da celulite mulherada), eles contém muito sódio e açúcar que costumam se acumular em forma de gordura no nosso corpo.
Beber muita água!

DICA: Como todo e qualquer produto que auxilia em queima de gordura, emagrecimento, melhora da pele e tudo mais, tendem a ter melhores resultados quando associados a uma dieta balanceada e a atividades físicas. Afinal de nada adianta usar um gel redutor de celulite e continuar comendo batata frita dia sim dia não né meninas? Kkkk todas sabemos disso.

ONDE COMPRAR O GEL CORPS DA HINODE?
E agora, onde eu encontro esse gel poderoso? Então meninas o meu como sempre eu comprei online, no site da MaisemCasa vocês encontram o gel e todos os outros produtos da Hinode. Muito legal! Eu vou deixar aqui abaixo o link do gel pra vocês conferirem!

Curso de Algoritmo

Curso de Algoritmo

Hoje em dia, algoritmos computacionais estão presentes em quase tudo na nossa vida. Além dos tradicionais computadores e notebooks, muitos estão totalmente acostumados com o uso de aplicativos para smartphones e tablets, TVs inteligentes podem executar programas personalizados e até mesmo outros aparelhos que usamos no nosso dia-a-dia.

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O Curso de Algoritmo é a base necessária para quem quer aprender em linguagens famosas do mercado, como C, Java, PHP e muitas outras. Inscreva-se no curso agora mesmo e aprenda as técnicas básicas para a construção de programas para dispositivos eletrônicos.

Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Os benefícios do colágeno na estética são bastante conhecidos por contribuir com a beleza da pele. Mas ele também tem grande influência na saúde do corpo como um todo, especialmente para a integridade das juntas e articulações.

Com o passar do tempo a produção de colágeno entra em queda, sendo necessária a sua reposição, especialmente para as mulheres. Elas produzem menos colágeno do que os homens, com isso, os efeitos da sua diminuição na pele e nas articulações tendem a aparecer primeiro nelas.

Neste artigo, você vai conhecer os benefícios e como usar essa proteína tão importante para o organismo. Vamos lá?

O que é o colágeno?
O colágeno é a principal proteína do corpo humano, estima-se que aproximadamente 1/3 da proteína do nosso organismo seja formada por ela. Sua principal função é dar firmeza, elasticidade e suporte à pele. Ele é responsável por produzir fibras que dão sustentação para o corpo e é encontrado nos cabelos, nas unhas, nos dentes, nos ossos, nas articulações e nas cartilagens.

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Apesar de ser produzido naturalmente pelo organismo, a partir dos 25 anos de idade sua produção começa a diminuir e aos 30 anos essa queda se torna drástica; em pessoas que sofrem com mudanças hormonais, rotinas estressantes ou que abusam do álcool, cigarros e açúcar, a redução de colágeno pode acontecer ainda mais cedo, por isso, uma reposição de colágeno hidrolisado deve ser providenciada tão logo se perceba essa necessidade, através da ingestão de suplementos que contenham peptídeos de colágeno em tamanho de molécula ideal para prevenir diversos males e fornecer o aporte necessário para a manutenção da saúde, principalmente, cutânea, capilar e das unhas.

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Os sintomas da sua diminuição são percebidos em todo o corpo. Nos cabelos é possível notar a diminuição da espessura dos fios. No rosto, o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Na pele, os efeitos aparecem na redução da elasticidade, da hidratação e no aumento da flacidez. E no corpo, o impacto acontece na redução da densidade dos ossos e no enfraquecimento dos ligamentos e articulações.

Com o passar dos anos, a comunidade científica de pesquisadores, nutricionistas, médicos e farmacêuticos reconheceram que ingerir colágeno é uma necessidade atual e comprovaram que não adianta ser qualquer colágeno. Sabe-se que a gelatina comum e até os pés de frango que muitos estão habituados a consumir possuem grande concentração de colágeno, mas esse colágeno contém aminoácidos com tamanho de partículas que nosso corpo ainda precisa quebrar para diminuir seu tamanho e deixá-lo pronto para absorção e utilização; o que é bem diferente nos suplementos de colágeno hidrolisado que temos no mercado.

Para exemplificarmos vamos explicar sobre o colágeno hidrolisado Racco, matéria-prima base de produtos de qualidade e de resultados comprovados: o colágeno hidrolisado recebe esse nome por ter passado por um processo chamado “hidrólise” ou “quebra”, onde seus aminoácidos estão com tamanho de partícula ideal para nosso organismo absorver e utilizá-lo sem a necessidade de reação interna alguma, pois essa quebra (hidrólise) foi realizada e extremamente controlada pela indústria europeia fabricante dessa matéria-prima; esses pedacinhos de colágeno, também chamados de peptídeos de colágeno, são os ideais para o nosso organismo já os utilizar de imediato e, por isso, apenas 5 gramas ao dia farão a diferença na obtenção dos benefícios propostos.

Quais são os seus benefícios?

Quando pensamos em colágeno, normalmente, lembramos do bem que ele faz para a pele. Entre os seus vários benefícios, podemos citar:

— aumenta a elasticidade e firmeza da pele;

— retarda o aparecimento de rugas e linhas de expressão;

— fortalece os cabelos e as unhas;

— previne a celulite;

— melhora o aspecto das estrias e da celulite.

Pesquisadores da USP de Ribeirão Preto comprovaram os benefícios do colágeno para a pele.

Como incluí-lo na sua rotina?
O colágeno também pode ser encontrado na cartilagem e no osso do boi. Existe no mercado várias opções para a suplementação por meio da alimentação e de cosméticos, como vamos mostrar a seguir:

Nas versões em pó e em cápsulas
O colágeno hidrolisado é uma das formas mais eficazes de suplementação, devido a sua pureza e facilidade para ser absorvido pelo organismo. Ele estimula a produção de colágeno devido a suas altas concentrações de aminoácidos que compõem as proteínas nos seres vivos, como a lisina, prolina, hidroxiprolina e alanina. Lembrando que esses aminoácidos do colágeno hidrolisado devem estar em tamanho de partícula ideal para serem bem e totalmente utilizados pelo organismo; por isso, quanto mais o tamanho dessas partículas de aminoácidos se aproximarem do que nosso organismo precisa, menor quantidade diária será sugerida para consumo e os benefícios serão visíveis e comprovados em poucos dias de ingestão.

A versão em pó não tem gosto e pode ser diluída na água, no suco ou no iogurte. O recomendado é a ingestão de 5 gramas por dia, o que equivale a uma colher de sobremesa. Além de melhorar a aparência e a elasticidade da pele, ele contribui para a prevenção do aparecimento de unhas e cabelos quebradiços e também aumenta a sensação de saciedade por mais tempo, contribuindo para a ingestão de menos calorias ao longo do dia e auxilia nos processos de redução ou manutenção do peso corporal. Além disso, ele não tem gordura, não engorda e não aumenta a retenção de líquidos.

As cápsulas são ainda mais práticas para consumir no dia a dia, pois podem ser levadas para todo lugar, o Maxxi 30+ RACCO, que além de fornecer colágeno hidrolisado em tamanho de partícula ideal, possui associações de vitaminas e minerais que potencializam e estimulam a produção natural de colágeno pelo organismo.

Apesar de não haver contraindicações, não consuma além da recomendação diária indicada na embalagem e converse com o seu médico ou nutricionista antes da ingestão de qualquer suplemento alimentar.

Na composição de produtos de beleza

O colágeno também está presente em produtos de uso tópico. O colágeno, em conjunto com outros ativos, podem ser encontrados em máscaras faciais, hidratantes corporais e cremes firmadores. O uso desses produtos atuam diretamente na pele, contribuindo para a sua hidratação e elasticidade.

Na alimentação
Alguns alimentos estimulam a produção e a melhor absorção de colágeno. Eles são fontes de diversos nutrientes, como o selênio, o zinco e as vitaminas A, C e E. Por isso, inclua na sua alimentação a ingestão de carnes vermelhas, carnes magras, como o frango e peixe, ovo, verduras, legumes, frutas e oleaginosas. Além de fazer bem para a saúde, esse é mais um motivo para ter uma dieta balanceada, não é? No caso de vegetarianos ou veganos, a ingestão de alimentos ricos em proteínas vegetais e vitaminas será essencial. Lembrando que todas as formas de suplementação de colágeno tem origem animal.

O colágeno é uma proteína muito importante pois impacta na saúde do corpo por dentro e por fora. Quando os níveis de produção dele caem, não deixe de incluir na rotina a sua reposição. Ela pode ser feita por meio da alimentação, de cosméticos e da ingestão de suplementos alimentares na forma de cápsulas, bebidas ou em pó.

Linguagem do Corpo: De onde se origina o Terçol?

Linguagem do Corpo: De onde se origina o Terçol?

As pálpebras são responsáveis por proteger os olhos de bactérias e lesões e, ainda, ajudam na distribuição de umidade através das lágrimas por todo o olho.
O terçol é uma pequena infecção de uma glândula sebácea presente na pálpebra (por conta dos cílios) e é, geralmente, ocasionada pelas bactérias estreptococo e estafilococo, e atinge a região da pele que se conecta aos cílios. A parte do olho afetada pelo terçol tende a apresentar um pequeno inchaço avermelhado e o portador pode sentir leves dores.

O tratamento para o terçol é feito por meio de pomadas antibióticas, colírios e compressas quentes. Seguindo estas recomendações, o terçol tende a desaparecer sozinho com a drenagem da infecção feita pelo próprio corpo.

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Em seu livro, Cristina Cairo afirma que terçol se origina a partir de um sentimento de raiva guardado pelo portador.

Terçol segundo Cristina Cairo:
Significa que você está com raiva de uma determinada situação. Pode ser que você esteja fazendo algo que o contrarie e que pensava não mais precisar fazer. Evite sentir raiva de alguém, pois as dimensões humanas são diferentes e é por isso que devemos ser mais compreensivos com as ideias opostas às nossas. Se você não gosta do que está acontecendo, mude seu modo de pensar e compreenda as razões das outras pessoas. Saiba que você tem seu livre-arbítrio e que ele é o responsável por todas as suas experiências no decorrer da sua vida. Alegre-se por possuir o direito de mudar e escolher aquilo que o faz feliz.

 

Fonte: Val Popular Emagrecimento e Estetica

8 Formas eficazes de acabar com varizes e veias varicosas

8 Formas eficazes de acabar com varizes e veias varicosas

Muitas pessoas vêm sofrendo com veias varicosas e inchaço nas pernas em decorrência do trabalho, que geralmente exige horas e horas sentado diante do computador. Além disso, algumas peças de roupa acabam afetando a circulação sanguínea. Estatísticas apontam que as veias varicosas afetam mais de 20% dos adultos nos Estados Unidos. Quando o problema está em sua etapa inicial, existem formas de reduzir a gravidade dos sintomas e prevenir o avanço das veias varicosas. E o bom é que a maioria dessas técnicas podem ser aplicadas em casa.

Assim como qualquer outro problema de saúde, as veias varicosas devem ser tratadas da maneira correta. O Incrível.club reuniu os métodos mais seguros e eficazes para combater o aparecimento desse problema.

Mas lembre-se: diante de qualquer sinal de agravamento do problema, procure a ajuda de um especialista. A seguir, as dicas:

1. Levantar as pernas

Levantar as pernas pode aliviar consideravelmente os sintomas causados pelas veias varicosas e pelo inchaço nas pernas, desde que estejam em estágio inicial. Para que o método seja eficiente, você precisa levantar as pernas acima do nível do coração. Tente mantê-las nessa posição por 20 minutos, 3 a 4 vezes por dia. Uma boa ideia é ler um livro enquanto isso. O tempo vai passar sem que você perceba!

2. Meias de compressão

O uso de meias de compressão durante o dia pode ser mais útil que qualquer outro tratamento caseiro. Se estiver sentindo incômodo ou dor nas pernas, experimente utilizar essas meias. Elas comprimem as veias e evitam que o sangue flua para trás.

Elas apertam mais as pernas do que as meias comuns, mas ajudam as veias e os músculos das pernas para que o sangue chegue ao coração com mais facilidade. Alguns testesdemonstraram que meias de compressão podem reduzir ou prevenir o inchaço que costuma aparecer no fim do dia. Pessoas que viajam muito, passam muito tempo de pé e/ou muito tempo sentado trabalhando no escritório são as que especialmente devem apostar nas meias de compressão.

3. Dieta preventiva e controle do peso

Assim como fazer exercícios físicos regularmente, ter uma boa alimentação é a solução para muitos problemas de saúde. Um corpo que está saudável por dentro parecerá saudável por fora. Inclua em sua dieta mais alimentos ricos em vitaminas C e E, já que eles são ótimas fontes de antioxidantes para seu organismo. A vitamina C é necessária para a fabricação de colágeno e elastina para manter a saúde das veias. E a vitamina E reduz o aparecimento das aranhas vasculares nas pernas.

Não esqueça dos alimentos com alto teor de fibras, pois eles ajudam a evitar a prisão de ventre e reduzem a pressão sobre as veias. Consuma mais aveia, linhaça, ervilha, feijão, maçã e alimentos integrais.

O excesso de peso não provoca veias varicosas. No entanto, elas costumam ser resultado de vários fatores que, por sua vez, estão associados ao excesso de peso. Hábitos prejudiciais, falta de exercício, dieta desequilibrada e um estilo de vida sedentário podem levar ao surgimento de veias dilatadas ou varicosas. Nossa sugestão é que você controle seu peso para evitar fazer muita pressão nas pernas.

4. Remédios fitoterápicos

Um estudo demonstrou que algumas ervas medicinais podem causar um efeito positivo perante os sintomas de insuficiência venosa, como inchaço, câimbras e aquilo que é conhecido como síndrome das pernas inquietas.

Alguns suplementos, como o extrato de semente de uva, a rutina ou rutósido e uma planta chamada gotu kola são conhecidos como bons tratamentos contra veias varicosas. Eles estão disponíveis em cápsulas, pílulas e pomadas.

Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento fitoterápico para se assegurar de que eles não irão interferir nos medicamentos que você esteja eventualmente tomando.

5. Atividade física

Praticar atividade física regularmente é a chave para tratar diversos problemas de saúde. No caso das veias varicosas, especialmente naqueles diagnosticados na fase inicial, os exercícios físicos são ótimas medidas de prevenção. No entanto, é preciso escolher uma atividade que não exagere na pressão exercida nas pernas. De maneira geral, não se recomenda a prática da corrida, pois pode piorar o inchaço.

Quanto mais você se movimenta, mais rápido o sangue circula das veias ao coração. E é justamente isso que elimina os sintomas desagradáveis das veias varicosas. Os exercícios físicos que aumentam a circulação sanguínea e são eficazes no combate ao problema são caminhadas diárias, alongamentos, yoga e flexão dos tornozelos.

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6. Estilo de vida diferente

As mudanças no estilo de vida podem diminuir os incômodos causados pelas veias varicosas. Por exemplo, evite passar longos períodos de pé ou sentado, especialmente caso trabalhe num escritório. Mude de posição com frequência para impedir a diminuição do fluxo sanguíneo. E se possível, levante-se e faça pequenos exercícios de alongamento.

Evite usar salto alto durante um tempo prolongado. Não é que você precise abrir mão dos seus sapatos prediletos, mas não passe o dia inteiro com eles. Os saltos mais baixos tonificam os músculos da panturrilha e favorecem o fluxo de sangue pelas veias.

7. Massagens suaves

As massagens ajudam na boa circulação do sangue no corpo, especialmente nas pernas (onde as veias varicosas costumam aparecer). A principal técnica para massagem como tratamento para o problema é fazendo movimentos suaves, evitando fazer pressão com os dedos sobre as veias inchadas, mas sim ao redor delas. Exerça uma suave pressão com a palma da mão ou use as pontas dos dedos para massagear, indo dos calcanhares aos tornozelos, de forma ascendente. Caso sinta dor ou outro tipo de incômodo, pare a massagem e coloque as pernas para cima.

Por si só, massagem suave não é capaz de reduzir por completo as veias varicosas, mas pode mudar drasticamente a sensação incômoda que elas causam, melhorando o fluxo sanguíneo nas extremidades.

8. Para veias grandes que “alimentam” as aranhas vasculares: remoção com laser

Um dos tratamentos médicos mais comuns contra veias varicosas é a ablação (remoção) com laser. Esse método costuma ser aplicado quando nenhum dos métodos mencionados anteriormente funciona, e quando o inchaço e os sintomas ficam cada vez mais desagradáveis.

Uma sonda com laser na extremidade é colocada através da veia. O lase é aquecido e cauteriza as paredes das veias, fazendo com que o sangue deixe de fluir através delas. Em seguida, a veia é eliminada com um dispositivo de extração.

O procedimento deixa alguns hematomas nas pernas, mas não deixa cicatrizes e é muito mais simples que uma cirurgia tradicional.

O que é Qualidade de Vida para você?

O que é Qualidade de Vida para você?

Entenda o que significa qualidade de vida para você.
Atualmente, muito se fala sobre qualidade de vida. Seja no quesito pessoal ou dentro da empresa em que se trabalha, é comum encontrarmos a busca por mais saúde e menos doenças.

Antes um termo usado apenas pelos profissionais de saúde, hoje a qualidade de vida tem sido um objetivo da sociedade. Com o aumento dos casos de estresse em várias faixas etárias, sedentarismo e depressão, as pessoas procuram se informar sobre como evitar e reverter essas mazelas.

Mas o que realmente significa “qualidade de vida”? Como ela se aplica nos diversos momentos da nossa rotina e, mais do que isso, o que ela representa para cada pessoa? O que fazer para alcançá-la?

Para esclarecer essas e outras dúvidas, confira o post que preparamos para você!

O que é qualidade de vida?
A definição de qualidade de vida é muito ampla, e cada indivíduo ou entidade tem um conceito para tal. Em resumo, tem a ver com encontrar equilíbrio (seja no âmbito financeiro, amoroso ou pessoal) e diminuir o estresse das situações cotidianas, a fim de alcançar autoestima e bem-estar.

Esse sentimento vai muito além da saúde física. Ele também abrange o estado psicológico do indivíduo, seu grau de independência, como são suas relações sociais em casa ou em outras situações cotidianas, o significado do trabalho em sua vida, tempo para sono e lazer, rotina profissional, espiritualidade, aprendizagem e muito mais.

Mesmo que não haja uma definição estabelecida, alguns órgãos tentam especificá-la para calcular como anda o bem-estar social. O Índice de Desenvolvimento Humano, por exemplo, é uma maneira oficial e padronizada de medir a qualidade de vida da população de determinada região. Ele leva em consideração três dimensões:

vida longa e saudável: expectativa de vida ao nascer;
acesso ao conhecimento: média de estudo e anos esperados de educação formal;
padrão de vida decente: PIB/PPC per capita.
Em 1995, a Organização Mundial da Saúde (OMS), definiu a qualidade de vida como “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

Onde existe qualidade de vida?
Conforme vimos, a qualidade de vida pode se referir a vários aspectos, por isso é tão variável de pessoa para pessoa. Porém, alguns pilares são essenciais para que você possa ter o mínimo de bem-estar no seu dia a dia. Confira:

Saúde financeira e sucesso profissional
A saúde do bolso pode significar muito para algumas pessoas. Há aquelas que priorizam uma vida financeira estável, que permita um padrão confortável e com alguns luxos e, para elas, alcançar esse objetivo é conquistar qualidade de vida. Junto a isso caminha a realização profissional. Alcançar um objetivo na carreira, como uma posição de chefia, por exemplo, também pode ser considerado qualidade de vida para alguns.

No entanto, a realização no trabalho não se limita apenas a status ou salário. Ela se encaixa, principalmente, em enxergar significado no seu cargo. Quando o indivíduo percebe que sua profissão tem razão de existir e é importante numa estrutura social (tanto dentro quanto fora da empresa), sua produtividade aumenta.

Saúde mental e do corpo
A saúde psíquica e corporal é um dos parâmetros que devem ser priorizados para uma vida com qualidade. Ambas andam juntas e se equilibram.

Com a imensa quantidade de informações e o fácil acesso que a Internet traz para a nossa rotina, o número de doenças psicossomáticas tem aumentado. Depressão, ansiedade e obsessões são algumas delas, mas esse mundo conectado também trouxe novos problemas, como o efeito Google, o FoMO (fear of missing out) e o transtorno de dependência da Internet.

Uma rotina profissional intensa também pode acabar com a saúde mental. Segundo o Anuário do Sistema Público de Emprego e Renda do Dieese (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), doenças de natureza psicológica estão entre as principais causas de afastamento por doenças do trabalho.

Portanto, ter um tempo para se desligar da rotina profissional, do celular e de outras situações estressantes é essencial. Separe um período do seu dia para simplesmente “não fazer nada”: dê uma volta no parque, passeie tranquilamente com os cães ou sente-se na grama para tomar um pouco de sol.

Já a saúde física, embora muito mais valorizada nos dias de hoje, acaba sendo lembrada apenas por motivos estéticos. No entanto, é comprovado que dietas restritivas geram efeito rebote em longo prazo. Além disso, a busca incessante por um corpo magro ou musculoso costuma gerar doenças como anorexia, vigorexia, ansiedade e depressão.

Um indivíduo saudável pode ser muito diferente de uma pessoa esteticamente aceitável. Uma rotina com alimentação de qualidade, exercícios físicos e exames médicos periódicos traz muito mais qualidade de vida que a busca pela imagem perfeita.

Lembre-se de que a saúde física interfere diretamente na mental: a prática constante de atividades libera endorfina, o hormônio do bem-estar, da alegria. Além disso, terapia, meditações e outros tratamentos que promovam saúde de forma integral são fundamentais.

Família e vida amorosa
Para algumas pessoas, qualidade de vida significa ter uma família e uma vida amorosa bem resolvida. Elas possuem um foco maior no relacionamento interpessoal, e gostam de trabalhar a segurança emocional e o convívio com outros grupos.

Com isso, sabem separar o lado pessoal do profissional, valorizando o tempo com a família e amigos. As relações amorosas também se tornam mais equilibradas.

Qualidade de vida pode ser diferente de pessoa para pessoa?
Como dito anteriormente, cada indivíduo tem a sua prioridade. Alguns acreditam que sua qualidade de vida está em ter uma vida financeira tranquila e confortável; outros pensam em constituir família, ter um relacionamento estável, conquistar a carreira dos sonhos, poder viajar tranquilamente no fim do ano ou ter mais tempo para o lazer ou para cuidar de si.

Cabe analisar quais aspectos da vida são mais importantes para você e, assim, entender quais pontos devem ser priorizados para obter mais qualidade de vida. Porém, pilares da saúde física e mental são essenciais para que você possa correr atrás de outros fatores importantes, como a realização pessoal e profissional.

Por que ter mais qualidade de vida?
Veja agora os benefícios que a busca por uma vida com bem-estar pode proporcionar:

Crescimento constante
Quem se preocupa com qualidade de vida sabe que, apesar da importância dos momentos de ócio, é bom não se acomodar. O aprendizado constante aumenta a plasticidade do cérebro, ou seja, a capacidade do órgão de se modificar e reter informações.

É um ciclo: quanto mais você aprende, mais aumenta a vontade de aprender. Além disso, o interesse em experimentar atividades diferentes aumenta seu ciclo social, amplia a gama de assuntos e melhora a saúde física e mental.

Saúde em dia
Buscar o bem-estar é procurar por saúde. Portanto, boa alimentação, exercícios físicos e check-up anual vão estar na sua rotina. Além disso, corpo e mente saudáveis são peças-chave para você alcançar outros objetivos de vida.

Valorização da família e amigos
As relações interpessoais são de extrema importância para a qualidade de vida. Criar laços estreitos com a família e os amigos aumenta a sensação de amparo, traz base emocional e auxilia na tolerância.

Além disso, quando você mantém relações saudáveis com quem está por perto, é muito mais fácil fazer amigos e manter contatos profissionais.

Velhice sem depressão
A qualidade de vida beneficia não só o momento presente, mas também o futuro. Uma rotina saudável proporciona uma velhice independente, cérebro saudável e vida social, além de evitar ou retardar o avanço de doenças degenerativas.

Leia também: bem estar

Como ter mais qualidade de vida?
Adote os seguintes hábitos para ter mais qualidade no seu dia a dia:

Inclua exercícios físicos na rotina
Como você notou, exercícios beneficiam tanto a saúde física quanto mental. Uma vida saudável inclui a prática de atividades por, pelo menos, três horas em cada semana.

Para não perder o foco, escolha uma atividade física que faça sentido para você. Não precisa ficar preso a uma academia. Corrida, natação e balé, por exemplo, são exercícios que fortalecem os músculos, melhoram a frequência cardíaca e aumentam a expectativa de vida. No entanto, consulte um médico antes de praticá-los.

Tenha uma boa alimentação
Os alimentos influenciam no seu desempenho nos esportes, na produtividade, foco e até mesmo no humor. Ter uma dieta equilibrada (baseada na reeducação alimentar) faz com que você consuma diariamente todos os nutrientes necessários para uma vida saudável.

Converse com um nutricionista e peça uma dieta que atenda a sua prioridade atual (ganhar massa muscular, aumentar a resistência física ou melhorar sua imunidade, por exemplo).

Faça terapia
Nem todos os problemas da vida podem ser superados por conta própria, então por que não começar uma terapia? Além de auxiliar no tratamento de doenças psicológicas, vícios e traumas, as sessões também proporcionam autoconhecimento, diminuem a tensão rotineira, aumentam a qualidade dos relacionamentos e a produtividade no trabalho.

Ao contrário do que se pensa, o paciente não fica “preso” na terapia. A quantidade ou frequência de sessões é decidida entre ele e o terapeuta.

Procure um coach
O coaching é uma metodologia de aperfeiçoamento pessoal e profissional. O coach, profissional capacitado para exercer a função, utiliza recursos variados para extrair o melhor de cada cliente (coachee).

Seu objetivo é ampliar as diversas inteligências de cada coachee. Ele adapta suas técnicas a fim desenvolver aquilo que é necessário para o cliente no momento, sempre estimulando sua evolução contínua.

Durma com qualidade
Uma boa noite de sono é essencial para um dia produtivo. Mas cuidado: compensar no fim de semana as noites mal dormidas nos dias úteis não traz efeito e pode até fazer mal. Portanto, procure dormir entre sete a oito horas por noite.

Continue estudando
O estudo traz vantagens de curto, médio e longo prazo. E não estamos falando apenas da educação formal: cursos de culinária, artesanato, novos idiomas e até uma prática esportiva estão dentro desse ciclo. O importante é não se acomodar e sair da zona de conforto. Você logo perceberá os efeitos benéficos na sua qualidade de vida.

Leia mais
Seguindo a prática dos estudos, que tal incluir mais leituras na sua rotina? Aproveite para fazê-las nos momentos que estiver preso no trânsito ou dedique um tempinho livre com autores que possam acrescentar algo em sua vida.

Em “Revolucione sua qualidade de vida ― navegando nas águas da emoção”, o psiquiatra, psicoterapeuta e escritor Augusto Cury ensina como desenvolver sua inteligência emocional e a superar dificuldades. Já em “Treinando a emoção para ser feliz”, Cury aborda doenças que estão afetando a saúde mental e explica como trabalhar a emoção para ter uma autoestima fortalecida.

Como você pôde perceber, embora tenha algumas definições e padrões, a qualidade de vida é algo relativo, que depende de fatores pessoais e prioridades. No entanto, há pilares que, quando bem trabalhados, ajudam você a ter bem-estar e dias melhores. Portanto, não deixe de correr atrás de sua saúde física, mental, espiritual e profissional!

Como a massagem modeladora pode reduzir suas medidas

Como a massagem modeladora pode reduzir suas medidas

Está cansada de se matar na academia ou fazer dietas que não diminuem consideravelmente a sua gordura localizada? Talvez isso seja um problema para ser resolvido com a ajuda dos procedimentos estéticos, como a massagem modeladora.

Isso porque, na maioria das vezes, a utilização dessa massagem modeladora pode ser uma poderosa aliada para combater a gordura localizada.

Perder peso já é difícil, mas algumas gordurinhas parecem insistir em não sair, não é mesmo? Nós te mostramos um pouco mais do procedimento de massagem para acabar com elas!

Você pode tanto procurar um profissional para sessões de massagem como também fazer em casa com a ajuda do Gel Redux. O procedimento é simples e traz grandes resultados com poucos minutos de prática.

Quais os benefícios de uma boa massagem modeladora?
Além de resolver o seu principal problema, que é a gordura localizada, a massagem ajuda na melhora da circulação, evitando que novas gorduras se acumulem.

Com a alta oxigenação do local, também é possível ver uma diminuição nas celulites e o aumento do metabolismo.

Uma boa massagem modeladora, de apenas cinco minutos por dia, pode trazer uma nova forma ao seu corpo. Você só precisa saber a maneira certa de fazer, pesando um pouco a mão para que o resultado realmente apareça.

Potencializando os resultados da sua massagem modeladora
Vale a pena lembrar que a massagem não vai te ajudar a emagrecer totalmente, mas vai te auxiliar na redução de medidas.

Sendo assim, para potencializar os resultados é recomendada a prática de exercícios (mesmo que básicos) e uma dieta equilibrada.

Depois, você pode entrar na nossa seção fitness e ter dicas de exercícios e alimentação para ter o corpo dos sonhos.

Como é feita a massagem modeladora para gordura localizada

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O passo a passo da massagem modeladora é bem simples. Primeiramente você deverá escolher um gel redutor de medidas para utilizar como aliado.

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O Gel Redux é uma ótima opção, e até mesmo sem massagem já ajuda a reduzir medidas se utilizado com frequência.

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Massagem modeladora na barriga
Para trabalhar a região do abdômen você deve fazer os movimentos com as mãos bem abertas. Utilizando o creme redutor, faça movimentos circulares no sentido horário.

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É importante lembrar que os movimentos devem ser feitos com certa pressão para que a região seja realmente modelada.

É possível que surja alguns hematomas ou que a área massageada fique vermelha, mas isso passa com o tempo, além de ser totalmente normal.

O movimento do papel rasgado
Utilize as duas mãos fazendo movimentos contrários. Você vai segurar a pele da região como se estivesse rasgando um papel. Aperte bastante e também não deixe de utilizar o gel para auxiliar na massagem.

Este movimento pode ser feito em todas as regiões de gordura localizada. No entanto, é preciso que você tome cuidado para não machucar, então procure entender a sensibilidade da região ao apertar o local.

Como tocar a pele para uma massagem modeladora
Nós já mostramos que é preciso de força para eliminar a gordura localizada através de massagens. Para reforçar, entenda um pouco mais sobre os movimentos a serem feitos para cada situação.

Na gordura localizada os movimentos devem ser mais firmes e lentos, pois assim a circulação no local aumenta e a gordura encontra o seu lugar, sendo eliminada após entrar em quebra.

As pressões mais leves e rápidas são mais indicadas para flacidez e celulite, pois também ajudam a circulação de sua maneira específica agindo de outra forma e com outros resultados.

Pratique a massagem modeladora todos os dias para resultados mais rápidos
Para fazer sessões com um profissional, é recomendado que sejam pelo menos duas vezes na semana por pelo menos uma hora. Em casa a prática é um pouco diferente e mais fácil.

Com a ajuda de um bom gel redutor você pode fazer os movimentos todos os dias por cerca de cinco a dez minutos. Deixe o gel agir durante um período maior, dessa vez sem massagear seu corpo.

20 alimentos e remédios naturais que ajudam a emagrecer

20 alimentos e remédios naturais que ajudam a emagrecer

Confira alguns alimentos e remédios naturais que podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento

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Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo, enganam a fome e auxiliam na queima de gordura.

Se o objetivo é emagrecer e reduzir medidas, os alimentos a seguir devem ser consumidos… Mas de nada vai adiantar se não houver prática de atividade física regular. Também não se deve exagerar: uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados deve ser seguida se o objetivo é o emagrecimento.

Chá verde
Vários estudos confirmam os benefícios do chá verde para o emagrecimento. Rico em catequinas, antioxidantes que estimulam o metabolismo, o chá pode ajudar a queimar mais calorias.

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O chá verde é capaz de atuar no corpo evitando a degradação de noradrenalina, um neurotransmissor essencial que, entre outras coisas, promove a lipólise, a decomposição e eliminação de gorduras.

Gengibre

Raiz com ação antioxidante, baixo valor calórico e rico em vitaminas B3, B6 e C, o gengibre é um termogênico natural que acelera nosso metabolismo e aumenta a queima de gordura do corpo.

Ele ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e melhora o funcionamento do intestino, sendo um bom remédio natural contra desconfortos estomacais, enjoos e indigestão. Você pode usar o gengibre em chás, sucos ou comê-lo em pedaços.

É importante lembrar que, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso do gengibre é contraindicado para pessoas com hipertensão.

Aveia
Cereal rico em fibras solúveis e insolúveis, a aveia auxilia na perda de peso pois suas fibras aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no controle glicêmico e ajudando a regular o intestino.

Assim, descongestionam nosso corpo de toxinas e gorduras que nos fazem engordar e, inclusive, adoecer. Se quisermos obter uma maior quantidade de nutrientes, devemos consumir a aveia crua.

Pepino
Devido ao seu alto teor de água e baixo teor calórico, o pepino é a fonte ideal para as pessoas que estão querendo perder peso.

Refrescante e diurético, elimina toxinas e ajuda na hidratação. Pode ser consumido em saladas, sanduíches ou como petisco.

Quinoa
Apesar de não conter poucas calorias, a quinoa é riquíssima em proteínas, nutrientes e fibras, promovendo saciedade e ajudando a controlar a fome.

É uma ótima alternativa para substituir o arroz com feijão. Em formato de farinha, ela pode ser misturada no suco ou na comida. Já em forma de grãos, pode ser cozida junto com legumes ou salada.

Ameixa seca
A ameixa seca ajuda a melhorar o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre e mantendo o corpo saciado por mais tempo. De novo, o mérito é de suas fibras, que, além de estimularem o funcionamento do intestino, saciam a fome com facilidade, auxiliando na perda de peso.

Pouco calórica e prática para carregar, a ameixa seca substitui o doce e pode ser consumida em lanches intermediários ou como sobremesa.

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Mamão
Diurético e rico em fibras, o mamão combate o inchaço na barriga e é indicado para todas as pessoas que sofrem de problemas digestivos, como diarreias, gases, prisão de ventre, gastrite, etc.

Trata-se de uma fruta muito nutritiva, que também é responsável pelo funcionamento correto do metabolismo e por eliminar o excesso de gordura do nosso corpo.

Folhas verdes
Elas são sempre são muito indicadas para quem quer perder peso pois, além de possuírem pouquíssimas calorias e um alto valor nutritivo, elas contêm um alto índice de fibras, as quais promovem saciedade e auxiliam no bom funcionamento de nosso intestino, consequentemente eliminando todas as toxinas desagradáveis e maléficas do nosso corpo.

Goji berry
O goji berry se destaca por ser rico em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, o humor, evita problemas oftalmológicos, derrames e ajuda a emagrecer.

Uma pesquisa publicada em 2011 mostrou que a ingestão diária de suco de goji berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos em relação ao grupo controle que tomou um suco placebo.

Parecidos com uvas passas vermelhinhas, os gojis têm um gosto doce com um toque azedinho, e podem ser acrescentados a sucos, iogurtes, cereais, etc. Compre-os sempre orgânicos.

Nuts
Os nuts (amêndoas, nozes, avelãs, castanhas, macadâmias, pistaches, etc.) são importantíssimos para aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom, prevenindo doenças cardíacas. A gordura boa encontrada nos nuts também é ótima para quem está tentando emagrecer porque dá um efeito de saciedade.

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Os ácidos graxos ajudam a deixar a silhueta mais fina, ativando o metabolismo da queima de gorduras e eliminando o tecido gorduroso que se acumula na região abdominal.

Uma boa dica é ingerir as oleaginosas antes das refeições, pois como as gorduras demoram mais para ser digeridas pelo organismo, a tendência é consumir porções menores.

Grão-de-bico
Grão-de-bico, como a maioria dos legumes, é valioso devido à sua quantidade de fibras – duas xícaras oferecem a quantidade diária completa. Por conta disso e por possuir baixo valor calórico, ele ajuda a emagrecer de forma mais eficiente, diminuindo o apetite.

Chia
Por ser super rica em fibras solúveis, que ajudam na sensação de saciedade, a semente diminui a absorção de colesterol e ajuda a regular a glicemia do sangue. Tem um gosto neutro e é super fácil de ser adicionada a praticamente qualquer alimento, como frutas, saladas ou iogurtes.

Abacaxi
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. Com poucas calorias, combate a retenção de líquidos e, por ser ácido e diurético, ajuda na digestão. Não se esqueça de beber muita água e outros líquidos para não sofrer desidratação.

Limão
O limão é diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e ajuda na digestão, colaborando para o emagrecimento.

A parte branca do limão e a casca contém pectina, que quando é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares.

Linhaça
Contém substâncias bioativas que têm ação na modulação do processo inflamatório devido ao ômega 3, presente no alimento. As sementes de linhaça são antioxidantes e ricas em fibras.

Ajuda na digestão e pode contribuir com a manutenção da boa forma. Elas ajudam a diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Polvilhe uma colher de sopa de linhaça triturada diariamente nos cereais no café da manhã ou nas saladas.

Maçã
A maçã ajuda a emagrecer, pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão, sendo altamente recomendada para casos de obesidade e intestino preso.

Também conta com a presença de pectina e boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço. Contém fibras insolúveis na casca, que ficam no estômago por mais tempo e retardam a fome.

Chocolate amargo
Comer chocolate emagrece porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo. Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer.

As propriedades que estão no chocolate e ajudam a emagrecer estão presentes no cacau do chocolate, por isso, o ideal é comer chocolate amargo ou meio amargo.

Alimentos integrais
O alimento integral é aquele que não teve a sua estrutura alterada durante o processo de industrialização, mantendo a integridade das vitaminas, minerais e fibras. Por sua vez, todos estes nutrientes prolongam a saciedade, diminuindo a fome e, consequentemente, a quantidade de comida ingerida.

Comer pelo menos 20 gramas de fibras diariamente, provenientes de grãos integrais, frutas e verduras, ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Um estudo publicado no ano passado mostrou que mulheres que comem mais fibras engordam menos à medida em que envelhecem.

Proteínas magras
Em um estudo feito em 2009 nos Estados Unidos, as pessoas que comiam mais proteínas no café da manhã (como ovos, por exemplo), sentiam menos fome e comiam menos calorias ao longo do dia do que aquelas que comiam pouca proteína na primeira refeição.

Além disso, comer três porções diárias de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como os laticínios magros (leite desnatado e queijos brancos), ajuda a diminuir a perda de massa muscular e facilita a manutenção do peso, indica um estudo.

Água
A água pode te ajudar a perder alguns quilos evitando que você coma mais. Além de ser vital para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, tomar um copo de água antes das principais refeições e antes dos lanches é uma forma de comer menos – como o estômago já está parcialmente cheio de água, a sensação de saciedade não demorará a chegar e a tendência é comer menos do que o habitual.

Em vez de nos preocuparmos apenas com o emagrecimento, precisamos também sempre optar por dietas que mantenham e melhorem nosso estado de saúde. Diante de qualquer dúvida, procure a ajuda de um nutricionista, que indicará o melhor tipo de dieta para você.

5 mitos da musculação que você precisa parar de acreditar o quanto antes

5 mitos da musculação que você precisa parar de acreditar o quanto antes

As academias estão cheias de gente que gosta de falar com propriedade sobre um monte de assuntos. Mas a verdade é que muitas coisas que eles falam são mitos. Confira!

Numa academia, quase todo mundo se acha especialista no assunto. E, assim, boatos e mitos ganham o mundo.

Obviamente, a grande maioria dessas lendas de academia, criadas por falsos especialistas, não passam de conversa mole, porque não há embasamento e a maioria é fundamentada em experiências pessoais e instinto.

Só que isso não funciona, e ainda pode fazer mal, porque muita gente acaba levando a sério e prejudicando seu treino e seus resultados – e isso quando não termina em lesão ou acidente.

Por isso, separamos alguns mitos de academia que até podem funcionar para uma ou outra pessoa, mas que não são verdades absolutas e você deveria parar de acreditar e seguir o mais rapidamente possível.

Se liga:

5 mitos da musculação que você precisa parar de acreditar o quanto antes
1 – “Quanto mais você treina, mais você cresce”

Esse é um dos mitos e erros mais cometidos pelas pessoas que gostam de musculação. Acham que pra crescer tem que treinar todo o dia. E não é assim.

Quando você treina de maneira correta, com a intensidade adequada e o peso também, você tem que dar um descanso para seu músculo.

Porque do contrário o que acontecerá se você sobrecarregá-lo será o famoso overtraining.

Até bodybuilders consagrados descansam e você não vai descansar? Não pode ser teimoso.

O ideal de um treino é fazer os exercícios até a falha, não importa o grupo muscular. Agora pense…

Você treinou desta maneira e no dia seguinte está lá na academia exigindo mais de seu corpo.

Você precisa descansar o corpo, pois se não ao invés de obter resultados, você irá perder o que havia ganhando.

2 – “Se você parar de treinar seu músculo virará gordura”

Não, não tem como um músculo virar gordura, pois são coisas distintas. Os músculos é feito de células vivas, que passam por diversos processos metabólicos.

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As células da gordura apenas armazenam lipídeos. Não tem como uma coisa virar outra.

O que acontece com o músculo quando você deixa de treinar é que ele atrofia, acaba encolhendo.

Imagine só se todos os bodybuilders deixassem de treinar. Com aquele tanto de músculo.

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Eles iam ficar obesos!

3 – “Treino instintivo é o melhor para se obter bons resultados”

Bom, não é bem assim. Este princípio foi criado por Joe Weider, criador do Mr. Olympia.

O Treino Instintivo é baseado em como a pessoa se sente durante a sessão de treino. Ou seja, a intensidade do treinamento vai de acordo com seu “feeling”.

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Se você se sente bem, vai pra cima, do contrário, dê uma segurada.

Mas muitos bodybuilders consagrados não seguiram isso, partindo para um princípio mais científico, onde o treino deveria seguir uma periodização.

Ou seja, o cara vai pegando pesado conforme o seu organismo vai respondendo aos estímulos de cada treino. Isso se chama evolução, não dá pra ir pelo “feeling”.

4 – O treino feminino deve ser diferente do masculino

Não há motivo algum para o treino de uma mulher ser diferente de um homem a não ser o objetivo.

Por exemplo, uma mulher pode querer treinar os glúteos para aumentá-los, enquanto um homem quer um treino insano de costas para ficar monstrão.

Se uma mulher quer pegar pesado num treino de hipertrofia ela pode. Claro que, às vezes na questão do peso a quantidade pode ser diferente.

Mas olha que tem muita mulher que pega pesado no Leg Press mais que muito marmanjo por aí, viu…

A verdade é que não pode haver distinção por sexos. O que tem que ser feito é o que cada um quer para o seu corpo, seja homem ou mulher.

5 – “Treinos de Bodybuilders valem para todo mundo”

Tente fazer o Heavy Duty com apenas 3 meses de academia. Você não irá aguentar e, provavelmente, irá lesionar-se.

Não é assim que as coisas funcionam. Você não pode chegar na academia e fazer o treino de algum fisiculturista ou daquele seu amigo gigante que treina há um tempão.

Você tem que seguir o seu ritmo, a sua adaptação e evolução. Sem querer passar por cima das fases.

Você pode sim ter os bodybuilders como inspiração, mas não ainda fazer o treino deles. Para isso, você precisará elevar seus níveis de treino ao deles para assim fazer seus treinos.

Se seu objetivo na academia é apenas por estética e não competição, muita calma, vá na boa e sem querer apressar as coisas.

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

Mudanças simples na alimentação podem fazer você perder barriga

Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada.

Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso. Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.

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Dicas simples para uma dieta de sucesso
Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia
Beba pelo menos 2 litros por dia
Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos
Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo
Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos
Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados
Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos
Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
Saiba mais: Está pensando em desistir? Temos 20 dicas para você persistir na dieta
Sugestões de cardápio para emagrecimento saudável
Abaixo vemos a distribuição calórica por refeição baseada em uma dieta de 2000 kcal, composta por 6 refeições diárias.

Refeição Sugestão
Café da manhã Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.
Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.
Almoço O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.
Lanche da tarde Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal
Jantar Carboidratos, proteínas (de digestão simples), gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição. Para beber: sucos naturais e chás. A janta pode ter 25% do consumo diário, 500 kcal
Ceia Escolha um lanche rico em proteína. se quiser, pode adicionar uma fruta, que é um carboidrato leve ou, no máximo, 1 torrada integral. A ceia pode ter 5% do consumo diário, 100 kcal
Este exemplo pode variar de acordo com os hábitos alimentares e necessidades de cada indivíduo, mas a partir dele podemos observar que não se deve restringir a alimentação comendo muito pouco em alguns períodos e exagerando em outros.

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Receitas para emagrecer

Receita de suco de limão, com chá verde e couve

14 receitas fit (deliciosas) da nutricionista da Bruna Marquezine
4 receitas deliciosas de frango com batata doce
20 receitas de doces para você comer sem culpa
Banana: 14 receitas saudáveis, deliciosas e com poucas calorias
15 melhores receitas para emagrecer que você PRECISA conhecer
Dietas para emagrecer

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Confira as dietas mais populares que podem ajudar no emagrecimento. Ao clicar no conteúdo, você também pode ver seus benefícios, cardápios e receitas:

Dieta low carb
Dieta dos pontos
Dieta Dukan
Dieta da proteína
Dieta da USP
Dieta paleolítica
Dieta cetogênica
Dieta Detox
Dieta do ovo cozido
Dieta mediterrânea
Saiba mais: Receita para emagrecer: Suco detox
Em nosso site, você ainda pode descobrir seu peso ideal e a dieta mais adequada para você.

Lembrando que ao pensar em aderir uma dieta, o melhor a fazer é procurar ajuda de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Saiba mais: Jejum intermitente: como funciona e benefícios da dieta
Lanche fácil e com poucas calorias para emagrecer

Pipoca sem óleo no micro-ondas: aprenda esta receita fácil e saudável

Uso de medicamentos aliado a dieta para emagrecer
O uso da medicação apenas pode facilitar a perda de peso, mas, se não houver mudanças do estilo de vida há chances de retomada do peso perdido.

Saiba mais: Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso
Todos os tipos de medicamentos para emagrecer só devem ser usados quando a adoção de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos não mostraram resultado na perda de peso.

Quando o índice de massa corpórea (IMC) continua superior a 29,9 após o tratamento com reeducação alimentar, é indicado o uso de remédios para ajudar no processo de emagrecimento. Todo processo deve ser acompanhado de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

 

Creme Hidratante Firmador

Creme Hidratante Firmador

Oi Amores!! Hoje vou falar de um creme que estou amando!! Por isso fiz a Resenha do Firmador da Nívea pra vocês.

Além de ter um preço excelente, paguei em torno de R$ 18,00 no supermercado; ele é realmente eficiente.

Este creme tava esquecido no meu guarda-roupa no inverno e assim que esquentou voltei a usá-lo, daí me lembrei do quanto ele é maravilhoso e precisava compartilhar isso com vocês!!

Vamos a Resenha
O que a Marca Fala:
NIVEA LOÇÃO FIRMADORA Q10
NIVEA Loção Firmadora Q10, hidrata intensamente a pele enquanto melhora visivelmente a firmeza da pele em apenas 2 semanas.

Sua poderosa fórmula com o exclusivo “Energy Complex”, com Coenzima Q10 e L- Carnitina, enriquecido com Creatina, que juntos estimulam a renovação celular, transformam gordura em energia, ajudando a reduzir a gordura localizada* e prevenindo a flacidez.

Leia também: Cremes firmadores bula

*Teste in vitro

COMO FUNCIONA
– Fortalece a pele e ajuda a prevenir a flacidez;

– Estimula a renovação celular e melhora visivelmente a firmeza da pele.

Pele visivelmente mais firme em apenas 2 semanas*

Leia também: comprar Skin renov

* Mulheres de 25 a 55 anos confirmam: pele visivelmente mais firme neste período (duas semanas). Resultados podem variar de acordo com as características da pele de cada uma.

Aplique o produto diariamente em todo o corpo, massageando a pele com movimentos circulares. Este produto não é indicado para uso no rosto.

Precauções:

Uso externo. Não é indicado para uso no rosto. Não é protetor solar. Em caso de irritação, suspenda o uso e procure orientação médica. Manter em local seco e arejado, ao abrigo de luz e fora do alcance de crianças. Este é um produto cosmético, não ingerir.

Resenha em Vídeo do Firmador Nívea:

Fotos do meu Firmador da Nívea:

Loção espalhada na mão.

Minhas Considerações Finais:
A embalagem é plástica e resistente. A tampa abre fácil e é fácil de retirar o produto.

O cheiro é suave e agradável. A textura lembra um creme levemente oleoso, mas absorve rápido e não fica melado nem pegajoso.

A Nívea promete melhora em duas semanas de uso, eu vejo diferença em 4 dias. A pele fica mais hidratada e macia e a celulite começa a melhorar. Quanto a firmeza da pele, realmente demora um pouco mais para ver os resultados.

O preço é excelente.

Estou apaixonada por essa Loção Firmadora da Nívea! Vale cada centavo. Funciona mesmo!!

Ótimo custo benefício.

A Nívea está de Parabéns!!

Emagrecer Saudável e Rápido: Emagrecer 8kg em 30 Dias

É POSSÍVEL EMAGRECER COM SAÚDE?
Emagrecer rápido é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
– Dieta pode comer pipoca?
– Dieta pode comer cuscuz?
– Dieta pode comer batata doce?
– Dieta pode comer feijão?
– Dieta pode comer gelatina?
→ PARE Agora e Escolha!
Qual Alternativa Você Precisa?
→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma

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Blogueira EMAGRECE 43KG em 6 Meses com metodo de emagrecimento a Prova de Falhas

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Cardápio Passo a Passo SECA até 10KG em 14 Dias, Testado e Aprovado por mais de 10.197 Pessoas
Você, provavelmente, já conversou com alguém qual é a melhor dieta para emagrecer, já pesquisou na internet e vasculhou milhares de sites para descobrir o tão cobiçado segredo para emagrecer.

Confira abaixo algumas dicas para emagrecer saudavelmente:
Você não, necessariamente, precisa comer somente os alimentos, de vez em quando pode comer alguns doces, pizzas, massas, entre outros.

Mas sempre que for possível, substitui ingredientes pouco saudáveis por mais saudáveis em uma dieta para perder peso.

Também sempre se pergunte “O que quero para mim?”, desse jeito você consegue manter um equilíbrio maior nas suas escolhas.

E sempre pratique exercícios.

Sempre seja organizada e planejada, se você sempre comer fora, as escolhas saudáveis vão ser poucas, então sempre organize suas refeições. Sempre lembre se de suas metas e objetivos.

E tenha perseverança, pois a mudança nunca acontece de um dia para noite, sempre insista e nunca desista.

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

(VÍDEO) Como Emagrecer Rápido Perca 8kg em Uma Semana sem Passar Fome

As melhores formas de lidar com a fome em uma dieta:
Não se desespere quando sentir fome durante a dieta, se comer tudo o que ver pela frente seu esforço para emagrecer e ter uma vida saudável vai por água abaixo.

Você não deveria sentir fome no início de uma dieta para perder barriga bem elaborada e mantenha sua dieta flexível, pois um regime alimentar rígido pode levar a compulsão alimentar.

É normal sentir fome, pois a perda de gordura aumenta a fome.

Confira abaixo algumas dicas para manter a fome sob controle:
01) Consumir uma colher de whey protein antes das refeições – esse suplemente pode suprimir o apetite.

02) Criar refeições com bastante proteínas, mas não com muitas calorias, faça uma salada com peito de frango ou um parfait de proteína, caso estiver com vontade de comer doce.

03) Coma metade de sua comida, faça um intervalo de 20 minutos, e depois coma o resto.

04) Pratique meditação, caso a dieta para emagrecer rápido esteja proporcionando compulsão alimentar, ela ajudará a lutar contra a vontade de sair da dieta e fome.

>> CARDÁPIO PARA EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL
Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba), 2 fatias de pão integral,1 colher de sopa de requeijão light
Opção 2: 1 xícara de cereal em flocos sem açúcar integral,1 iogurte natural com adoçante, 1 goiaba
Opção 3: 1 ovo mexido, 1 torrada de pão de forma integral, 1 copo de polpa de morango batida com leite desnatado
Opção 4: 1 banana fatiada , 1 iogurte natural, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de granola

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 fatia de melão
Opção 2: 4 damascos secos
Opção 3: 1 copo de água de coco
Opção 4: 1 picolé de fruta

Almoço

Opção 1: 1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite, omelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru, 2 colheres de arroz integral
Opção 2: 1 pires de alface, cenoura, cogumelos, 1 filé de peixe assado com tomate, cebola e pimentões, 2 colheres de batata sauté
Opção 3: 1 pires de salada de alface, manga, palmito, tomate seco e mostarda, 1 bifinho acebolado, 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de feijão preto, 2 colheres de sopa de couve refogada
Opção 4: 1 pires de salada de soja com legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem), 1 filé de peito de frango ao forno coberto com molho de tomate e manjericão, 2 colheres de purê de mandioquinha

Café da Tarde

Opção 1: 1 banana-prata, 1 iogurte
Opção 2: 1 fatia de pão integral com patê de atum e maionese, 1 copo de limonada com adoçante
Opção 3: 1 copo de iogurte,2 colheres de sopa de granola
Opção 4: 1 copo de leite desnatado com morango e banana

Jantar

Opção 1: 1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba e molho de iogurte ,1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas ,2 colheres de abobrinha grelhada
Opção 2: 1 pires de salada de alface-roxa, palmito em pedaços e um fio de azeite, 1 fatia de carne vermelha ou branca assada, 2 colheres de brócolis com um toque de requeijão light
Opção 3: 1 pires de alface-americana com lascas de maçã, cenoura e molho de mostarda, 2 colheres de atum em lata light refogado com cenoura, ervilha e milho, 2 unidades de torrada integral
Opção 4: 1 pires de pepino com tomatinhos, 2 xícaras de picadinho de cenoura, 2 colheres de purê de abóbora

Ceia

Opção 1: 1 fruta com casca
Opção 2: 1 xícara de chá de erva cidreira,1 fatia de abacaxi
Opção 3: 1 copo de suco light
Opção 4: 1 iogurte light

Uma Dieta Saudável e Equilibrada
Boa nutrição é comer bem é importante para sua saúde

Comer bem é importante para se manter saudável e prolongar a sua vida.

Nossa comida é como a essência de um carro, isso é o que nos dá energia para nossas atividades diárias.

Se você não consumir produtos diferentes necessárias para o bom funcionamento do seu corpo, como o seu carro, você tem que ir para a garagem.

Uma boa dieta é importante para o seu corpo ter o que precisa para funcionar bem. Por exemplo, uma deficiência de cálcio irá participar na diminuição da resistência do osso.

Uma dieta desequilibrada ou muito rigorosa você irá remover a maior parte da energia que você precisa para funcionar normalmente.

Se você consumir muita gordura e não se exercitar o suficiente, você vai ganhar um peso extra que com o tempo, pode ser difícil de eliminar.

O que é necessário é uma dieta equilibrada e saudável, a fim de obter os nutrientes de que precisamos, mas também para não engordar e ter que perder o peso extra.

Muitas vezes, pular uma refeição terá um bom efeito sobre a sua alimentação ou atuar como uma dieta.

O corpo acredita que sim a uma falta de disponibilidade de alimentos e faz mais reservas.

Você tem que ter três refeições principais, tente comer legumes, frutas, produtos lácteos por dia. Guloseimas tão pouco quanto possível entre as refeições para comer melhor para eles.

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Não há problema em comer um pouco de alguma coisa durante a pausa para apoiá-lo até a próxima refeição, mas em quantidades razoáveis.

É normal se a sua dieta não é correta, você pode fertilizar, não tem energia, estar muitas vezes cansado, ter má digestão e outros sintomas.

Comida é a essência do seu corpo e se não for, pelo menos, aceitável, as consequências podem ser desagradáveis.

Muitas vezes, basta ajustar sua dieta para resolver muitos problemas de saúde.

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

Mudanças simples na alimentação podem fazer você perder barriga

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Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada.

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Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso. Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.

Dicas simples para uma dieta de sucesso
Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia
Beba pelo menos 2 litros por dia
Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos
Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo
Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos
Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados
Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos
Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
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Sugestões de cardápio para emagrecimento saudável
Abaixo vemos a distribuição calórica por refeição baseada em uma dieta de 2000 kcal, composta por 6 refeições diárias.

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Refeição Sugestão
Café da manhã Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.
Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.
Almoço O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.
Lanche da tarde Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal
Jantar Carboidratos, proteínas (de digestão simples), gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição. Para beber: sucos naturais e chás. A janta pode ter 25% do consumo diário, 500 kcal
Ceia Escolha um lanche rico em proteína. se quiser, pode adicionar uma fruta, que é um carboidrato leve ou, no máximo, 1 torrada integral. A ceia pode ter 5% do consumo diário, 100 kcal
Este exemplo pode variar de acordo com os hábitos alimentares e necessidades de cada indivíduo, mas a partir dele podemos observar que não se deve restringir a alimentação comendo muito pouco em alguns períodos e exagerando em outros.

Receitas para emagrecer

Receita de suco de limão, com chá verde e couve

14 receitas fit (deliciosas) da nutricionista da Bruna Marquezine
4 receitas deliciosas de frango com batata doce
20 receitas de doces para você comer sem culpa
Banana: 14 receitas saudáveis, deliciosas e com poucas calorias
15 melhores receitas para emagrecer que você PRECISA conhecer
Dietas para emagrecer
Confira as dietas mais populares que podem ajudar no emagrecimento. Ao clicar no conteúdo, você também pode ver seus benefícios, cardápios e receitas:

Dieta low carb
Dieta dos pontos
Dieta Dukan
Dieta da proteína
Dieta da USP
Dieta paleolítica
Dieta cetogênica
Dieta Detox
Dieta do ovo cozido
Dieta mediterrânea
Saiba mais: Receita para emagrecer: Suco detox
Em nosso site, você ainda pode descobrir seu peso ideal e a dieta mais adequada para você.

Lembrando que ao pensar em aderir uma dieta, o melhor a fazer é procurar ajuda de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

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Lanche fácil e com poucas calorias para emagrecer

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Uso de medicamentos aliado a dieta para emagrecer
O uso da medicação apenas pode facilitar a perda de peso, mas, se não houver mudanças do estilo de vida há chances de retomada do peso perdido.

Saiba mais: Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso
Todos os tipos de medicamentos para emagrecer só devem ser usados quando a adoção de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos não mostraram resultado na perda de peso.

Quando o índice de massa corpórea (IMC) continua superior a 29,9 após o tratamento com reeducação alimentar, é indicado o uso de remédios para ajudar no processo de emagrecimento. Todo processo deve ser acompanhado de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Impotência sexual masculina

Impotência sexual masculina

Também conhecida como disfunção erétil, a impotência sexual é a incapacidade de o homem manter uma ereção do pênis suficiente para que haja relações sexuais.

Apesar de não ser um problema de saúde que traga riscos à vida, ela pode trazer consequências indesejáveis para o indivíduo, influenciando em relacionamentos e autoestima e podendo, inclusive, levar à depressão.

Para que seja considerada disfunção erétil, o homem precisa ser incapaz de ter ereções em pelo menos 75% das tentativas. Não conseguir ter ereção satisfatória por vez ou outra é completamente normal e acontece com todos os homens, mesmo com os mais jovens.

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Os homens apresentam quatro grandes grupos de problemas sexuais:

– Disfunção erétil;

– Ejaculação precoce;

– Falta de libido;

– Dificuldades para ejacular.

A causa mais comum da impotência é o dano das artérias, músculos lisos e tecidos fibrosos, muitas vezes como resultado de uma doença, especialmente diabetes, doença renal, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose e doenças dos vasos sanguíneos, que provocam cerca de 70% dos casos.

As intervenções cirúrgicas podem ferir os nervos e artérias perto do pênis, causando impotência. Além disso, muitos medicamentos comuns provocam impotência, como efeito colateral, incluindo medicamentos para tratar a hipertensão, anti-histamínicos, antidepressivos, tranquilizantes, inibidores de apetite e cimetidina (usada para tratar úlcera péptica).

Especialistas estimam que 10 a 20% dos casos de impotência são devido a fatores psicológicos, como estresse, ansiedade, culpa, depressão, baixa autoestima e medo de ser incapaz de realizar o ato sexual. O fumo que afeta o fluxo sanguíneo nas veias e artérias é outra possível causa.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a opinião de especialistas. Para diagnósticos corretos e esclarecer dúvidas, converse com um médico.

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Ejaculação Precoce – O que é ? O que fazer? Entenda o problema e aprenda a controlar

Ejaculação Precoce – O que é ? O que fazer? Entenda o problema e aprenda a controlar

Quero começar esse texto com uma pergunta importante? Você está satisfeito com seu desempenho na cama? Que tal ter uma transa AINDA MAIS LONGA? O segredo está aqui ► Clique enquanto ainda está no ar…
A ejaculação precoce é o orgasmo prematuro do homem, ela pode acontecer logo após a penetração ou até antes que a relação sexual aconteça. O diagnóstico do problema é somente para os homens que tem o problema com frequência. Um ou outro episódio podem ser descartados, afinal, há grandes chances de estarem ligados a tensões momentâneas.

A verdade é que ansiedade e sexo não se atraem. A prova disso está na palavra dos 30% de homens do mundo que sofre da ejaculação precoce, a recorrência é tão grande que passou a ser tratada como uma questão de saúde pública. As consequências vão muito além das decepções nos lençóis, resultam em depressão, stress e perda de qualidade de vida.

Sintomas da Ejaculação precoce
Para saber se você tem ejaculação precoce é preciso estar atento a algumas sensações durante a relação sexual. Se os sintomas forem recorrentes na vida sexual o diagnóstico é positivo. Caso contrário a recomendação é usar alguns métodos naturais para aliviar a ansiedade.

Dificuldade em controlar a ereção por menos de um minuto de penetração
Incapacidade de retardar a ereção ou realizar o coito interrompido
Ansiedade e agitação além do normal no momento da relação sexual
Frustração antes ou após o coito
Incapacidade de manter algumas posições sexuais por mais de alguns segundos sem ejacular
Baixa auto-estima e autoconfiança
Depressão, stress e ansiedade
A ejaculação precoce não é um sinônimo de inexperiência, mesmo que o histórico sexual influencie na performance do homem. O problema pode aparecer em dois casos: pessoas mais jovens como adolescentes ou quem praticou pouco sexo ou então em homens que tinham um desempenho de bom no passado e passou a sofrer dos sintomas. Este é o caso da manifestação da ejaculação precoce secundária,tem as mesmas causas de quem já inicia a vida sexual com o problema.

Tratar a ejaculação precoce e a disfunção erétil é o primeiro passo para que os homens possam manter uma relação sexual melhor com sua parceira, além de que isso também pode trazer resultados melhores durante o ato sexual, diminuindo os casos de ejaculação em muitos homens.

Se você está querendo saber melhores técnicas que podem auxiliar como tratamentos da ejaculação preciso, leia abaixo muito mais sobre terapia sexual, entenda melhor sobre sensibilidade do pênis, a técnica do aperto e muito mais que é necessário aos pacientes.

Como é feito o diagnóstico?
Primeiro você precisa ir até o médico mais indicado para esse caso, que é o urologista ou o psiquiatra. É importante que você só procure ajuda médica quando os acontecimentos estão quase crônicos e sempre constante.

Uma ejaculação normal acontece dentro de cinco minutos – em média -, já é considerada precoce quando acontece logo no primeiro ou segundo minuto da penetração. Em casos mais extremos, ela pode acontecer até mesmo antes da penetração.

O médico vai fazer uma série de perguntas sobre sua vida sexual. É importante que você não tenha vergonha de ir até o local, acredite, esse médico vê pessoas com o mesmo problema o dia inteiro.

Para concluir o diagnóstico e o exame, o paciente terá que fazer um teste físico, além de alguns exames de sangue podem ser solicitados para avaliar a quantidade de testosterona na corrente sanguínea do paciente.

Porém ao começar a ver os sintomas iniciais já é possível ver se é ejaculação precoce, entender melhor sobre as causas e sintomas e o que é necessário fazer para melhorar o seu bem estar.

Tipos de ejaculação precoce
É importante que você entenda que a ejaculação precoce pode ser causada por diferentes motivos e também que há dois tipos, veja abaixo quais são elas e os sintomas:

Ejaculação precoce primária
Essa é aquela ejaculação que está relacionada com problemas que já perduram pela vida do paciente durante boa parte da vida. Esse tipo de problema é responsável por 65% dos casos da doença.

Também existe aquele tipo de ejaculação precoce que acontece antes mesmo de ocorrer a penetração de fato, nesse quesito, ela toma conta de 50% dos problemas.

O problema fica mais aparente nos homens com o avanço da idade, muitas vezes essa ejaculação acontece em menos de 1 minuto do início da penetração, tudo devido a grande sensibilidade do pênis. Os sintomas são os mesmos já citados, somente os fatores são diferentes, o que é uma coisa necessária de ser conhecida de modo que é da sua conta na hora de procurar soluções para as principais causas.

Ejaculação precoce secundária
Ela acontece quando o paciente passa por um possível trauma ou problema muito marcante. Esses problemas podem ser desde vindos do hipertireoidismo, fimose, supersensibilidade da glande, além de alguns problema neurológicos e que foram causados por medicamentos.

Também acontece após uma possível doença como prostatite, que é facilmente resolvida por meio do uso dos medicamentos corretos. Outro problema que é ejaculação secundária é quando acontece apenas com determinada pessoa. Os sintomas e tratamento são diagnosticados pelo médico, tudo isso é possível se os pacientes forem atrás de tratar o problema que consiste em ejaculação precoce.

Uma forma natural para manter sua ereção
Muitos homens reclamam sobre as ereções curtas – menos de 3 minutos… Eu jamais quero passar por uma situação dessa. Se você está sofrendo com isso, posso te dizer que há soluções naturais que podem fazer você voltar a ser uma máquina de fazer sexo. Conheça abaixo o Melhor suplemento do mercado, que ajuda a manter a ereção durante o sexo:

Xtrasize
Esse produto está há mais de 7 anos no mercado e é o substituto ideal do Viagra. Você não precisa de receita e nem indicação médica para começar a tomar o Xtrasize. E os resultados virão na velocidade da luz! Você só encontra o Xtrasize pela internet, e para fazer a sua compra, basta clicar aqui (esse é o link da loja OFICIAL do produto).

O tratamento simples e vai ter ajudar nos seguintes aspectos:

Ereção Prolongada
Fim da Ejaculação Precoce
Aumento do Libido (vontade de transar mais)
Performance de Ator Pornô
O seu Pau vai Explodir!

Principais causas
Ansiedade e stress
Quadros de depressão
Problemas emocionais ligados a relacionamentos passados
Efeitos colaterais de medicamentos (como psicotrópicos)
Desnivelamento do hormônio da tireoide
Aumento do nível de neurotransmissores
Inflamação na próstata
Fatores genéticos
Danos no sistema nervoso
Distúrbios de atenção
A principal causa da ejaculação precoce no homem é a ansiedade ou tensão. Este problema traz sintomas não somente na cama como para todos os setores da vida e pode estar relacionado a problemas psicológicos e de ordem emocional como experiências frustrantes, traumas e outros.

Em alguns homens a manifestação de ansiedade e tensão se apresenta somente quando acontece o relacionamento com a parceira. Isso indica problemas atrelados a relacionamentos e precisa ser tratado com medicação específica aliado a terapia para desenvolvimento e compreensão das emoções com ajuda de um psicólogo.

É importante também você saber diferenciar os tipos de causas, isso porque elas são divididas em fatores psicológicos e os fatores biológicos. Veja abaixo quais são eles:

Fatores biológicos
Problemas na tireoide;
Alguns fatores genéticos;
Inflamação ou uma possível infecção na próstata ou uretra;
Os níveis hormonais desequilibrados;
Os níveis dos neurotransmissores acima do aceitável;
Problemas no sistema de ejaculação;
Problemas no sistema nervoso que foram causados por experiência traumáticas ou possíveis cirurgias.
Fatores psicológicos
A ansiedade.
Disfunção erétil;
Problemas ao se relacionar com a parceira ou parceiro;
Utilizar medicamentos psicotrópicos.
Fatores de Risco
Em alguns momentos da vida ou condições biológicas aumentam as chances de ocorrência de uma ejaculação precoce. A maioria deles são de ordem emocional e psicológica:

Problemas para manter uma ereção
Medo de perder uma ereção
Inabilidade mental para lidar com relação sexuais
Incapacidade de concentração na parceira
Doenças cardíacas
A pressão social é algo que contribui em muito para a recorrência da ejaculação precoce, é um fator de risco incidente principalmente na adolescência. Quando o parceiro está pressionado a ter uma boa performance e fazer a relação sexual durar muito torna-se mais estressado e mantém os músculos contraídos: o resultado é a ejaculação prematura.

Tratamento e prevenção
Não existe remédio específico para o tratamento da ejaculação precoce. O mais próximo é o uso de anestésicos locais ou antidepressivos de efeito curto como a depoxatina. Os remédios mais receitados são antidepressivos, relaxantes musculares e ansiolíticos. O problema é que entre os efeitos colaterais está a falta de emoção, amortecimento e falta de emoção durante a relação sexual.

Os tratamentos caseiros envolvem técnicas que ajudam a controlar a ansiedade e relaxar os músculos, podem ser feitos poucos minutos antes da relação sexual ou durante. Os mais comuns são:

Adquirir mais experiência sexual
Técnica do exercícios de Kangel para relaxar o músculo pubociccígeo
Fazer uso de pomadas, cremes e sprays
Tipos de masturbação
Posições sexuais mais relaxantes
Uma boa massagem
Sexo oral com masturbação antes da penetração
Realizar paradas durante a relação
Segurar o pênis pouco antes da ejaculação
Para saber como fazer cada uma destas técnicas funcionar veja aqui dicas completas de como evitar a ejaculação precoce e ter muito mais tempo de relação sexual.

Os tratamentos mais comuns
Há vários tipos de tratamento, como você pode acompanhar anteriormente, leia abaixo quais as mais indicadas e como funcionam:

Caprichar nas preliminares
Além de deixar a sua parceira mais feliz e com muito mais vontade de ter relações sexuais com você, você pode ganhar muito mais tempo por meio do sexo oral, masturbação e tantas outras técnicas.

Você vai se sentir muito mais à vontade, além de que a relação fica mais gostosa e as chances de sua parceira chegar até o orgasmo são muito mais rápidas do que pelos meios convencionais.

Hipnose
Comprovada como um dos médicos mais efetivos, a hipnose trabalha no subconsciente da pessoa, desse modo, essas sessões ajudam ao paciente a manter a ereção durante muito mais tempo. Muitos homens que participaram desse tipo de tratamento alternativo falaram que os efeitos são reais e funcionam mesmo.

Terapia Sexual
Conhecida como a técnica de se masturbar antes da relação, desse modo a ereção permanece por mais tempo durante o sexo em si.

Você também deve procurar outras maneiras de sentir prazer, indo sempre além de somente a penetração. Converse com sua parceira e veja as possibilidades que está ao alcance dos dois.

Método “começa e para” ou os clássicos exercícios penianos
Um método rápido e fácil que pode ser feito pelo próprio paciente ou com a ajuda da parceira, a técnica do “começa e para” é simples: estimular o homem sexualmente até que ele quase atinja o orgasmo, quando chegar nesse momento, a estimulação deve ser interrompida pelo tempo de 30 segundos.

Assim, se inicia novamente. É preciso prosseguir com esse movimento até que se queira ejacular.

A técnica do aperto
Bem parecida com o método anterior: depois do momento do estímulo e quando a ejaculação está para acontecer, é preciso para e apertar levemente durante alguns segundos a parte final do pênis, bem onde a glande se encontra com o eixo.

Ao fazer isso, é necessário esperar 30 segundos e então começar novamente a penetração ou masturbação até o momento de atingir o orgasmo. Essa técnica pode ser feita várias vezes.

Uso de medicamentos
Em casos mais sérios, é necessário fazer o uso de alguns medicamentos para prolongar a ejaculação. Na maioria das vezes são usados antidepressivos, além de algumas pomadas anestésicas de modo a diminuir a sensibilidade.

Os medicamentos mais indicados podem ser a Clomipramina e o Anafranil. É necessário sempre consultar um médico, não faça a automedicação, ela é super perigosa.

Alimentos específicos
Há alguns alimentos que você pode inserir na sua alimentação que podem ajudar no tratamento da ejaculação precoce. Os leites, os ovos e derivados são super indicados, isso porque aumentam a sensação de felicidade e causam a sensação de relaxamento do corpo.

Outro alimento que também é indicado é o espinafre, ele é um aliado para quem sofre de ansiedade. O mesmo acontece com o uso de frutas cítricas que também trazem a sensação de bem estar no corpo durante horas.

Massagem tântrica
Por meio dessa massagem, o paciente fica relaxado e consegue controlar melhor a sua ejaculação. Ela é feita com movimentos destinados ao pênis, períneo, testículos e na área erógena.

Exercícios na região sexual
É possível exercitar a região do assoalho pélvico, sempre no momento que for urinar. Interrompa o fluxo do xixi pelo tempo de cinco segundos. Desse modo, ao conseguir controlar o seu fluxo de urina, é possível também ter controle sob o orgasmo.

Uso de ervas específicas
Você pode incluir o consumo de determinadas ervas na sua alimentação, como por exemplo: leite de aspargos, cebolas brancas, inhame selvagem, flor da paixão e o chá de cravo. Eles podem ajudar a diminuir a ejaculação precoce. É indicado tomar o chá de cravo duas vezes ao dia.

Diminuir ou parar com o cigarro, drogas e álcool
Os três tem influencia direta na ejaculação precoce. Experimente diminuir eles e veja o seu corpo dar sinais de melhora.

Possíveis complicações
A ejaculação precoce não traz problemas para a saúde em si, porém tem interferência direta na timidez, autoestima e traz complicações na vida a dois.

Em casos mais extremos, é possível interferir na fertilidade, sendo necessário tratamento para engravidar.

Como conviver com o problema?
É necessário fazer uso das técnicas descritas acima e procurar um profissional no assunto para iniciar o tratamento.

FAQ – Perguntas frequentes sobre ejaculação precoce
Saiba aqui todas as respostas para o seu caso de ejaculação precoce e tenha toda a instrução necessária para curar sem precisar sair de casa e ter total domínio da usa disfunção erétil.

Veja isso com Atenção!
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Existe remédio para ejaculação precoce?
Não existe um remédio específico para ejaculação precoce. Somente cremes, pomadas e outros que são vendidos na internet e que ajudam a controlar a ereção no momento do ato sexual. No entanto, para superar o problema ainda é preciso utilizar medicações que vão além como antidepressivos, ansiolíticos e tratamento psicológico.

Qual é o tempo mínimo para atingir um orgasmo sem ser precoce?
É difícil estabelecer um tempo mínimo para atingir o orgasmo e ejacular. Isso também varia entre os sexos, para mulher é mais demorado. De acordo com uma média apurada pelo Journal of Sexual Medicine, a média da relação sexual é de 5,4 minutos. Foram avaliados o tempo de relação de 500 casais de cinco países durante um mês. Quando a ejaculação acontece entre 1 minuto e 1,5 há caracterização da ejaculação prematura.

A caracterização da ejaculação precoce deixa de satisfazer a companheira em 50% dos atos sexuais estudados. Em outros estudos essa taxa é elevada para 80% dos episódios.

A mulher pode ajudar no tratamento?
A ideia de terapia do casal para tratar a ejaculação precoce é muito recomendada. Ela pode estimular o desenvolvimento de autoconfiança no homem e algumas práticas durante a própria relação sexual também ajudam, como uma boa massagem, relaxamento e outas técnicas que mostram somente afeto e não uma tentativa de durar o ato sexual, o que causa pressão psicológica.

Posso tomar viagra para curar ejaculação precoce?
Alguns viagras ajudam a melhorar a circulação e garantir mais tempo de relação sexual, controlando a ejaculação. No entanto é preciso estar atento a fórmula, os inibidores da enzimafosfodiesterase 5 ajudam a relaxar as células e são os mais recomendados.

Além disso, os famosos viagras também ajudam a aumentar o intervalo entre uma ereção e a segunda. A recomendação é de que aconteça a masturbação anteriormente a relação sexual até ejacular. Depois, quando a excitação acontecer novamente será possível passar bastante tempo sob atividade.

Outro ponto positivo do uso deste tipo de medicamento é que eles ajudam a dar confiança para o homem. Afinal, após uma boa experiência e satisfação da parceira passa-se a sentir mais capaz de construir uma boa vida sexual, sem frustrações.

No que devo pensar durante a relação para ajudar a controlar a ejaculação?
Existe um boato de que pensar em assuntos aleatórios durante o ato sexual ajudam a controlar a ejaculação, no entanto isso não funciona. A melhor coisa a fazer é se concentrar na companheira, prestar atenção nos gestos, sentir-se estimulado e não ficar pensando no seu desempenho – isso aumenta a pressão psicológica e tensão.

Ducha fria funciona?
Tudo depende da sensação, se relaxar pode ajudar sim.

Bebidas alcoólicas ajudam a relaxar ?
Essa situação é bem complexa. Porque cada pessoa tem um efeito diferente sobre o alcool, como ele age diretamente no sistema nervoso central pode manter um efeito anestésico, mas uma dose a mais será o suficiente para adiantar o efeito da ereção. Não deve-se tornar dependente do álcool para ter relações boas e duradouras.

Drogas psicoativas como maconha, heroina e cocaina tem efeito sobre a ejaculação?
Nas primeiras vezes o uso de drogras podem retardar a ejaculação, mas o erro de dosagem pode causar a perda da ereção e o uso abusivo também pode descarregar diferentes efeitos colaterais maléficos ao organismo.

Adolescentes e jovens ejaculam mais rápido?
De modo geral sim. A falta de experiência e pressão social característica da idade faz com que a tensão durante a relação seja maior para estes públicos. O resultado está na ejaculação precoce e perda de desempenho sexual.

Quando e qual médico procurar
A ejaculação precoce precisa ser tratada com ajuda de um especialista como urologista. O primeiro passo é aceitar o problema e tentar resolvê-lo com técnicas naturais tais como exercícios, relaxamento e outras atividades que ajudam a prevenir a ejaculação.

No entanto, como ninguém quer depender de exercícios durante a relação sexual para ter um bom desempenho na cama a melhor recomendação é a procura de um médico para indicação do tratamento adequado.

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O tratamento vai depender totalmente do diagnóstico e causas da ejaculação precoce para cada um. Alguns precisarão tomar remédios antidepressivos, outros recomenda-se somente cremes e pomadas. Para outros a consulta com psicólogos poderá ser indicada para a longo prazo melhorar a sensação emocional e aliviar a ansiedade em todos os setores, incluindo na vida sexual.

Se você parar o tratamento com antidepressivos, que é atualmente o remédio mais indicado para a situação, considere que poderá haver voltas do problema. Além disso, por agir no sistema nervoso central e coma recaptação de seratonina pode resultar em efeitos colaterais severos, incluindo sinais de dependência. Só suspenda a medicação com orientação médica.

Para os homens que tem uma parceira fixa é preciso estar aberto ao tratamento psicoterápico com o casal. Assim é possível orientar toda a relação sexual, o que certamente trará melhorias do relacionamento em geral e não somente debaixo dos lençois.

Também é preciso considerar que o orgasmo é relativamente raro, muito mais incomum nas mulheres do que nos homens. A relação sexual não precisa necessariamente terminar em uma ejaculação ou climax. O único critério é que seja prazeroso tanto para você como para sua parceira. Você pode ter seu ápice antes da mulher ou vice e versa, desde que não haja constrangimentos e nem frustração.

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Como aumentar o pênis: Veja as melhores dicas e métodos para um aumento peniano eficaz!

Como aumentar o pênis: Veja as melhores dicas e métodos para um aumento peniano eficaz!

Muitos homens enfrentam problemas de autoestima por causa do tamanho do órgão sexual, mas será que tem como aumentar o pênis? Quais técnicas podem ser utilizadas? E na hora do sexo, é possível deixá-lo maior? Todas essas dúvidas vão ser respondidas agora.

Veja, nos próximos tópicos, o que você precisa saber a respeito dessa dúvida que paira na cabeça de muitos homens em todo o mundo. Afinal de contas, como aumentar o pênis?

Contents [hide]

1 Exercícios para aumentar o pênis
2 Alongamento normal
3 Alongamento invertido
4 Como aumentar o pênis com aparelhos de alongamento
5 Existe cirurgia para aumentar o pênis?
6 Outras alternativas de como aumentar o pênis
7 Macho Macho
8 Onde posso comprar o Macho Macho com segurança?
9 Benefícios
10 Macho Macho Funciona mesmo? Vale a pena?
11 Bomba peniana
12 Onde posso comprar a Bomba Peniana?
13 Benefícios do Produto
14 A Bomba Peniana funciona de verdade?
Exercícios para aumentar o pênis
Dentro do meio científico, ainda existem dúvidas a respeito da eficácia do uso de exercícios penianos que possam gerar aumento do membro. Porém, algumas pessoas já declararam terem tido resultados positivos após a realização dessas atividades. Com esses exercícios você pode conseguir resultados tanto no comprimento, quanto na circunferência

A dica principal é realizar os exercícios sempre quando não estiver excitado. Isso porque mexer no pênis duro pode causar micro lesões no órgão, portanto não tente fazer isso de forma alguma.

Alongamento normal
Antes de começar os exercícios, aqueça todo o pênis com o uso de uma toalha encharcada de água morna. Faça isso três vezes para deixá-lo preparado para as atividades. Em seguida faça o principal exercício de aumento peniano que é o de alongamento.

Para isso é necessário passar um gel em toda a extensão do membro antes de começar a praticar a atividade. Depois, envolva a base do pênis com o dedão e o indicador, segure firme, mas sem gerar dor.

Aí é só fazer o movimento de empurrar esses dedos por toda a extensão do órgão, mantendo a pressão firme desde o início.

Ao chegar na glande, coloque os dedos da outra mão na base do pênis. É essencial que você não solte o membro por um segundo sequer. Repita o processo, faça isso por, pelo menos, 10 vezes a cada seção de exercício.

Alongamento invertido
Outro exercício é o alongamento invertido. Para praticá-lo você deve colocar o polegar das duas mãos a 1 cm abaixo da glande e os outros dedos por baixo do pênis.

Depois puxe suavemente a pele para trás usando o polegar, sem mover os dedos que estão em baixo, até sentir a pele se alongando. Você não deve sentir dor, caso sinta algum desconforto pare imediatamente.

Mantenha essa posição por 20 segundos e depois relaxe. Repita entre 5 a 7 vezes, dando pausas de relaxamento entre cada repetição.

Como aumentar o pênis com aparelhos de alongamento
Outra opção de como aumentar o pênis são os aparelhos de alongamento. Essa opção envolve um aparelho ou um peso que é preso na base da glande e que assim gera pressão no pênis para alongar.

Os resultados deste tratamento não são imediatos, mas caso seja feito o uso contínuo e correto, dentro de alguns meses você já percebe resultados. Um exemplo de aparelho eficaz é o extensor peniano. O da marca , por exemplo, que é o mais confiável do mercado atual, foi elaborado por um médico especialista em aperfeiçoamento masculino.

Os extensores penianos são baseados nas técnicas antigas das mulheres Padaung, que vivem em tribos em que há a crença de que um pescoço mais longo é mais bonito. Assim, o extensor atua da mesma forma que o colar dessas mulheres, alongando o membro constantemente para que ele cresça a partir das divisões celulares.

Existe cirurgia para aumentar o pênis?
Existe uma série de procedimentos cirúrgicos que são realizados por médicos especializados para aumentar o pênis ou trazer a sensação de aumento peniano. O problema é que para fazer tais cirurgias é preciso que realmente exista algum problema no desenvolvimento do seu membro.

Caso seja apenas pela sua falta de autoestima, provavelmente, nenhum médico vai indicar ou fazer as cirurgias.

Leia também: Como aumentar o Pênis

Entre as cirurgias feitas nos adultos com o chamado micro pênis existem:

Plástica de inserção de bolsa escrotal
Lipoaspiração da gordura pré-pública,
Lipoenxertia
Secção do ligamento suspensor.
Todos os nomes podem parecer estranhos, mas trabalham em regiões próximas ao pênis para dar essa sensação de aumento. Em algumas situações, as cirurgias são realizadas no próprio órgão.

A medicina ainda afirma que, quando se está na puberdade, é possível aumentar o pênis a partir de um tratamento hormonal. Mas isso acaba quando essa fase passa.

Por isso, se você tem problema com isso e ainda estiver na adolescência, busque um especialista, porque há solução para o seu problema e ela é simples, com base em medicamentos, sem dor e sem efeitos colaterais.

Outras alternativas de como aumentar o pênis
Confira agora outras dicas e alternativas que separamos para você de como aumentar o pênis:

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Você já ouviu falar do Macho Macho? Nesse texto você pôde ver alternativas e dicas para como aumentar o pênis, para assim você ter um melhor desempenho sexual na “hora H”. E um produto que pode ajudar nisso é o Macho Macho. Um gel incrível, que está fazendo maior sucesso entre os homens, justamente por ser confiável, completo, e poderoso.

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Onde posso comprar o Macho Macho com segurança?
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Produtos Para Emagrecer: conheça os que funcionam mesmo!

Produtos Para Emagrecer: conheça os que funcionam mesmo!

Quer perder peso, mas está cansada de levar gato por lebre? Conheça os produtos para emagrecer que funcionam de verdade!

Olha o verão aí gente! Já estamos em contagem regressiva para a estação mais amada no ano entre os brasileiros. Logo, verão lembra praia, que lembra biquíni e pra você usar aquela peça maravilhosa é bom estar com o corpinho em cima. Pensando nisso o corpo & estética selecionou os produtos para emagrecer que realmente funcionam para você perder peso rápido e bombar nesse verão. Alguns deles nós já até abordamos em artigos anteriores de forma mais completa, caso deseje se aprofundar na leitura, basta clicar nos links abaixo.

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Óleo de cártamo: Produzido a partir das sementes da planta carthamus, rica em ácidos graxos e ômega 6, o óleo de cártamo é perfeito para eliminar aquela gordura localizada e ideal para te ajudar chapar a barriga. Tudo isso é possível, pois o óleo de cártamo consegue inibir a ação de uma enzima que leva a gordura do sangue para o interior das células adiposas. Ingerir duas capsulas ao dia antes das refeições.

Óleo de coco: Esse poderoso óleo tem a ação de gerar calor e queimar gordura, consequentemente diminuindo as medidas. Além de aumentar a sensação de saciedade ele atua na redução do colesterol ruim. Os nutricionistas recomendam o uso de sua forma líquida, que pode ser adicionada à saladas, shakes e torradas. Consumir de 2 a 4 colheres por dia.

Chá verde: Preparada a partir de um mix de várias ervas ele é muitíssimo recomendando para quem precisa emagrecer rapidamente. O chá verde acelera o metabolismo e estimula a queima calórica. Seu consumo pode ser feito com o chá preparado em casa ou em capsulas. Consuma de 4 a 10 xícaras do chá e se for em capsulas seguir a recomendação da embalagem.

Shakes: Perfeito também para quem precisa perder peso urgente. A função dos shakes é de substituir até duas refeições do seu dia. Dessa forma você irá ingerir menos calorias e não passará fome. Seu uso não é recomendando por mais de um mês, pois eles não possuem os nutrientes necessários para uma dieta saudável. Bata o shake com leite desnatado e uma fruta.

Remédios para emagrecer

Quando o assunto é remédio precisamos ficar mais atentas. Além de ser perigoso se automedicar, os riscos de você engordar após o término do medicamente são imensos. A lista dos remédios para emagrecer que selecionamos foi baseada nos mais consumidos no Brasil. Antes de ingerir qualquer um consulte um médico ou nutricionista, já escrevemos artigos sobre eles, basta clicar no nome, confira:

Sibutramina: Grande inibidor de apetite. Ele age mandando mensagens para o cérebro do tipo: “Não estou com fome” o que leva o sujeito a comer menos.

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Xenical: Atua no organismo impedindo que nosso corpo absorva à gordura dos alimentos. Além disso, ele ajuda eliminar grande parte dessa gordura nas fezes.

Fluoxetina: Age controlando a ansiedade. Esse remédio leva o individuo a comer menos, pois muita gente engorda por pura ansiedade.

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Para você fugir do efeito sanfona procure junto com o consumo desses produtos para emagrecer, praticar uma reeducação alimentar, dessa forma você além de ter uma alimentação mais saudável irá emagrecer com saúde e ficará linda todas as estações do ano.

5 MITOS E VERDADES SOBRE CLAREAMENTO DENTAL QUE VOCÊ PRECISA SABER

5 MITOS E VERDADES SOBRE CLAREAMENTO DENTAL QUE VOCÊ PRECISA SABER

Qualquer pessoa pode realizar clareamento dental… será? Não é raro surgirem dúvidas sobre a técnica. Por isto, o Sorrisologia convidou um especialista para esclarecer as principais
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Seus dentes podem não ser naturalmente bem branquinhos, mas muita gente acredita que, fazendo clareamento dental, consegue alcançar um sorriso perfeito. Devido ao passar dos anos, hábitos e alimentação, seu sorriso tende a ficar mais amarelado e manchado. O branqueamento se torna a melhor opção nestes casos. Antes de tomar qualquer atitude é importante esclarecer qualquer dúvida sobre a técnica. O Sorrisologia e o dentista Rodrigo Araújo listaram alguns mitos e verdades deste tratamento que você precisa saber.

QUALQUER PESSOA PODE FAZER CLAREAMENTO DENTAL?
Mito. Rodrigo conta que todo paciente, a princípio, pode se submeter ao clareamento. No entanto, existem algumas contraindicações que acabam comprometendo a técnica em certas pessoas. “Ele não deve ser realizado em gestantes e lactantes, pessoas com restaurações amplas, pacientes com sensibilidade dentária, irritação gengival severas, fumantes inveterados e pacientes com condições pré-cancerígenas”, esclarece. Apesar do branqueamento ser uma técnica amplamente utilizada, o dentista deve estar atento na avaliação de cada caso.

O CLAREAMENTO FEITO NO CONSULTÓRIO É MAIS EFICAZ?
Parcialmente verdade. Cada técnica tem suas vantagens e desvantagens.”O tratamento no consultório produz resultados rápidos, através do uso de um agente com alta concentração. Porém, durante a técnica, isolamos os dentes do meio bucal e do contato com a saliva”. O profissional diz que isso causa uma desidratação temporária do dente, ficando mais branco, o que disfarça o real resultado. Por isso exige a repetição do tratamento. O clareamento caseiro apresenta resultados mais estáveis, porém mais lentos. “A associação das técnicas combina o melhor dos dois procedimentos com um ganho de tempo e aumento da segurança, aliando as vantagens do tratamento no consultório com o caseiro”.

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QUEM FAZ CLAREAMENTO DEVE EVITAR CERTOS ALIMENTOS?
Verdade. “O uso de algumas substâncias deve ser evitado em excesso, especialmente durante o tratamento clareador”. O grande destaque vai para os alimentos com forte coloração como beterraba, chocolate e algumas bebidas como café, achocolatados, refrigerantes, vinhos tintos e sucos com adição de corantes. Lembre-se que também é preciso acabar com os maus hábitos nesse período. Então, nada de cigarro e bebidas alcoólicas com pigmentação.

O CLAREAMENTO DENTAL SENSIBILIZA OS DENTES?
Mito. Durante o processo de clareamento você pode até sentir aumento da sensibilidade ao frio, mas, atualmente, o gel clareador utilizado nos tratamentos possui agentes que minimizam a sensibilidade. “Quando ocorre alguma sensibilidade durante o tratamento o dentista pode utilizar fluorterapia, dessensibilizantes de consultório e pastas dentárias especificas para sensibilidade com excelentes resultados”, tranquiliza.

O CLAREAMENTO DENTAL PODE DURAR ANOS?
Parcialmente verdade. Isso vai depender do comprometimento da paciente. Rodrigo conta que tem visto, ao longo da sua experiência clínica, que a cor original do paciente não volta ao estado prévio do clareamento. “Pode ocorrer de novas manchas surgirem com o passar dos anos, alterando a cor obtida no clareamento em um tom”. Mas isso acontece se o paciente consumir, de forma frequente, alimentos, bebidas, medicações ou quaisquer substâncias que provoquem pigmentação nos dentes. Contudo, um reforço do branqueamento resolve facilmente essas alterações de cor.

DISFUNÇÃO ERÉTIL (IMPOTÊNCIA): DEFINIÇÃO, CAUSAS E TRATAMENTO

Procurando tratamento para a disfunção erétil?

Sexo é vida, afirma a campanha publicitária de uma clínica médica na mídia. Desde 1998, após o lançamento do primeiro medicamento administrado por via oral para tratamento da disfunção erétil, também conhecida como impotência, homens têm conseguido melhorar seu desempenho sexual. No entanto, muitos destes, adultos jovens entre vinte e trinta anos, passaram a viver a ansiedade de não “funcionarem” sexualmente sem suas pílulas “milagrosas”. A despeito da melhoria no relacionamento sexual com suas parceiras após o consumo do medicamento, não há a superação de seus medos/temores de desempenho, do tédio na relação conjugal, ou da superação de episódios históricos que tenham causado o primeiro episódio de impotência. Viagra, Cialis e Levitra têm seus méritos, mas não podem ser entendidos como tratamento completo para a disfunção erétil. O presente artigo tem o objetivo de apresentar uma definição de disfunção erétil, apresentar suas causas e propor um tratamento para o problema que apresenta uma incidência considerável nos dias atuais.

Disfunção Erétil, Impotência: O que é?
Perder a ereção na hora “H” é o que define a disfunção erétil? Segundo Ballone (2003), a disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de se obter ou manter uma ereção adequada para a prática da relação sexual. O autor salienta que tal disfunção não deve ser confundida com a falta ou diminuição no “apetite sexual”, nem com dificuldade em ejacular ou em atingir o orgasmo (Ballone, 2003). É importante ressaltar que, para o diagnóstico, deve-se observar a recorrência do problema e que se deve descartar o diagnóstico quando os episódios de impotência ocorrem após a utilização de substância psicoativa, como alguns antidepressivos ou álcool, que podem dificultar a ereção.

Alguns homens queixam-se da falta de ereção desde o início da relação sexual, no momento das preliminares ou jogos sexuais; outros perdem após a penetração. Pode-se experienciá-la diante de situações específicas (por exemplo, sexo com mulheres muito atraentes) e não experienciá-la em outras (mulheres pouco atraentes ou classe sócio-econômica inferior).

O homem com disfunção erétil costuma sentir ansiedade diante da proximidade da relação sexual, medo do fracasso, preocupações acerca do seu desempenho sexual e, até redução do sentimento de excitação e prazer sexual. A disfunção pode, ainda, perturbar o relacionamento afetivo-amoroso, trazendo desconfianças e desentendimentos, e conduzir ao rompimento da relação.

Diante do problema, é comum observar-se homens com verdadeiros rituais para verificarem se têm ereção. Alguns se engajam na compulsão pela masturbação para mostrarem para si mesmos que o problema não é tão grave. Pode haver, ainda, o questionamento sobre a heterossexualidade. Neste caso, por falta de informação, há a idéia errônea de que não ter ereção na presença de mulheres sugere que sejam homossexuais. Aí, muitos passam a buscar várias parceiras sexuais para se certificarem que o “problema” foi circunstancial.

A camisinha passa a ser evitada, pois o homem com disfunção erétil teme a perda total ou parcial da ereção no momento de colocá-la. Com isso, há uma probabilidade maior de contágio de DSTs – doenças sexualmente transmissíveis como AIDS.

Quais as causas da disfunção erétil?
Dados de um estudo internacional que contou com a participação da FIOCRUZ – Fundação Oswaldo Cruz, apontam que a prevalência de disfunção erétil completa ou moderada é de 34% no Japão, 22% na Malásia, 17% na Itália e 15% no Brasil. Avaliando os quatro países, essa prevalência é de 9% na faixa etária de 40 a 44 anos e sobe para 54% entre homens de 65 a 70 anos de idade.

Como muitos outros transtornos, a disfunção erétil pode ter como causa fatores biológicos, psicológicos e/ou sociais. Os fatores biológicos são neuropatia diabética, arterosclerose, cardiopatias, hipertensão e outras.

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Quanto aos fatores psicológicos e sociais, pode-se destacar a ampla aprendizagem que a pessoa tem sobre sexo. Destaca-se a aprendizagem sobre o que o sexo representa na vida, a importância da relação sexual satisfatória, o comportamento governado por regras como “Homem que é homem não nega fogo!”, ou “Homem de verdade tem que comparecer!”. Some-se a isto experiências sexuais desagradáveis como aquelas em que a parceira desqualifica o desempenho sexual do homem. Uma vida orientada para a produção de resultados no contexto profissional pode ser contexto propício para a disfunção erétil. Executivos de empresas, indivíduos com cargo de chefia no setor privado, ou profissionais de quem seja exigido desempenho elevado e constante podem estar muito preocupados com o trabalho a ponto de não conseguirem relaxar e se concentrar na relação sexual, o que dificulta ou impossibilita a ereção.Tais homens podem ter um desempenho ainda pior diante dos momentos de instabilidade nos negócios.

Qual o tratamento?
A disfunção erétil tem tratamento, podendo ser curada. Quando são descartadas as causas orgânicas, doenças e processo natural de envelhecimento, indica-se a psicoterapia comportamental como forma da pessoa buscar o entendimento do que produz a sua disfunção erétil, bem como enfrentar o problema em curto prazo e solucioná-lo. A psicoterapia pode ser individual ou de casal. O psicoterapeuta é o profissional indicado para definir a melhor estratégia de intervenção. Técnicas de terapia sexual podem ser ensinadas ao indivíduo ou casal, para que ele(s) as utilize(m) nos momentos de interação. A psicoterapia objetiva mudança em todos os níveis: comportamentos, pensamentos e emoções/ sentimentos. Isso quer dizer que não é funcional haver a recuperação da ereção, mas permanecer uma ansiedade constante e preocupação durante a relação sexual.

Diante do problema, algumas orientações podem ser úteis:
1- Busque o acompanhamento profissional psicológico ou médico para um diagnóstico preciso e para o tratamento adequado;

2- Não mantenha o “problema” sexual como foco! Diminua a cobrança para os resultados rápidos e explore outras atividades no seu relacionamento, tais como atividades culturais (cinema, teatro);

3- Embora a medicação possa ser indicada num determinado momento, ela não substitui uma relação sexual natural. Questione seu médico sobre a necessidade de manter a utilização do medicamento;

4- Aprenda a dizer “não” quando estiver cansado ou não estiver com desejo sexual. O homem tem o direito de negar sexo à sua parceira;

5- Diante da relação sexual, envolva-se ao máximo com a parceira, buscando preliminares e jogos sexuais que tragam prazer a você;

Sexo faz parte da vida, assim como o envolvimento emocional, o afeto, a cumplicidade, a desinibição no relacionamento a dois. Por isso, tão importante quanto manter a ereção numa relação sexual é mudar hábitos, pensamentos e sentimentos para buscar uma vida saudável na interação com sua parceira. Em Brasília-DF, conte com o Inpa – Instituto de Psicologia Aplicada para buscar tratamento para a disfunção erétil.

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Remédios para Emagrecer: naturais, caseiros e vendidos em farmácias

Remédios para Emagrecer: naturais, caseiros e vendidos em farmácias

O que são remédios para emagrecer?
Os remédios para emagrecer são comumente indicados para tratar pacientes com obesidade ou sobrepeso relacionados a outras condições, como diabetes e problemas cardíacos. Em sua maioria, necessitam de prescrição médica e possuem diversos riscos associados ao seu uso.

Eles não devem ser usados por pessoas que não apresentam sobrepeso, pois, nesses casos, seus riscos são maiores que seus benefícios.

Não se tratam de pílulas mágicas. Os remédios para emagrecer não possuem efeitos sozinhos. Seu uso deve ser aliado à mudanças de vida, como prática de exercícios e reeducação alimentar. Caso esses fatores sejam ignorados, os pacientes sofrem um grande risco de voltar a engordar depois de usar o medicamento.

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Esses remédios normalmente possuem efeito de curta duração, promovendo o emagrecimento por um período que não costuma passar de 6 meses. Depois disso, acredita-se que o corpo crie uma espécie de tolerância e o remédio passa a não fazer mais o mesmo efeito, em alguns casos levando ao ganho de peso inclusive.

Muitos desses medicamentos também são antidepressivos, por isso o seu uso deve ser controlado, com retenção de receita e deve ser feito com acompanhamento médico — Nunca se automedique. Esses medicamentos podem trazer riscos à saúde.

Normalmente, eles são tomados em pílulas ou cápsulas que devem ser ingeridas de 1 a 2 vezes por dia.

Eles se dividem em três categorias:

Os supressores de apetite interferem diretamente nas funções cerebrais, aumentando a saciedade, facilitando o processo de reeducação alimentar;
Os bloqueadores de gordura, por outro lado, agem diretamente na gordura ingerida, impedindo que ela seja absorvida e estocada pelo organismo, sendo eliminada diretamente pelas fezes;
Os anorexígenos, por sua vez, reduzem, de maneira artificial, a vontade de comer, induzindo, como o próprio nome sugere, a anorexia.
Entenda mais sobre os remédios para emagrecer e seus riscos no texto a seguir!

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Índice – neste artigo você vai encontrar as seguintes informações:

O que são remédios para emagrecer?
Tipos
Remédios que precisam de receita
Remédios que não precisam de receita
Quando podem ser usados?
Como usar?
Contraindicações
Efeitos colaterais
Preço e onde encontrar
Alternativas naturais
Perguntas frequentes
Tipos
Existem, de modo geral, 3 tipos de medicamentos para emagrecer: os supressores de apetite, os anorexígenos e os bloqueadores de gordura. Nem todos são comercializados no Brasil e alguns são até mesmos proibidos pela Anvisa devido aos seus efeitos colaterais. Confira:

Supressores de apetite
Esses medicamentos atuam diretamente no sistema nervoso aumentando a liberação de dopamina e noradrenalina. Isso tem como consequência a redução do sono e do apetite. Dentre seus efeitos colaterais, eles podem deixar o paciente mais agitado e podem causar dependência.

Confira alguns exemplos dessa classe de remédios:

Sibutramina;
Bupropiona;
Victoza;
Belviq;
Lorcaserina;
Qnexa;
Tesofensina;
Hoodia Gordonii;
Naltrex.
Anorexígenos
Como o nome indica, essa classe de medicamentos busca induzir a anorexia, além de aumentar o metabolismo.

Entretanto, eles são muito perigosos, pois seus efeitos colaterais sãos similares aos de algumas drogas como a cocaína e o crack.

Confira alguns exemplos:

Femproporex;
Mazindol;
Anfepramona;
Fenfluramina;
Fenilpropanolamina.
Bloqueadores de gordura
Esses medicamentos impedem a ação das enzimas lipases, que são responsáveis pela quebra de gordura. Eles impedem que a gordura seja absorvida, fazendo com que elas sejam eliminadas diretamente pelas fezes.

Confira alguns desses medicamentos:

Xenical;
Orlistat;
Lipiblock.
Remédios que precisam de receita
Fluoxetina
Na realidade, a fluoxetina é um tratamento para depressão. Entretanto, ela pode ser usada para o emagrecimento, já que ajuda a diminuir a compulsão alimentar.

O uso da fluoxetina é restrito à pacientes que possuem obesidade aliada à depressão, ou então para pacientes que possuem obesidade relacionada a uma condição médica chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Por isso, o paciente deve ter IMC (Índice de Massa Corporal) maior que 30 e um diagnóstico de depressão ou TAG feito por um psiquiatra. O medicamento pode ajudar a diminuir a compulsão alimentar, mas normalmente deve ser utilizado em conjunto a tratamentos de reeducação alimentar.

Efeitos colaterais
Dentre os efeitos colaterais que a fluoxetina pode provocar se encontram diarreia, náusea, cansaço (fadiga), dor de cabeça e insônia. Além disso, estudos mostram que após 6 meses de tratamento, a perda de peso provocada pela substância pode ser revertida com facilidade, ou seja, o paciente tem grandes chances de voltar a engordar.

Sertralina
A sertralina é um medicamento antidepressivo e sua ação é semelhante à fluoxetina. Esse remédio é muito pouco utilizado com propósitos de emagrecimento, pois pode causar compulsão alimentar quando ingerido em grandes quantidades.

Por se tratar de um antidepressivo, deve ser prescrito somente para pessoas que sofrem de obesidade associada à depressão, ou então em casos de obesidade relacionados ao Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns do consumo de sertralina incluem insônia, sonolência, tontura, dor de cabeça, diarreia, boca seca, náusea (enjoo), distúrbios da ejaculação e fadiga (cansaço).

Bupropiona
A bupropiona é o antidepressivo mais utilizado para tratar da obesidade, pois ajuda a controlar a compulsão. Ela atua de forma similar com fumantes que desejam parar de fumar. Só pode ser utilizado sob expressa indicação médica.

É um medicamento de uso controlado com retenção de receita. Só pode ser indicada para pacientes que possuem algum tipo de problema psiquiátrico, como a depressão ou a compulsão alimentar.

Se o paciente não se esforça tentando adotar dieta e exercícios físicos na sua rotina, este medicamento é contraindicado.

Efeitos colaterais
A bupropiona pode causar insônia, boca seca, cefaleia e, em casos mais graves, convulsões, taquicardia, hipertensão, urticária e manchas na pele.

Sibutramina
A sibutramina atua em alguns neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, para reduzir o apetite.

Ela é indicada, principalmente, para pacientes com o IMC superior a 30 e atua reduzindo o apetite e aumentando o metabolismo.

Efeitos colaterais
Este medicamento é especialmente contraindicado para pessoas com diabetes, hipertensão ou risco aumentado para doenças cardiovasculares. Seus efeitos colaterais incluem boca seca, constipação, dor de cabeça e insônia.

Saxenda
A Saxenda possui como princípio ativo a liraglutide, uma substância usada também para tratar a diabetes. Acontece que pesquisas recentes constataram que esse princípio ativo atua reduzindo a sensação de fome, além de melhorar os níveis de glicose no sangue.

Foi aprovado pela Anvisa em 2016 e seu uso é um pouco mais complicado que os demais. Ao invés de ser usado pela via oral, a Saxenda deve ser injetada diretamente sobre a pele.

Este medicamento só pode ser utilizado sob a expressa indicação médica.

É indicado para ser utilizado em conjunto com dieta e exercícios em pacientes adultos que possuem um IMC acima de 30 ou IMC acima de 27 com alguma condição relacionada ao excesso de peso, como a hipertensão, diabetes tipo 2 ou alterações no colesterol.

Pessoas com distúrbios metabólicos podem aceitar melhor esse medicamento, pois ele não afeta o pâncreas. Além disso, não causa alterações no estado de humor dos pacientes, ao contrário de outros remédios para emagrecer.

Efeitos colaterais
Pode causar o desenvolvimento de pancreatite, cálculos na vesícula biliar e risco de hipoglicemia, especialmente em pacientes com diabetes tipo 2.

Cloridrato de lorcaserina
O cloridrato de lorcaserina atua no cérebro inibindo o apetite e aumentando a saciedade, além de acelerar o metabolismo e só pode ser utilizado sob orientação médica.

É indicado para adultos obesos, com IMC igual ou superior a 30. Pessoas com IMC 27 ou superior e que apresentem algum problema de saúde causado pela obesidade também podem receber a indicação do remédio.

Efeitos colaterais
Pode causar dor de cabeça, aumento na frequência cardíaca, infecções respiratórias, sinusite, nasofaringite, náuseas, depressão, ansiedade e propensão ao suicídio. Também foram observados casos de inchaço de mama, em mulheres e homens, secreção mamilar ou ereção do pênis com duração superior a 4 horas (priapismo).

Anfetaminas (Anfepramona, Femproporex e Mazindol)
As anfetaminas são drogas muito perigosas e fazem parte de uma classe de medicamentos denominados anorexígenos, pois agem diretamente na redução do apetite.

Sua comercialização foi proibida pela Anvisa em 2011, pois não existem estudos suficientes que comprovem sua segurança e eficácia e também porque possuem muitos efeitos colaterais perigosos, sendo semelhantes ao de outras drogas como a cocaína e o crack.

Efeitos colaterais
Elas não melhoram o metabolismo do paciente e nem mesmo promovem a reeducação alimentar. Além disso, elas podem causar alterações comportamentais como ansiedade, insônia, irritabilidade, tremores e depressão.

Curiosidade: as anfetaminas agem também como estimulantes e foram muito utilizados durante a Segunda Guerra Mundial pelos soldados nazistas, no intuito de que eles ficassem mais alertas no campo de batalha.

Xenical
O xenical tua inibindo as enzimas lipases, que são produzidas no pâncreas e são responsáveis pela quebra das moléculas de gordura. Dessa forma, ele faz com que aproximadamente 30% da gordura que seria absorvida pelo organismo seja eliminada diretamente nas fezes.

Hoje em dia só pode ser comprado com retenção de receita médica e só é indicado para pacientes obesos.

O produto pode ajudar a reduzir o LDL e, por não interferir com o metabolismo ou com a saciedade, não tem efeitos colaterais tão severos quanto os outros medicamentos.

Efeitos colaterais
Pode causar incontinência e fezes moles, além de flatulência e dores intestinais. Além disso, vitaminas lipossolúveis, como a A, D, E e K, podem deixar de ser absorvidas, ocasionando uma deficiência vitamínica.

Remédios que não precisam de receita
Quitosana
A quitosana é uma fibra natural de origem animal encontrada na carapaça de crustáceos como camarão, lagosta e caranguejo. Ela é muito utilizada para fins emagrecedores, pois é capaz de se agrupar a um volume de gordura até 8 vezes maior do que seu peso.

Esse conjunto de fibras e gorduras é eliminado naturalmente pelo organismo através do trato digestivo, sem que a gordura seja absorvida pelo corpo.

É indicado para pessoas que querem emagrecer de maneira mais “natural”, sem o uso de medicamentos que interfiram no apetite e em outras funções neurológicas.

Efeitos colaterais
Ainda que seja uma opção mais “natural”, seus efeitos são bastante indesejáveis, como náuseas e visão borrada, além de desconforto ocular, tontura, dermatite, enfraquecimento das unhas, queda capilar, cansaço muscular, distúrbios digestivos e, em idosos, pode causar alucinação.

Por isso, não é indicada para pessoas hemofílicas, pois pode ocasionar hemorragias devido à alta concentração de atropina. Em diabéticos, pode alterar o funcionamento do pâncreas e a produção de insulina. Em mulheres grávidas, pode afetar a formação do feto devido à grande concentração de selênio.

Orlistat
O Orlistat não atua na saciedade, na fome e nem em outros mecanismos metabólicos. Tudo que faz é interferir na absorção de gordura pelo organismo, inibindo que até 30% dela seja metabolizada.

Assim como na Quitosana, os excessos de gordura são eliminados através das fezes. Por conta disso, esse medicamento é usado majoritariamente como um coadjuvante junto a outros remédios para emagrecer.

É comumente indicado para pessoas com dieta rica em gordura e que tem dificuldade em controlar a alimentação.

Efeitos colaterais
Ele pode causar diarréias, caso a pessoa ingira muita gordura em uso concomitante ao medicamento.

Quando podem ser usados?

Os remédios para emagrecer podem ser usados somente no tratamento para obesidade e por pessoas que apresentem algum problema de saúde causado pelo sobrepeso, como pressão alta, diabetes tipo 2 ou propensão à problemas cardíacos.

É recomendado que só se faça o uso com expressa indicação médica, pois esses medicamentos possuem diversos efeitos colaterais e podem ser prejudiciais para saúde se usados sem controle e por muito tempo.

Por isso, a maioria só é vendida com a prescrição médica. Em todos os casos, seu uso deve ser aliado à exercícios físicos e reeducação alimentar, se não, seu efeito prático perde o sentido e o paciente pode voltar a ganhar peso e, muitas vezes, isso pode servir de trampolim para que a pessoa engorde ainda mais.

Como usar?
Os métodos de tomar cada medicamento vão variar de acordo com o tipo de remédio prescrito. Confira:

Fluoxetina:recomenda-se a ingestão de 1 dose de 60mg por dia;
Sertralina: os médicos normalmente vão recomendar 1 comprimido ao dia;
Bupropiona: normalmente será aconselhado o uso de 1 comprimido por dia;
Sibutramina:os médicos normalmente recomendam tomar 1 cápsula de manhã, em jejum;
Saxenda:é aconselhado 1 injeção de Saxenda por dia;
Cloridrato de lorcaserina:os médicos normalmente indicam a ingestão de 2 comprimidos por dia, um antes do almoço e outro antes do jantar;
Xenical: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição;
Quitosana: recomenda-se a ingestão de um comprimido antes do almoço e 1 comprimido antes do jantar;
Orlistat: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição.
Contraindicações
Como são muitos os remédios para emagrecer, dividimos as contraindicações para cada um deles. Confira:

Fluoxetina
A fluoxetina é contraindicada para pessoas com hipersensibilidade conhecida à substância. Também não deve ser usada em combinação com Inibidores de Monoaminoxidase (IMAOs) e tioridazina.

Não deve ser utilizado em mulheres grávidas ou amamentando sem a expressa indicação médica. Em pacientes portadores de diabetes, seu uso deve ser controlado e supervisionado de perto pelos especialistas.

Sertralina
No intuito de emagrecimento, o remédio é contraindicado para menores de 18 anos, pacientes com hipersensibilidade conhecida à substância e o uso concomitante com IMAOs e pimozida está proibido.

Mulheres que amamentam só devem fazer uso da medicação depois que a avaliação médica concluir que os benefícios superam os riscos.

Bupropiona
A bupropiona é contraindicado para pacientes com hipersensibilidade conhecida à substância ou qualquer componente da fórmula, pacientes com histórico de epilepsia ou transtornos convulsivos e em processo de descontinuação de abrupta do uso de sedativos ou álcool.

Pacientes com diagnóstico atual ou prévio de bulimia ou anorexia nervosa não devem utilizar o medicamento. Também é contraindicado para pacientes que fazem uso de qualquer outro medicamento que contenha bupropiona, pois o risco de convulsões aumenta com a dosagem.

Pessoas que se submetem a tratamentos com IMAOs também não devem fazer uso da bupropiona.

Sibutramina
A sibutramina é contraindicada para:

Pacientes com histórico de diabetes tipo 2 com pelo menos 1 outro fator de risco, como hipertensão controlada por medicação, dislipidemia, prática atual do tabagismo ou nefropatia diabética com evidência de microalbuminúria;
Pacientes com histórico de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca congestiva, taquicardia, doença arterial obstrutiva periférica, arritmia ou doença cerebrovascular, como AVC;
Pacientes com hipertensão controlada inadequadamente;
Pacientes com histórico ou presença de transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia;
Pacientes fazendo tratamento com IMAOs.
Xenical
É contraindicado para pessoas com hipersensibilidade à qualquer um dos componentes da fórmula e portadores de problemas crônicos de absorção intestinal ou de problemas na vesícula biliar.

Saxenda
A saxenda é contraindicada para mulheres grávidas e pessoas com hipersensibilidade à qualquer componente da fórmula.

Orlistat
É contraindicado para pessoas com síndrome de má absorção crônica, colestase e pacientes com hipersensibilidade à qualquer um dos componentes da fórmula.

Efeitos colaterais
Os remédios para emagrecer contém riscos e por isso só podem ser tomados com acompanhamento médico. Entenda os riscos relacionados ao uso desses medicamentos:

Vício
Como a maior parte dos medicamentos para emagrecer são controlados, eles podem ocasionar em vício. Por isso, os médicos devem ser muito cuidadosos na hora de prescrevê-los e no tempo de duração do tratamento.

Desenvolvimento de tolerância
De fato, os medicamentos para emagrecer podem funcionar. Entretanto, após mais ou menos 6 meses de tratamento, a maioria deles começa a perder o efeito. Algumas pesquisas ainda suportam a hipótese de que esses medicamentos podem causar ganho de peso com o uso continuado.

Complacência
Muitos pacientes acreditam que os remédios para emagrecer são pílulas mágicas que vão ter efeito por conta própria e por isso não adaptam seu estilo de vida. Não param de comer tanto e não aderem à prática de exercícios físicos.

O que deve ser sempre levado em conta é que esses medicamentos só vão ter efeito de verdade se utilizados com acompanhamento médico e com mudanças no estilo de vida, como uma reeducação alimentar.

Uso indiscriminado
Os medicamentos para emagrecer não devem ser usados por pessoas que não são obesas ou que só desejam uma boa aparência. Como dito anteriormente, eles são para pessoas com IMC acima de 30 ou que têm IMC 27 ou superior aliado à problemas relacionados ao sobrepeso, como diabetes tipo 2 e problemas no coração.

Deficiência vitamínica
Os bloqueadores de gordura percebem todas as gorduras como sendo ruins. Entretanto, se a gordura não for absorvida da maneira correta, isso pode ocasionar problemas como deficiência vitamínica, já que muitas delas são lipossolúveis.

Problemas psiquiátricos e no metabolismo
Embora muitos dos efeitos colaterais sejam brandos, muitos deles incluem aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos, dores de cabeça, prisão de ventre, diarréia, insônia, nervosismo boca seca, irritabilidade, entre outros.

Os medicamentos que também são antidepressivos possuem riscos associados ainda maiores, pois podem trazer uma série de problemas psiquiátricos e até aumentar as chances de suicídio.

Preço e onde encontrar
Como existem diversas alternativas de remédios para emagrecer, seus preços variam bastante entre si. Confira:

Fluoxetina: Varia de R$9,00 até R$60,00;
Sertralina: De R$24,00 até R$80,00;
Bupropiona: O preço pode variar de R$50,00 até R$140,00;
Sibutramina: Entre R$50,00 e R$130,00.
Xenical:A caixa com 42 cápsulas varia de R$109,00 a R$154,00, enquanto a caixa com 84 cápsulas custa entre R$120,00 a R$265,00;
Saxenda:De R$550,00 a R$860,00;
Orlistat:De R$90,00 até R$190,00;
Cloridrato de lorcaserina: Aproximadamente R$450,00;
Quitosana: Entre R$40,00 e R$60,00.
Esses medicamentos podem ser encontrados em farmácias por todo o Brasil. No Consulta Remédios é possível comparar os preços e encontrar as principais lojas que entregam em sua região. Lá você também pode ler a bula completa!

Alternativas naturais

É importante ressaltar que essas alternativas trazem resultados efetivos e mais evidentes e duradouros quando aliados a uma alimentação saudável e à prática regular de exercícios.

Remédios naturais
Os remédios naturais normalmente são feitos à base de produtos que melhoram o funcionamento do organismo como um todo.

Entretanto, esses medicamentos são contraindicados para mulheres grávidas ou que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos. O ideal é que sejam prescritos pelo médico ou nutricionista.

Chá verde
Acredita-se que o chá verde possui a propriedade de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, podendo ser consumido em cápsulas ou então em forma de chá.

É um grande aliado dos exercícios físicos. Deve-se consumir de 3 a 4 xícaras de chá por dia ou então tomar 2 cápsulas pela manhã ou pela tarde. Entretanto, é contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína ou com problemas cardíacos.

MaxBurn
Trata-se de um suplemento feito à base de chá verde e açaí. Pode aumentar o metabolismo e diminuir o apetite. Deve-se tomar uma cápsula antes do almoço e do jantar. A venda deste medicamento, entretanto, é proibida pela Anvisa.

Goji Berry em cápsulas
Este medicamento é feito a partir do fruto fresco e pode atuar no organismo como um antioxidante e anti-inflamatório, devendo-se tomar 1 cápsula antes do almoço e do jantar.

Remédios caseiros
Os remédios caseiros podem ser uma opção para pessoas que querem emagrecer sem fazer uso de medicamentos. São considerados mais seguros que os demais por conta dos menores efeitos colaterais.

Entretanto, antes de iniciar qualquer tratamento caseiro, consulte um médico ou nutricionista.

Água de berinjela
Corte 1 berinjela em cubos e deixe em molho em 1 litro de água durante a noite. Pela manhã, bata tudo no liquidificador e consuma ao longo do dia, sem adicionar açúcar.

Água de gengibre
Adicione de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, bebendo a mistura ao longo do dia. Para obter resultados mais efetivos, o gengibre deve ser trocado diariamente.

Chá diurético de ervas
Para prepará-lo, adicione 10g de alcachofra, cavalinha, sabugueiro, louro e anis em 1 litro de água fervente. Desligue o fogo e abafe a panela, deixando descansar por 5 minutos. Beba o chá ao longo do dia e siga o tratamento durante um período de 2 semanas.

Extrato de faseolamina
Esta opção pode neutralizar o amido, uma substância presente em alimentos como batatas, pão e arroz, que é facilmente transformado em glicose e armazenado no fígado e células de gordura.

Recomenda-se uma dose diária de 1.500mg por dia.

Hidroxicitrato
Acredita-se que este medicamento é capaz de reduzir o apetite de maneira natural. São recomendadas doses diárias de aproximadamente 4.500mg.

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EGCG
Este componente está presente no chá verde e acredita-se que ele auxilia bastante na queima calórica. Se o chá possuir pelo menos 50% de EGCG, o que equivale a aproximadamente 300mg, já será possível aproveitar seus benefícios.

Picolinato de cromo
O picolinato de cromo pode ter um grande efeito sobre a gordura corporal, além de aumentar a massa magra, o que contribui bastante para a perda de peso. Entretanto, seus efeitos ainda levantam dúvidas entre muitos pesquisadores, então pode ser que os resultados não sejam de fato reais.

Recomenda-se a ingestão de uma dose diária de 200mcg por dia.

Outras dicas sobre como emagrecer você pode encontrar em “Como perder barriga”.

Perguntas frequentes
Os remédios para emagrecer podem ser usados em quem não tem obesidade?
Não! A indicação para os remédios para emagrecer é exclusiva para pessoas que estão com obesidade ou sobrepeso relacionado à outras doenças, como diabetes e problemas no coração.

Pessoas que não apresentam nem obesidade nem sobrepeso não devem tomar os remédios, pois muitas vezes seus malefícios superam os possíveis benefícios.

Além disso, muitos dos remédios para emagrecer são também remédios para ansiedade e depressão. Nesses casos, eles só devem ser tomados por pacientes obesos e que também apresentem quadros depressivos.

Crianças podem tomar?
Depende. Para a maioria das crianças, uma simples reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos são suficientes para garantir a perda de peso.

Entretanto, quando a obesidade se torna um fator de risco para o surgimento de outras doenças, o uso de remédios pode ser considerado. Todavia, remédios que tem efeito no sistema nervoso central não são os indicados nesses casos. O que pode ser receitado para crianças, quando for necessário, são remédios bloqueadores de gordura.

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O uso prolongado pode causar dependência?
Mesmo que o grau de dependência desses medicamentos seja baixo, eles podem sim causar dependência física e psicológica.

Os remédios para emagrecer devem ser utilizados apenas em último caso e em conjunto da prática da reeducação alimentar e prática de exercícios físicos, para que seu uso seja descontinuado depois de os objetivos serem atingidos.

Eles causam sudorese excessiva?
Especialmente os medicamentos termogênicos, isto é, que interferem com o gasto calórico e com o metabolismo, podem ter esse efeito. Entretanto, esses medicamentos têm sido pouco utilizados por conta dos seus efeitos colaterais.

Existe perda de massa magra?
Se o uso desses medicamentos não for feito em conjunto com a prática de exercícios físicos, a perda de massa magra tende a acontecer, sim.

Os remédios para emagrecer possuem muitos riscos. Apesar de uma variedade deles serem usados em outros países, muitos são proibidos no Brasil por conta dos seus efeitos colaterais. Eles devem ser usados somente por pessoas que possuem indicação médica, já que muitas vezes os riscos superam os benefícios.

7 dicas de como emagrecer sem fazer dieta

7 dicas de como emagrecer sem fazer dieta

Dieta da proteína, do glúten, da sopa e todas as outras que viram moda podem até funcionar, mas não mais do que um ou dois meses. Especialistas garantem que regimesmuito severos não funcionam à longo prazo, o que quer dizer que as pessoas tendem a voltar a engordar, já que não conseguem aguentar a “rigidez alimentar” por muito tempo. A verdade é que para emagrecer, as pessoas precisam adotar bons hábitos e aprender a comer de forma saudável.

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Além de seguir a boa e velha regra de optar por alimentos saudáveis, naturais, integrais, comer a cada três horas e fazer todas as refeições do dia, dando preferência a carboidratos complexos, proteínas, verduras, legumes e frutas e evitando frituras e doces, existem algumas dicas que podem auxiliar e otimizar a perda de peso. Confira:

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1. Concentre-se na mastigação

De acordo com uma pesquisa recente, quanto mais tempo você passar mastigando os alimentos, menos calorias você vai ingerir. O estudo constatou que as pessoas que mastigavam cerca de 40 vezes cada garfada comeram 12% menos do que aqueles que mastigavam apenas 15 vezes. Este resultado significa que quanto mais rápido você come, mais quantidade de alimentos vai consumir. A explicação para isso é que o organismo demora 20 minutos após o início da refeição para sinalizar que está satisfeito. Como a mastigação é a primeira etapa da digestão, é importante triturar bem os alimentos para que ocorra a absorção correta dos nutrientes e produza a sensação de saciedade. E lembre-se, o estômago não tem dentes para triturar os alimentos, portanto, mastigue-os bem antes de engolir.

2. Coma sempre dentro de uma hora depois de acordar

Sabe aquela história de que você não consegue tomar café da manhã porque vive na correria? Para quem quer emagrecer, este hábito tem o efeito oposto. Isto porque é a refeição mais importante do dia e é comprovado que as pessoas que comem pela manhã são mais magras do que aquelas que pulam esta refeição. O ideal é comer dentro de uma hora depois de acordar, afinal ficamos horas seguidas sem comer enquanto dormimos.

— Durante a noite nosso corpo continua trabalhando, mas em jejum e é de manhã que nós vamos repor todos os nutrientes necessários para iniciar o dia —, diz a nutricionista Eliane Romantini.

Além disso, de acordo com a especialista, a exclusão do café da manhã faz com que a pessoa fique com muita fome durante o dia e tenha descontrole na velocidade de comer, na quantidade e qualidade da alimentação, optando por comidas mais calóricas, como frituras, alimentos açucarados e gordurosos.

Outro motivo que prova que tomar café da manhã pode ajudar na perda de peso, segundo os nutrólogos Luís Carlos Silveira e Mariela de Oliveira Silveira, do Kurotel Centro de Longevidade e SPA, é que pelo fato da pessoa estar de estômago vazio, os nutrientes que forem ingeridos serão melhores absorvidos.

— Um dos momentos do dia que estatisticamente as pessoas comem mais frutas, é no café da manha. Se isso ocorrer, vitaminas e minerais importantes no processo metabólico saudável (como cromo e zinco, por exemplo) poderão ser melhores absorvidos. Isso possibilitará melhor síntese de açúcares e gorduras, reduzindo o depósito adiposo excessivo —, afirmam.

Portanto se você quer emagrecer nada de ficar pulando refeições importantes como o café da manhã, caso contrário já sabe: aumento de peso na certa! O importante é fechar a boca para alimentos gordurosos.

— O que deve ser evitado, mas muitas pessoas costumam ingerir de manhã, são alimentos com baixo valor nutricional e alto teor calórico, como refrigerante, salgadinhos, produtos a base de gordura vegetal hidrogenada, como croissant, bolacha recheada, frios gordurosos, como salame, mortadela —, explica Eliane.

A nutricionista dá dicas para um café da manhã reforçado, saudável e indispensável para o dia a dia de quem se preocupa com o corpo e com a saúde.

— O ideal é que a alimentação seja equilibrada e que a pessoa consuma pelo menos uma fonte de proteína, como leite, queijo, iogurte, ovos. Pelo menos uma fonte de carboidrato, de preferência pães, torradas e cereais integrais e uma fonte de alimentos que fornecem vitaminas e minerais, como sucos e frutas —, indica.

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3. Mantenha o foco no que você está comendo

Não prestar atenção e não se concentrar na comida é outro erro bastante comum que as pessoas costumam cometer. Assistir TV, falar ao telefone ou ouvir música enquanto come pode dificultar a perda de peso. Isso porque o cérebro das pessoas que se alimentam distraídas com outra coisa pára de receber sinais de que está comendo. Um estudo da Universidade de Bristol apontou que as pessoas que comiam enquanto faziam outras atividades, ingeriam o dobro de alimentos do que aquelas que se concentravam na alimentação.

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4. Prefira consumir alimentos crus

Cozinhar demais a comida pode reduzir muito a quantidade de nutrientes dos alimentos e quando nosso organismo não tem nutriente suficiente, não se sente satisfeito e a pessoa começa a sentir fome mais rápido. Por isso, é importante comer alimentos crus, como peixe, legumes e verduras. Para quem tem um sistema digestivo sensível e não pode comer alimentos crus, a dica é cozinhá-los por menos tempo possível. Lembre-se: quanto menos você cozinhá-los, mais nutrientes restarão nos alimentos.

5. Não coma alimentos gordurosos à noite

Quem é que nunca acordou com “ressaca alimentar”? É aquela sensação desconfortável no dia seguinte em que você comeu demais à noite. E já que a comida é um combustível, pense na seguinte teoria: o corpo precisa que você gaste a energia que consumiu com o combustível, ou seja, o alimento. Isso quer dizer que comer em grandes quantidades à noite, quando o corpo está relaxado e prestes a descansar não faz sentido.

Portanto, evite comer alimentos gordurosos e calóricos, como frituras e doces. No jantar, o ideal é optar por alimentos mais leves, por isso as carnes brancas são boa pedida. “Esse tipo de carne, em especial o peixe, tem digestão mais rápida e fácil, ou seja, não pesa no estômago, fator que prejudica o sono”, explica a nutricionista Adriana Ávila da clínica Vitay Medicina de Emagrecimento e Estética. À noite, dê preferência às carnes brancas grelhadas ou cozidas. Também invista em alimentos integrais, folhas e frutas.

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6. Coma em pequena quantidade e muitas vezes por dia

Nunca passe mais de três horas sem comer. Isso porque, de acordo com a nutricionista Eliane Romantini, ficar muito tempo sem se alimentar faz com que o organismo libere cortisol, hormônio do estresse, que aumenta a glicemia (açúcar no sangue). Com isso, há excesso na produção de insulina, hormônio relacionado ao acúmulo de gordura abdominal. Além disso, quem passa muito tempo sem comer, fica com muita fome e exagera na quantidade de alimentos da próxima refeição. Também aumenta as chances de escolher alimentos gordurosos e muito calóricos.

Por isso, o ideal é comer de 3 em 3 horas, pequenas quantidades de comida, ficando atenta à qualidade dos alimentos que escolher ao longo do dia.

Não beba durante as refeições

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Evite beber líquidos durante as refeições. Ingerir bebidas enquanto come dificulta a digestão, porque dilui o ácido do estômago e a absorção de nutrientes fica mais difícil. Isso resulta em fermentação, inchaço e gases. Por isso, o indicado é beber água 15 minutos antes ou depois das refeições.

Além disso, de acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, beber dois copos de água 30 minutos antes de se alimentar pode ajudar a emagrecer.

— Quando estamos de estômago vazio, nosso organismo libera hormônios que facilitam absorção de carboidratos, por exemplo. Se a pessoa bebe água antes das refeições, esses hormônios são diluídos, o que impede a absorção rápida dos nutrientes —, explica o nutrólogo Hélio Osmo.

Colágeno: emagrece, deixa a pele firme e protege os ossos

Colágeno: emagrece, deixa a pele firme e protege os ossos

Saiba como tirar proveito dos inúmeros benefícios dessa substância

O sucesso do colágeno hidrolisado não é de hoje. Há pelo menos três anos ele conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. De lá para cá, a procura por essa substância – até então encontrada apenas em cápsula, sachê e bala manipulada -, triplicou. E, para acompanhar a demanda, as opções de produtos prontos com colágeno hidrolisado também aumentaram bastante. É só dar uma olhada na prateleira das farmácias e supermercados: além de balas e bombons de diferentes formatos, ele pode ser encontrado em águas aromatizadas, barrinha de cereais e até granola.

E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? Ainda há poucas pesquisas científicas sobre o assunto, mas a maioria delas afirma que, sim, o colágeno ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce.

O segredo dessa substância está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, ossos e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Confira também: Quer reforçar seu colágeno? Vá de chá de hibisco e vitamina C. O que é colágeno em pó

Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. “O que as mulheres mais sentem é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, alerta a nutricionista Tatiana Pimentel, de Santos (SP). Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Colágeno na dose certa
Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo. Nesse formato, ele é considerado alimento pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, portanto, você pode comprá-lo sem prescrição médica.

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Mas, para obter os efeitos esperados, precisa acertar na dose. Em uma avaliação da Clínica Medcin Instituto da Pele, em São Paulo, os pesquisadores observaram que o consumo de 5 gramas de colágeno por dia, durante seis meses, foi capaz de melhorar a pele das pacientes entre 35 e 60 anos. Houve um aumento de 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade. Mas a maioria dos especialistas recomenda uma dose um pouco maior: de 8 a 10 gramas de colágeno por dia.

Amigo da perda de peso
Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente.

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Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

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“Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Sheila Mustafá, da Clínica Sheila Mustafá Nutrição e Estética, em São Paulo. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida.

“O colágeno ajuda a manter a pele hidratada, melhorando a qualidade das fibras de sustentação”, complementa Sheila. Se você tiver oportunidade, consulte um profissional que possa prescrever o suplemento de acordo com suas necessidades. O resultado, com certeza, vai ser ainda melhor!

Dieta com colágeno
O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas. “Eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco) que garantem a absorção do colágeno”, avisa o nutrólogo Mohamad Barakat, de São Paulo.

E a gelatina de caixinha? A proteína usada na composição não é hidrolisada (ou seja, é difícil de ser absorvida). Mas não deixa de ser uma boa opção de sobremesa leve. Apenas tenha o cuidado de escolher um tipo sem corantes artificiais, pois são substâncias que prejudicam a pele.

Bom para quem malha
Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações. Em 2006, durante o encontro do American College of Sports Medicine, em Indianápolis, nos Estados Unidos, a apresentação de um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris. A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

Diferentes formas do suplemento
Sachê: é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas. Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluído na água, no suco ou no iogurte.

Cápsula: atende a quem não gosta do sabor adocicado do pó. Mas, para atingir a dose diária, você tem de consumir de 10 a 12 cápsulas por dia. E não traz a mesma saciedade da primeira versão.

Água aromatizada: algumas marcas concentram na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno.

Bala: essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade. É bem pouco, mas vale para complementar o consumo diário da proteína. A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho.

Bombom: assim como a bala, tem pouco colágeno. Consuma-o como opção de um docinho que traz um benefício extra.

Granola, barra de cereais & cia.: optar por esses produtos também ajuda a complementar a dose diária de colágeno. Mas cuidado com os produtos carregados de açúcar e corantes – substâncias com fama de prejudicar a qualidade da pele.

Tratamento diário para a disfunção erétil chega ao Brasil

Tratamento diário para a disfunção erétil chega ao Brasil

Sem tratamento, a disfunção erétil compromete não só a vida sexual do homem, como também a qualidade de vida (Foto: Divulgação)
No Brasil, mais de 40% dos homens com mais de 40 anos convivem com a disfunção erétil, caracterizada como a incapacidade em obter ou manter uma ereção satisfatória para uma relação sexual. Essa é uma estimativa da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), que ainda mostra como esse percentual sobe com o avançar da idade: cerca de 60% dos homens a partir de 60 anos apresentam algum grau de dificuldade de ereção, que aumenta progressivamente nos anos seguintes.

Em alguns casos, é necessário o uso de medicações para tratar o problema. Em linhas gerais, esses remédios devem ser tomados quando o homem sabe que terá uma relação sexual. E até a próxima quarta-feira (15/9), mais uma opção terapêutica estará disponível nas farmácias. Trata-se de uma medicação que deve ser tomada diariamente, capaz de driblar a impotência sexual dos homens. Remédio para impotência

Pois é, a ala masculina que convive com o problema terá como opção tomar um comprimido todos os dias e, dessa maneira, poderão manter relações sexuais em qualquer momento do dia ou da noite, quando o casal decidir, sem se preocupar com a disfunção erétil.

O fármaco que chega nessa versão é a tadalafila, que faz parte do grupo dos medicamentos que são realmente efetivos. Eles são os inibidores de uma enzima que existe no pênis (a fosfodiesterase tipo 5) e, por isso, promovem um relaxamento da musculatura lisa do órgão sexual masculino.

Sobre a tadalafila diária, conversei com o gerente médico Luiz André Magno, da Eli Lilly, farmacêutica que produz o remédio. Ele me disse que os estudos com o intuito de avaliar a eficácia da medicação nessa versão começaram entre 2003. “Enquanto o paciente tiver impotência sexual, ele poderá usar a tadalafila de forma contínua, desde que exista recomendação médica”, informou Magno.

A versão diária do medicamento chega com 5 mg, diferentemente da opção com o mesmo princípio ativo que chegou primeiro no mercado, na dose de 20 mg, usada quando o homem programa (sabe que vai ter) a relação sexual. É importante destacar que a tadalafila e os seus concorrentes (sildenafila e vardenafila) só promovem a ereção peniana se o homem tiver desejo e estímulo sexual.

Antes de prescrever qualquer fármaco, a medida inicial do médico é orientar o paciente e a sua parceira sobre a sexualidade do casal (Foto: Divulgação)
Ainda para conhecer mais a tadalafila diária e trazer detalhes para o Casa Saudável, entrevistei também o urologista Misael Wanderley Júnior. Ele me explicou que o remédio em questão, na dosagem de 20 mg (ou seja, não é o de uso diário), já pode ser prescrito para o tratamento da impotência da seguinte maneira: o paciente toma um comprimido na quarta e outro no sábado. Ou seja, em dois dias da semana.

“Isso é possível porque a tadalafila tem uma meia-vida longa. Em outras palavras, é um fármaco que demora mais tempo circulando no organismo”, explicou Misael, que acrescentou: “Só a prática clínica vai nos dizer se é melhor prescrever a dose diária de 5 mg ou a dose de 20 mg em dois dias na semana”. O especialista ainda frisa que, ao analisar a equação custo/benefício, é possível saber se o comprimido de tadalafila diário será a primeira escolha quando o paciente precisar fazer uso de remédio para controlar a disfunção erétil.

Nesse sentido, vale informar que, antes de prescrever qualquer fármaco, a medida inicial é orientar o paciente e sua parceira, já que muitas das vezes o desconhecimento da própria sexualidade e o conflito do casal podem ser o agravante do problema.

A segunda medida a ser tomada são as modificações do estilo de vida, que fazem o paciente ter hábitos mais saudáveis, como realizar atividade física regular, cessar o tabagismo, reduzir a ingestão de bebida alcoólica, reorganizar a dieta e adotar um peso ideal, assim como rever as medicações que estão em uso para tratar outros problemas de saúde.

É fundamental ainda orientar o homem com impotência sexual a não fazer uso da automedicação, o que pode piorar o problema. “Uma vez iniciado um tratamento à base de tadalafila de uso diário com recomendação médica, o paciente só deve parar quando o especialista achar viável”, informou Luiz André Magno, que complementa: “Mesmo se o homem viajar e passar um período longe da parceira, não pode deixar de tomar o remédio”. Essa continuidade, por exemplo, faz com que ele fique coberto quando chegar de viagem e permaneça a ter relações sexuais sem problemas.

A outra dosagem de 20 mg de tadalafila também não deve ser tomada sem que o homem converse antes com um médico, já que existem efeitos colaterais. Além disso, o fármaco não pode ser usado conjuntamente com os nitratos, que são medicamentos utilizados para tratar a angina do peito. Essa recomendação ainda vale para os concorrentes da tadalafila: a sildenafila e a vardenafila.

Disfunção erétil pode ser um importante marcador

O diagnóstico da disfunção erétil é clínico – ou seja, o paciente conta para o médico que tem o problema. Hoje, para a investigação básica da impotência, preconiza-se dosar a testosterona (hormônio masculino), a glicose e o colesterol. Dependendo da situação, outros exames são solicitados.

Segundo Dr. Ricardo Meirelles, os médicos devem ficar atentos para o fato de que a impotência sexual pode ser um prenúncio de problemas cardíacos (Foto: Celso Pupo / Divulgação – DC Press)
“Aos 50 anos, cerca de 25% dos homens apresentam algum déficit de deficiência hormonal. E o conjunto de sinais que indica o problema é a perda da libido ou diminuição do interesse sexual”, salientou o endocrinologista Ricardo Meirelles, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), durante o Endócrino 2010.

“Esse cenário nos leva a uma preocupação em relação ao elo entre disfunção erétil e doenças cardiovasculares. Afinal, a impotência sexual pode ser um prenúncio de problemas cardíacos”, argumentou o endocrinologista. Ele exemplifica que há casos em que a disfunção erétil aparece e, após três anos, vêm o infarto e a angina.

“Nesse sentido, as medicações para tratar a impotência sexual podem ter também efeito positivo diante do controle das doenças cardiovasculares”, continuou Ricardo Meirelles, que acredita ser absolutamente necessário o médico de qualquer especialidade investigar a presença de disfunção erétil entre os pacientes, mesmo que a consulta não tenha o objetivo de analisar a saúde sexual.

“Já fizemos uma enquete entre os sócios da SBEM sobre essa questão. Infelizmente, na época, aproximadamente 30% deles admitiram que nunca questionaram os pacientes sobre impotência sexual. Acredito que esse cenário esteja mudando por causa dos cursos de atualização que a sociedade tem promovido”, disse o presidente da SBEM.

Informações importantes

– No Brasil, a utilização da tadalafila diariamente foi aprovada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em 25 de janeiro deste ano, mas só agora começa a chegar nas farmácias.

– Segundo a fabricante Ely Lilly, o tratamento com um comprimido diário deixa o homem apto para o sexo dia e noite, quando for o melhor momento para ele e sua parceira, fazendo com que ambos esqueçam a disfunção erétil e retomem a vida sexual. O resultado disso é a espontaneidade.

– Estudos clínicos realizados com 472 homens em vários países, incluindo o Brasil, com até dois anos de acompanhamento, comprovaram a tolerância e a eficácia da terapêutica diária para o tratamento de pacientes com o problema. Os resultados obtidos demonstraram que homens com impotência sexual tratados diariamente com 5 mg de tadalafila durante um e dois anos relataram uma baixa incidência de reações adversas, bem como a melhora da função erétil. Em alguns pacientes, a eficácia tem sido observada no segundo dia de administração diária. Embora, uma dosagem contínua do medicamento no organismo seja obtida em cerca de cinco dias.

Dados sobre disfunção erétil

– Especialistas acreditam que até 90% dos casos de disfunção erétil estão relacionados a uma condição física ou médica como diabete, doenças cardiovasculares e tratamento de câncer de próstata.

– E até 20% da impotência sexual podem ser predominantemente por causa de condições psicológicas. Em muitos casos, entretanto, fatores psicológicos e físicos contribuem para a condição.

– Em recente levantamento feito com 5.653 homens atendidos em 12 cidades (incluindo o Recife), entre março e junho de 2010, pelo Movimento pela Saúde Masculina, projeto itinerante da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) apoiado pela Eli Lilly, foi possível concluir que 1.971 (35%) alegaram sofrer com algum grau de disfunção erétil. Desses, 2% tinham entre 18 a 30 anos; 19% entre 31 a 45 anos; 48% entre 46 a 60 anos e 31% tinham 61 ou mais.

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